7 najlepších kníh na prekonanie úzkosti

Buďme úprimní. Väčšina z nás čelí každodennej mysli, ktorá chce ísť rýchlejšie ako život. Zaoberáme sa našimi strachmi, obavami a dokonca aj klzkou pôdou neistôt. Takže viac ako primeraný spôsob, ako sa naučiť zvládnuť tieto situácie, je prostredníctvom najlepších kníh na prekonanie úzkosti.

Tento typ čítania zameraný na zlepšenie našich vedomostí o určitých procesoch a psychologických stavoch je vždy veľkou pomocou. Rozširujú naše perspektívy, poučujú nás a Poskytujú tiež cenné techniky na zlepšenie nášho spôsobu myslenia.

Je však jasné, že vždy máme pomoc dobrých odborníkov v oblasti psychológie a zdravia. Knihy, ako povedal Gustave Flaubert vo svojom dni, sa však nesnažia presne zabávať alebo poučiť nás. Dobré knihy nám pomáhajú žiť lepšie.

Preto sa oplatí ponoriť sa do tohto typu možností, kde nám odborníci v týchto oblastiach môžu požičať viac ako primerané nástroje na efektívne riadenie od najpresnejšej a sporadickej úzkosti, až po situácie, keď sa útoky už objavili. paniky a fóbie. Pozrime sa na tie najviac odporúčané tituly.

"Človek sa neobáva o skutočné problémy, rovnako ako o jeho predstavy o skutočných problémoch".

-Epictetus-

Najlepšie knihy na prekonanie úzkosti

Richard Herbert, James D. Forman a Evan M. Gaudiano z University of Michigan v roku 2008 uskutočnili štúdiu s cieľom analyzovať vplyv kníh na prekonanie úzkosti v populácii. ¿Naozaj pomáhajú? Uľahčujú pozorovateľné zlepšenia alebo sú to len práce bez akéhokoľvek terapeutického významu??

• Výsledky tejto práce nám ukázali, že medzi 50 najpredávanejšími titulmi v tejto oblasti boli tie, ktoré najviac pozitívnych zmien vyvolali čitatelia, tie, ktoré napísali profesionáli v psychológii, medicíne alebo psychiatrii..
• Je to viac, vedeckých dôkazov sa hodnotila kvalita poskytnutých techník a rezonancia. Tento posledný rozmer súvisí so schopnosťou spojiť sa s čitateľom z ľudského hľadiska, jednoduchým a dostupným.

Pozrime sa ďalej, čo sú presne tie najlepšie knihy na prekonanie úzkosti, tie, ktoré tiež zhromažďujú tieto spoločné body.

1. Ako kontrolovať úzkosť skôr, ako vás ovláda (Albert Ellis)

Albert Ellis bol jedným z najvplyvnejších psychoterapeutov v histórii, pre mnohých, dokonca viac ako samotný Sigmund Freud, položil základy racionálnej emocionálnej behaviorálnej terapie, ktorá je veľmi účinná pri riešení problémov úzkosti. Tiež, ak s touto knihou označená bezpochyby pred a po, je to preto, že nám umožnilo pochopiť niekoľko vecí.

• S Dr. Ellisom Dozvedeli sme sa, že samotná úzkosť nie je negatívna.
• Znepokojujúcou vecou je, keď stratíme kontrolu nad ňou a naša realita sa začína rozmazávať a skresľovať týmto nezdravým prístupom, kde negatívne myšlienky oplývajú..

S touto knihou sa naučíme hodnotné stratégie, aby sme sa na ňu dostali a presmerovať ho na oveľa užitočnejšie a zdravé cesty.

2. Ako prekonať úzkosť, Enrique Rojas

Enrique Rojas je jedným z najvýraznejších exponentov v oblasti psychiatrie, depresie a úzkosti. Hlavnou črtou väčšiny jeho kníh je jasnosť, s akou prenáša myšlienky, koncepty a stratégie, s ktorými má byť aktívnym činiteľom v našom vlastnom manažmente úzkosti..

Čelíme práci, ktorá je rovnako cenná ako profesionál, ideálna na uľahčenie zmeny, na prijatie zdravších návykov, ktorými sa posilňuje sval našich emócií.

3 Úzkosť: Strach, nádej a hľadanie vnútorného mieru (Scott Stossel)

Úzkosť: strach, nádej a hľadanie vnútorného pokoja, sA stala sa najpredávanejšou vo veľmi krátkom čase. Sme nepochybne jednou z najlepších kníh na prekonanie úzkosti z dôvodu rôznych faktov.

Prvý spôsob ako je napísaný: autor nám hovorí svoj vlastný príbeh, svoje skúsenosti v prvej osobe, tam, kde chýba humor, blízkosť, dráma a sebapoznanie.

Toto čítanie poteší každého človeka, ktorý trpí úzkosťou. Je to hlboká, ľudská a brilantná kniha, kde chýbajú vedecké, filozofické a psychologické odkazy.

4. Aj keď sa bojíte, urobte to isté (Susan Jeffers)

S týmto originálnym názvom, psychológom a expertom v oblasti svojpomoci Susan Jeffersová, nám ponúka knihu, ktorú možno zhrnúť jedným slovom: praktickým. Na jednej strane sú klasické teórie a niekedy zložité kapitoly, kde sa ako čitatelia môžeme stratiť alebo znudiť. V tejto práci sa nič z toho nedeje, pretože Je to práca, ktorá spĺňa to, čo je potrebné: pomáhať nám zvládať úzkosť.

S Susan Jeffersovou sa dozvieme napríklad, ako sa rozhodovať, ako čeliť neistote, ako zvládať škodlivé vzťahy a ako rásť tak bezpečnejšie a kvalifikovanejšie na každodennej báze..

5. Majster úzkostné krízy (Pedro Moreno a Julio César Martín)

Pedro Moreno a Julio César Martín sú dvaja odborníci v klinickej psychológii, ktorí sa špecializujú na liečbu tohto typu ochorení. Preto sme pred jednou z najužitočnejších kníh na prekonanie úzkosti, zatiaľ čo je zaujímavá.

Takže v tomto prípade, to, čo odlišuje túto prácu od ostatných možností, je téma, v ktorej sa zameriava: úzkostné krízy. Nielenže nám poskytujú nástroje na lepšie zvládnutie týchto situácií, ale tiež nám umožňujú pochopiť, prečo sa vyskytujú, aký je pôvod a aké typy terapií sú najefektívnejšie. Je to užitočná kniha pre pacientov aj odborníkov psychológie.

6. Úzkosť a fóbie (Edmund Bourne)

To je ďalšia z najznámejších kníh na prekonanie úzkosti, v skutočnosti je to klasika. To, čo s vaším čítaním dosiahneme, je účinným spôsobom prehlbovať, aj keď je užitočná vo fóbii av tých iracionálnych obavách ktoré často blokujú naše životy.

Mnohí odborníci na duševné zdravie ho odporúčajú na učenie, ktoré môžeme získať:

• Objavte užitočnosť relaxačných a dýchacích techník.
• Ovládajte vnútorný dialóg.
• Pochopte a identifikujte zlé presvedčenie
• Význam správnej výživy.
• Ako zabrániť a vyrovnať sa s záchvaty paniky.

7. Cesta všímavosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 týždňov. To je čas, keď podľa tejto knihy môžeme začať vidieť zmeny po tom, čo sme začali praktizovať všímavosť. Táto zaujímavá práca odhaľuje kľúče k dobre známemu a praktickému prístupu k liečbe úzkosti: kognitívna terapia založená na vedomí (TCBM). Je to jednoduchá, užitočná a veľmi zaujímavá kniha, ktorá pozná jeden z prístupov tzv. Terapií tretej generácie.

Na záver treba poznamenať, že existuje mnoho ďalších kníh na prekonanie úzkosti. Každý rok pribudnú nové a zaujímavé publikácie. Avšak pri výbere najlepšej práce musíme mať jasno v tom, čo hľadáme, čo potrebujeme a či je táto kniha napísaná odborníkom v danej oblasti.

Tieto príručky, eseje alebo svojpomocné knihy sú senzačným spôsobom, ktorý nám umožňuje nové poznatky, ako aj nástroje na lepšie riešenie tých čiernych dier, ktoré často odstraňujú náš pokoj a kvalitu života. Preto sa rozhodneme pre to najlepšie.

5 základných kníh svojpomoci Existuje mnoho kníh, ktoré pomáhajú svojpomoci a všetci majú čo povedať. Možno, že v nejakom ťažkom okamihu svojho života ste vstúpili do niektorých obchodov na kúpu. Police sú posiate týmito „papierovými a atramentovými drogami“. Prečítajte si viac "