Romány a poézia na boj proti úzkosti a depresii

Terapeutická sila literatúry je úžasná. V tých chvíľach, keď nás napadne smútok, úzkosť a nepokoj, čítanie románov a poézie môže pomôcť zmeniť naše pocity, emócie a myšlienky.

Vďaka textom môžeme pochopiť náš stav mysle a zlepšiť naše správanie hlbokým spôsobom, pretože nejakým spôsobom sa môžeme ocitnúť na stránkach dobrého románu alebo krásnej poézie..

Náš mozog má schopnosť zažiť to, čo čítame, a vcítiť sa do slov, ktoré nám pomáhajú pomenovať ho a vyjadriť, čo sa deje v nás. Táto skutočnosť bola od gréckeho zlatého veku zdokumentovaná.

Je zvedavé, ako Aristoteles o tom už niekoľko storočí vypovedal, keď nás pozval, aby sme urobili úprimné a očarujúce úvahy o tom, čo ľudia s darom písania dávajú slová. Aj v roku 1904, Kafka to urobil vo svojom liste Oskarovi Pollakovi:

„Ak nás kniha, ktorú čítame, nezobudí ako päsť, ktorá zasiahne lebku, prečo ju čítame? Aby sme boli šťastní? Môj Bože, boli by sme tiež šťastní, keby sme nemali knihy a mohli by sme v prípade potreby napísať knihy, ktoré by nás urobili šťastnými.

Ale to, čo sa musíme báť, sú tie knihy, ktoré sa na nás ponáhľajú ako smola a ktoré nás hlboko rušia, ako smrť niekoho, koho milujeme viac ako seba, ako samovraždu. Kniha by mala byť ako ľad, ktorý rozbije zamrznuté more, ktoré máme vnútri..

Literatúra, sladká medicína, ktorá nás približuje k "uzdraveniu"

Literatúra je sladká medicína, ktorá nás približuje "Cure", pretože mnohokrát nám umožňuje normalizovať a overovať, ako sa cítime, ako aj rozumne a zdravo rozumne.

Hľadanie príkladov, ktoré nám umožňujú prekonať našu bolesť, je hlbokým terapeutickým požehnaním v procese zlepšovania a "emocionálneho hojenia".. Čiastočne preto, že nás vychováva a pomáha nám pochopiť, čo sa s nami deje.

To znamená, že nám poskytuje nástroje a zdroje na stimuláciu našej prehľadnosti v okamihoch blokovania. S týmto vedomím, združenie  Agentúra pre čítanie a náčelník knihovníkov Zodpovedali za výber a zostavovanie najlepších románov a básní na boj proti úzkosti a depresii.

Prinášame vám niektoré z prvkov tohto zoznamu, ktorý vychádza z "Manuál, aby ste sa cítili dobre" David D. Burns, do "Stručná história sveta" Ernst H. Gombrich, ktorý prechádza ďalšími humornými dielami, ako napríklad autormi Billa Brysona.

• Dobrodružstvo Toma Sawyera, Mark Twain. Zvedavosť a túžba po dobrodružstve tohto románu podporujú prieskum a túžbu dosiahnuť niečo iné v živote.
• Malý princ, Saint-Exupéry. Buďme momentom nášho života, vždy môžeme získať vynikajúce učenia lásky, priateľstva a vnútorného života.
• História tela, Daniel Pennac. Tento román hovorí o bolesti, strachu, smrti, chorobe a mnohých ďalších utrpeniach, s ktorými sa môžeme identifikovať.
• Svet Sofie, Jostein Gaarder. Táto krásna kniha nás povzbudzuje k tomu, aby sme pokračovali v chôdzi a zaujímali sa o viaceré aspekty nášho vnútorného života.
• Život iných ľudí, Emmanuel Carrère. Tu sa rozprávajú rôzne príbehy, ktoré nám pomáhajú porozumieť rôznym skutočnostiam, s ktorými súvisíme, berúc do úvahy skutočnosť, že každý človek má príbeh, ktorý by sa mal zvážiť..
• Človek pri hľadaní zmyslu, Viktor Frankl. Klasika, ktorá vám pomôže hlboko premýšľať o vašom živote a ťažkostiach, s ktorými sa musíte vysporiadať.
• Škaredé káčatko, Boris Cyrulnik. Komplikovaný život neznamená kolaps, vždy môžeme napredovať: toto je jeho učenie a verný princíp, ktorý je základom odolnosti ľudskej bytosti.
• Žena, ktorá nechcela milovať, Stephen Grosz. Tu sú rozprávané príbehy o pacientoch, ktorí vyriešili svoje problémy.
• Manuálne, aby ste sa cítili dobre, David D. Burns. V tejto knihe uvádzame nefarmakologickú liečbu depresie.
• Stručná história sveta, Ernst H. Gombrich. Autentická úvaha o vývoji dejín a jeho zneužití v našich životoch.
• Nevzdávajte sa, Mario Benedetti. Táto báseň podporuje emocionálnu silu, ktorú všetci potrebujeme v časoch bezmocnosti.

Na záver, literatúra môže byť nesmierne transformatívna. Prečo? Pretože cez to sa nám podarí objednať chaos a vnútornú poruchu, ktorá v nás vládne po zlých momentoch alebo traumatických udalostiach.

Zo všetkých týchto dôvodov odporúčam, aby ste nestratili informácie, ktoré v tomto článku ponúkam, pretože dobrý román alebo krásna poézia vám umožní rozpoznať, zmierniť a vyliečiť v priebehu času emocionálnu bolesť, ktorá vás v určitých chvíľach ponorí do zamrznutého mora.

Zaujímavá bibliografia:

Agentúra pre čítanie; Spoločnosť vedúcich knihovníkov (2015). Čítanie dobre Knihy o predpise: Hodnotenie 2014-15. Október 2015. 36 s. Dostupné na adrese: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11. augusta 2005). Prínosy emocionálneho a fyzického zdravia expresívneho písania. Získané z BJPsych Advances.