7 najlepších meditačných kníh

Meditovať nie je vzdialiť sa od sveta, ale spojiť sa s ním úplnejším, uvoľnenejším a sústredenejším spôsobom. Je to prístup k nemu, aby sme mu porozumeli, milovali ho a premenili ho. Týmto spôsobom je možné účinne dosiahnuť jeden spôsob prostredníctvom meditačných kníh. Vďaka nim sa môžeme naučiť túto prax využiť všetky výhody tejto tisícročnej disciplíny.

Meditácia je technika, ktorá sa čoraz viac používa na zvládanie stresu, kontrolu pozornosti a objasnenie našich myšlienok. Okrem toho je to nesmierne účinný nástroj na udržanie tela a mysle v dokonalej rovnováhe. Okrem toho, štúdie ako tá, ktorá sa uskutočnila na Harvardskej univerzite, nám okrem iného ukazujú, vplyv na zníženie príznakov spojených s depresiou.

Mozog má z tohto typu praxe značný úžitok. To všetko napríklad vysvetľuje, prečo sa v mnohých psychologických prístupoch a terapiách používa Mindfulness ako nástroj v každodennom živote..

Preto sa naučiť, ako to urobiť, môže byť rovnako zdravé, ako sa odporúča. Meditácia je spôsob, ako počúvať hlas našej duše. Pozrime sa teda na tie najlepšie meditačné knihy.

"Mali by sme žiť každý deň ako ľudia, ktorí boli práve zachránení z mesiaca"

-Lajkni Nhất Hạnh-

1. Byť nikto, Chystáte sa nikam, z Ayya Khema

Je to jedna z veľkých meditačných kníh a klasika súčasnej budhistickej literatúry. Ayya ​​Khema bola mníška a budhistická učiteľka, veľmi angažovaný v začleňovaní žien do praxe budhizmu.

Po založení mnohých centier po celom svete, Khema robí tento manuál ako výsledok rokov a rokov učenia na Západe cesty Budhu..

V tejto knihe vysvetľuje základné princípy budhizmu jednoduchým, moderným a súčasným spôsobom. Ponorte sa do karma a vystavuje ťažkosti pri meditácii alebo ako to urobiť. Čítaním budete vedieť, aké sú základné učenia meditácie.

2. Najpriamejšie prostriedky na večné šťastie, Michael Langford

Hoci pôvodne s názvom "El impostor", s odkazom na ego, Michael Langford sa podarilo umiestniť svoju knihu na prvé miesto v zozname najlepších predajcov. Možno to je dôvod, prečo ho mnohí považujú za autentickú Bibliu meditácie.

V 13 relatívne krátkych kapitolách, skúste vysvetliť, čo sa skladá zo seba-zisťovania krok za krokom. Ako keby to bola učebnica. Jeho zvláštny a príjemný jazyk prenáša s veľkou jednoduchosťou, ako môžeme zastaviť utrpenie a užívať si život.

Toto je jedna z najviac odporúčaných meditačných kníh na boj proti našim problémom s egom. Pomáha nám tiež nasmerovať tento extrémny záujem o veci, ktoré za to naozaj stoja. Nalieha na nás, aby sme túto vnútornú energiu vynaložili na sústredenie a sebaporadenie.

3. premýšľať, Vicente Merlo

Vicente Merlo vie, ako urobiť túto knihu viac ako rozsiahly manuál meditácie. Najcennejšia vec, ktorú má, je nepochybne jeho praktická hodnota. Jej didaktická povaha je výsledkom venovania a meditačných kurzov, ktoré tento spisovateľ vyučuje.

Na jednej strane sa ponorí hlboko do najzákladnejších aspektov budhizmu a hinduizmu. Vždy držať meditačné vlákno. Na druhej strane vám to umožní využiť vaše učenia prostredníctvom riadenej meditácie sám, ktoré nájdeme na konci každej kapitoly.

4. Zavolajte si svoje vlastné dvere: 108 učenia o všímavosti, Jon Kabat-Zinn

Hoci v poslednej dobe sa stala módnejšou, všímavosť sa praktizuje už roky ako meditačná technika, ktorá je analogická s všímavosťou. V tomto prípade Jon Kabat-Zinn vysiela sériu "praktických lekcií múdrosti a súcitu".

Bez pochýb to je jeden z meditačných kníh, ktoré nemôžete nechať ujsť, ak chcete pomôcť sami. Vaše pokyny vám pomôžu pustiť sa na cestu integrálnej, úplnej a liečebnej transformácie vnútorne aj navonok.

Tiež je dôležité odkázať na jeho autora. Jon Kabat-Zinn, emeritný profesor medicíny je známy svojimi štúdiami a prácou, aby na Západe predstavil praktiky meditácie, ako je Minfulness. tiež, vytvoril dobre známu techniku ​​redukcie stresu založenú na pozornosti.

„Sú ľudia, ktorí prejavujú určitý odpor voči myšlienke vyhradiť si čas pre seba. Puritánska etika nám zanechala dedičstvo viny, keď robíme niečo len pre seba.

-Jon Kabat-Zinn-

5. Spôsob pozornosti: srdce budhistickej meditácie, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera publikovala túto prácu, aby vysvetlila cestu Budhovho Pozorovania (Satipatthana). Je založený na presvedčení, že jediná metóda, ako trénovať a rozvíjať myseľ jednoduchým, priamym, hlbokým a efektívnym spôsobom, je prostredníctvom Nepretržitá prax správnej pozornosti.

Autor poskytuje návod pre ľudí, ktorí začínajú chápať všetky tieto budhistické učenia. A navyše obsahuje rad praktických inštrukcií, pre podporovať aplikáciu meditácie v každodennom živote.

6. Naučte sa meditovať: viac ako 20 jednoduchých cvikov pre mier, zdravie a duševnú jasnosť, Eric Harrison

Hoci sa učiť toto umenie je potrebné poznať jeho pôvod a jeho emocionálne zdroje, Ak je to, čo nám dáva lenivosť, literatúra, odporúčame túto knihu. V ňom Eric Harrison obsahuje sériu veľmi základných cvičení s elementárnymi vysvetleniami, aby dosiahol svoj blahobyt.

Časť myšlienky, že ak môžeme pochopiť, čo je meditácia, je to prax, ktorá sa stáva neuveriteľne jednoduchou.

7. Meditačné knihy: úplné prežitie krízy, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn nás učí nájsť emocionálnu rovnováhu v tých chvíľach, keď veríme, že svet prichádza k nám. Pokúste sa nám to povedať ako je možné žiť dobre aj v tých najjemnejších a komplikovaných situáciách. Ako môže?

Napríklad v extrémnych prípadoch stresu, úzkosti alebo depresie sme nútení používať určité praktiky založené na meditácii a jogy. Jeho technika je založená na koordinácii medzi telom a mysľou pôsobiť proti účinkom, obnoviť rovnováhu a stimulovať blaho a liečenie.

Rozmanitosť meditačných kníh je taká široká ako výhody, ktoré táto prax ponúka. Meditovať je oddýchnuť si myseľ, vyrovnať svoj život, uvoľniť svedomie, odlúčiť sa od „reality“, podporiť vaše sebavedomie, zlepšiť koncentráciu a dosiahnuť skutočné šťastie.

Získajte závislý!

Poznaj 4 základné kroky na začatie meditácie Začiatok meditácie je jednoduchý, ak vezmeme do úvahy tieto kroky: všímavosť, prežitie súčasného momentu, súcit a manažment myslenia. Pripravený? Prečítajte si viac "