Falošná tvár smútku a negatívnych myšlienok

Aj keď nechceme, aj keby sme proti nim bojovali, aj keby sme boli nahnevaní alebo frustrovaní, objavia sa nežiaduce myšlienky, ako šedé alebo čierne mraky, ktoré rozpútajú búrku. Ale to nie je tá najdôležitejšia vec, ale ako sa nám podarí urobiť vietor silnejší a rozptýliť ich.

Odrazový efekt našich myšlienok

"Nie je nič zlé alebo dobré v sebe, je to naša myšlienka, ktorá ho mení"

-dedinka-

Ak vám zlé myšlienky nedávajú oddych, je čas naplniť vaše pľúca vzduchom a poslať ich ďaleko. Takže môžete ponechať priestor pre dobré, pozitívne myšlienky, ktoré sa sčítajú. Nesnažte sa bojovať proti závratu alebo hurikánu, pretože je to zbytočné a môžete urobiť veľa škôd.

Čelenie priamo proti defeatistickej myšlienke znamená v prvom rade priviesť ho k vášmu svedomiu. Je to to isté, čo sa stane, keď máme nespavosť a chceme všetkými prostriedkami zmieriť sen. Myseľ má tie paradoxy, ktorým ešte nie sme schopní úplne porozumieť.

Rovnako ako v iných kontextoch, s myšlienkami existuje aj takzvaný "odrazový efekt". Niektorí ľudia sa vzťahujú na diétu alebo na chudnutie, ale v tomto prípade budeme hovoriť o tom, čo sa deje v našom mozgu.

tak, Čím viac sa snažíme eliminovať nechcené myšlienky, tým ťažšie to bude dosiahnuť. To isté sa stane, keď chcete schudnúť: čím viac o tom premýšľame, tým zložitejšie bude mať požadované telo.

ale Nemali by sme sa z toho cítiť smutne, ani by sme nemali „zasadiť bielu vlajku“. Ako sa to deje v mnohých oblastiach života, najlepší spôsob, akým máme zníženie negatívnych myšlienok Robí "pokus a omyl". Musíte začať trénovať, kým sa nedostanete k fúkaniu sivých mrakov a užiť si slnečný deň.

Ako zastaviť našu myseľ?

Jedna z techník, ktoré môžeme použiť a využiť, aby neželané myšlienky neboli pravidlom, ale výnimkou zastaviť priebeh našej mysle.

Zastavte vnútorný dialóg

Myšlienky nie sú v našej mysli ako izolované prvky. Takže je veľmi ľahké, že sústredením nášho vedomia na niečo negatívne skončíme cez negatívne veci, ktoré sú okolo tejto myšlienky.

Rovnako ako keď sme žuvali mäso a toto sa zakaždým zdá zložitejšie prehltnúť. S myšlienkami sa to isté deje, žuť ich a žuť ich, až kým úplne nepoškodia našu náladu.

Ako výsledok, z malej snehovej gule, ktorá sa zmestí do našej ruky, skončíme tvorbou lavíny v horách. Tento cyklus, ktorý sa zdá, že nemá žiadny koniec, bude väčší a väčší. Preto zastavte "pridávanie paliva do ohňa", lepšie nalejte vodu a vypnite ho.

Naučte sa prestať pýtať a krížovo spochybňovať problém, o ktorom viete, že nikam nepôjde, že nemá riešenie, alebo že to nestojí za to, že by ste sa mali obávať.

Nerobte to najmä vtedy, keď idete spať, všetko, čo robíte, je sabotáž vlastného odpočinku a v tom čase budete riešiť veľmi málo vecí.

potom, zastaviť vnútorný dialóg. Alebo skôr, odvodiť ju do krajiny s menej kameňmi, tichšie a dokonca aj zábavnejšie. Nevzdávajte sa provokácii svojho "vnútorného nepriateľa".

Zamerajte sa na súčasnosť

Ďalší spôsob, ako musíme umlčať hlasy, ktoré nám nepomáhajú, je zamerať sa na to, čo sa deje v súčasnosti, v súčasnosti a tu.

Veľa nechcených myšlienok súvisí buď s tým, čo sa stalo (minulosťou) alebo s tým, čo sa stane (budúcnosť). A dokonca aj udalosti niekoľko kilometrov od miesta, kde sme. Zriedkavo sme posadnutí tým, čo sa deje v tomto presnom momente.

Zamerajte sa na každodennosť, žite dnes a pamätajte: minulosť, pošliapanie a budúcnosť sú neisté. Urobte niečo, čo vám vyhovuje, nebojte sa včera alebo zajtra, pretože nemôžete oneskoriť alebo posunúť čas.

Odrážajte, či to, čo práve robíte, vám pomôže dosiahnuť to, čo chcete, a ak stojí za to premýšľať o tom, čo sa už stalo.

Objavte, čo cítime

Na druhej strane, Je dobré sústrediť sa na to, čo cítite, na svoje emócie.

Ak sa pred negatívnym myšlienkou objaví bolesť, smútok, melanchólia alebo úzkosť, prečo ju ďalej zvyšovať? Ak sa naopak, pozitívne myšlienky vám šťastie, pokoj a dôveru Žuť je s radosťou, potešením a túžbou!

Na druhej strane sa to dokázalo Zatiaľ čo sme pohltení tým, čo sa deje v nás, nemáme schopnosť zachytiť to, čo sa deje okolo nás. Je to, ako keby sa našich päť zmyslov zmenšilo, zachránilo, skrylo.

A ak nevenujete pozornosť realite, ako ju môžete zmeniť??

Prestaňte si pamätať naše chyby a straty

posledná, Nedovoľte, aby nuda ustúpila negatívnym myšlienkam. Rovnako ako vy nie ste jedným z týchto ľudí, ale sú aj tí, ktorí nevedia, čo majú robiť najlepší nápad, ktorý nájdu, je začať si pamätať na chyby svojho života, straty, zármutok.

V skutočnosti, sú ľudia, ktorí majú pocit, že ak nemajú svoj život melanchólie vo svojom živote, nie sú ľuďmi, Prečo? Môže existovať mnoho dôvodov, ale jeden veľmi silný je ten, že je to stav mysle, v ktorom sú zvyknutí žiť.

Môže sa to zdať čudné, ale ak sa nad tým zamyslíte, nie je to tak. Ak prejavíte smútok alebo ho provokujete, aj keď to nie je vedome, pravdepodobne ľudia okolo vás začnú venovať väčšiu pozornosť.

Neúmyselne posilňujú tento stav mysle a môžu nás spájať s vecami, ktoré sa nám páčia, ako je náklonnosť, pohladenie, konverzácia atď. S tým nesúhlasíme s dramatizáciou alebo simuláciou, ale s nevedomým spracovaním našich myšlienok, aby sme získali niečo, čo sa nám páči..

Je to veľmi nebezpečné. Predstavte si pár, v ktorom sa chlapec alebo dievča cíti, že chvíle, keď dostáva najväčšiu pozornosť, je, keď je v núdzi a len vtedy, keď je v tomto stave mysle.

Ak je táto stratégia veľmi efektívna a žiadna iná nie je, bude uzavretá v smútku, sa rozšíri problémy a nakoniec dostať negativizmus, ktorý pôvodne prilákal svojho partnera končí odmietnutie.

tiež, v tomto procese budete mať svoje pocity veľmi závislé od inej osoby a ak ho opustí, spadne do diery, z ktorej nie je ľahké odísť.

Smútok je nutný, ale nie pri veľkých dávkach

„Všetko, čo sme, je výsledkom toho, čo sme si mysleli; Je založený na našich myšlienkach a je vyrobený z našich myšlienok.

-Buddha-

Kto píše text, ktorý teraz čítate, má tiež negatívne myšlienky a dobre vo svojej mysli, že sa musíte pokúsiť padnúť, keď začne zlý pruh. Preto viem, aké ťažké je niekedy.

Smútok je veľmi šikovný, pretože vie, že je to nevyhnutné v našich životoch -ako všetky emócie - a maskuje sa príťažlivým spôsobom, keď ju navštevujeme, aby sme sa s ňou vždy oženili.

Kúpať sa v mori, riešiť problémy a plakať, keď ju potrebujete, ale neverte sami sebe nevzdávajte sa, pretože naša myseľ má silné mechanizmy, ktoré sa učia, že ak ich kŕmite, môžete chytiť navždy.