Zabudnutý nástroj proti stresu

Stres je už súčasťou každodennej krajiny chodníkov a ciest veľkých miest (a nemajú veľké). Ľudia, ktorí utekajú od súčasnosti, naháňajú budúcnosť, ktorá sa zdá byť vždy o krok pred nimi. Pracovná rutina, ktorá je čoraz náročnejšia, nedostatok priestoru pre voľný čas v našom programe a dokonca aj prázdniny sú príčinou stresu.

Stres vytvára nervozitu, úzkosť, nadmernú aktivitu a je spojený s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ktoré majú rastúci výskyt a závažnosť. Jednoduchým opatrením na jeho udržanie je jednoducho REST. Preto v niekoľkých krajinách majú spoločnosti priestor, kde sa ich zamestnanci môžu zdriemnuť alebo len chvíľu relaxovať.

Zdriemnutie na začiatku popoludnia pomáha znížiť deň. Táto prestávka je skvelou príležitosťou na to, aby sme sa dostali von z čiary a starostí, ktoré nasledujú po sebe, aby sme našli riešenia zložitých problémov alebo jednoducho deaktivovali zmysly..

Čo odporúčajú špecialisti, je maximálne dvadsať minút odpočinku a to je za určitých podmienok. Napríklad v prostredí musí byť svetlo, pretože telo pri prebudení a vnímaní svetla si uvedomuje, že je to deň. Ak sa dostaneme do tmy, keď vstaneme, telo dokáže detekovať plán zle a vnímať, že je noc. To vysvetľuje, prečo mnohí ľudia, napriek tomu, že príjemne spali dvadsať minút, vstanú unavení zo zdriemnutia.

"Siesta čas" a ďalšie spôsoby, ako sa zbaviť stresu

Na mnohých miestach je "čas na napnutie" posvätný. Takže všetky obchody a kancelárie zatvoria svoje dvere, zvyčajne medzi poludním a štvrtým popoludním. To sa zvyčajne vyskytuje v malých alebo stredne veľkých populáciách, pretože vo veľkých mestách sa vzhľadom na tempo života ťažko realizuje. Ak je to náš prípad, niektoré dobré alternatívy môžu byť nasledovné:

Dobrým opatrením je využitie času obeda na odpočinok. Ak si vezmeme jedlo domov a plánujeme ho odviezť na rovnaké miesto, kde pracujeme, je dobré, že sme si vymazali stôl, vypli počítač alebo sa na chvíľu rozprávali s našimi spolupracovníkmi..

Ďalšou možnosťou je využiť skutočnosť, že musíme odísť robiť nejaké pochôdzky, aby sme sa na chvíľu posadili na lavičke alebo sa vydali na pokojnú prechádzku..

Nakoniec, najdôležitejšou vecou, ​​bez ohľadu na miesto a čas, je to, že sa zbavíme napätia, ktoré sme postupne nahromadili, že sa pozeráme iným spôsobom na tie problémy, ktoré sa nás týkajú, a napokon, že mu dávame odpočinok. zmyslov, ktoré pracujú v režime pohotovosti mnoho hodín. Ak sa nám to podarí, pravdepodobne sa stres bude premýšľať o niečo viac, než sa objaví v našich životoch a jeho dôsledky budú oveľa menšie a miernejšie..