Oneskorenie potešenia

V roku 1960 uskutočnil psychológ Stanfordskej univerzity Walter Mischel jednoduchý experiment s deťmi. V ňom testoval svoju schopnosť samokontroly zameraním sa na oneskorenie v potešení a kontrolu impulzov.

Test, ktorý predložil deťom, bol jednoduchý. Zozbieral skupinu 4-ročných detí a povedal im, že musia čakať v miestnosti, pred liečbou, niekoľko minút, kým sa experimentátor nevráti.. Ak by sa vrátili, dieťa by nejedlo sladkosti, boli by odmenení iným cukríkom.

Mnohé z detí sa usilovne snažili odhaliť niečo ako lákavé ako želé odolávať jesť získať druhý. Iní na druhej strane, od začiatku sa snažili a pohltili sladkosti. Nakoniec tam bolo ďalšia skupina detí, ktoré sa rozhodli čakať, ale to skončilo podľa možnosti bezprostrednosti.

Experiment tu neskončil. O niekoľko rokov neskôr, vedecký tím pod vedením psychológa B.J. Cassey z Cornell University opätovne preskúmal a vyhodnotil niekoľko detí - a dospelých -, ktorí sa zúčastnili na štúdii.

Účastníci, ktorí z deťom sa podarilo prekonať pokušenie, odolať okamžitej odmene za ďalšie cukrovinky, boli to tí, ktorí v súčasnosti mali najlepšie pracovné miesta, najlepšie štúdie, ktoré vyvinuli, a najlepšie sociálne vzťahy, ktoré sa im páčili.. Na druhej strane tí, ktorí nemohli odolať pokušeniu, sa vzdali svojich štúdií čoskoro a obsadili menej kvalifikované pracovné miesta..

Aký záver môžeme odvodiť z tohto jednoduchého experimentu? Walter Mischel mohol pochopiť dôležitosť vzdelávania v oneskorení potešenia. Oneskorenie, ktoré dnes spájame so schopnosťou kontroly a samosprávy: úlohy, ktoré sú pre deti komplikované, pretože ich prefrontálna kôra ešte nedokončila vývoj.

Oneskorenie potešenia

Sebakontrola nás robí silnými a vlastníkmi našich impulzov. Keď pracujeme s jasným cieľom a vieme, že ho môžeme dosiahnuť, je to vtedy, keď vytrváme, dúfame a oceňujeme výsledky takýmto pozitívnym spôsobom.

Oneskorenie odmeny môže byť vycvičené a od detí je dobré to urobiť, aby ste vedeli, že to nie je naozaj dostať všetko tu a teraz, ale že musíte pracovať a byť konštantní, ísť sadiť kúsok po kúsku a vodu každý deň vidieť neskoršie výsledky. Sila vôle nie je niečo, s čím sa rodíte, ale rovnako ako mnohé iné zručnosti si vyžaduje osobnú prácu.

Byť schopný čakať a nevzdávať sa bezprostredne v mnohých prípadoch nám dáva možnosť dosiahnuť lepšie výsledky, ísť do plánu, aby sme videli, čo zlyhávame a ako ho môžeme vyriešiť, aby sme získali zručnosti a nástroje, ktoré nám umožňujú čeliť situáciám s množstvom zdrojov.

Sebakontrola je zručnosť so silnou genetickou zložkou, čo neznamená, že ju môžeme vylepšiť pomocou rôznych nástrojov, ako je manažment starostlivosti alebo kontrola úzkosti..

"Tajomstvo úspechu je vytrvalosť cieľa".

-Benjamin Disraeli-

Ako trénovať našu sebakontrolu?

V experimente Waltera Mischela s maličkými ste už mohli vidieť niektoré z najjednoduchších a najjednoduchších techník, ktoré by bez znalosti psychológie mnohí z nás praktizovali prekonať pokušenie a oddialiť odmenu. Iní si však vyžadujú viac vedomostí a školení na dosiahnutie cieľa:

• Distrakčné techniky: pokúsiť sa premýšľať o iných veciach a nasmerovať myseľ k iným zameraniam.
• Vizualizujte sa s budúcou odmenou: vizualizácia blízkej ceny alebo toho, čo dostaneme, keď vynaložíme úsilie, je spôsob, ako sa dostať bližšie k tomu, čo chceme dosiahnuť, a nestratiť z neho zo zreteľa.
• Krátkodobé a dlhodobé cieleRozdelenie cesty na dosiahnutie veľkých cieľov v malých úsekoch nám umožní pridať malé zosilňovače.
• Výhody, ktoré získavame s vlastnou kontrolou: Dosiahnutie sebakontroly ide ruka v ruke s príjemnými pocitmi odporu a vytrvalosti.

Môžeme všetci prekonať pokušenie, všetci sa nám podarí oddialiť odmenu a trénovať našu sebaovládanie. Trvá to len dobrá dávka motivácie, lyžica vôle, vrece zručností a nástrojov, pohár plný sebavedomia a predovšetkým túžba dosiahnuť túžbu dosiahnuť to, čo sledujeme..

Tajomstvo sebaovládania Sebakontrola nie je len otázkou rozhodnutia. Existujú vysoko sofistikované mozgové mechanizmy, ktoré regulujú pôsobenie vôle. Dnes objavíme tajomstvá sebaovládania. Prečítajte si viac "