Čo je zvláštne na snoch ľudí s depresiou?

Ľudia s depresiou zvyčajne pociťujú rôzne poruchy spánku. Avšak, zvedavý fakt, že veda bola schopná ukázať, že počas týchto stavov pacienti sen až trikrát viac ako osoba bez depresie. Hoci niečo také často vytvára rozpaky a únavu, sny ľudí s depresiou skutočne plnia veľmi špecifický cieľ: regulovať emocionálny svet.

Táto téma je určite pre mnohých z nás nová a nie veľmi známa. Keď hovoríme o depresii, je bežné, že zameranie záujmu je na symptomatológiu, na spúšťače alebo na rôzne terapeutické prístupy. však, táto dimenzia je zriedka oslovená z miesta snov, to znamená, že pochopenie trochu viac, čo sa deje v mozgu osoby s depresiou, keď sa konečne podarí zaspať.

"Interpretácia sna je kráľovskou cestou k poznaniu nevedomia"

-Sigmund Freud-

V skutočnosti k Freudovmu tvrdeniu, že sny sú skutočnou cestou k nevedomiu, Mali by sme tiež dodať, že táto cesta, tá jediná trasa, môže byť skutočne cestou plnou krivolakých otáčok a nekonečných otočení, ktoré nás mnoho nocí nikam nevedú. Avšak ponúkne nám áno, veľkolepé pohľady na to, čo sa v našej mysli skutočne deje.

Sny ľudí s depresiou samy o sebe nevyriešia poruchu. oni sú to len evokácia problému, sú ako abstraktné plátno Kandinski, ktoré sa nám snaží niečo povedať, dávajte tvar tomu, čo nás bolí, čo nás hnevá, čo nás desí, čo nás uchopí. Sny ľudí s depresiou sú obranným mechanizmom samotného mozgu, ktorý sa snaží regulovať emócie, ktoré rušia.

Fáza REM u ľudí trpiacich depresiou

Rosalind D. Cartwrightová je renomovaná psychológka na Cornell University, ktorá venovala väčšinu svojho života výskumu a pochopeniu sveta snov. Vo svojej známej knihe "Dvadsaťštyrihodinová myseľ “, Rieši napríklad zaujímavý vzťah medzi našimi emóciami a spánkom. Je to naozaj skvelé dielo rokov a rokov výskumu, kde nápad vyniká: mozog sa sám snaží pomáhať zvládať všetky naše negatívne emócie prostredníctvom snov.

Spôsob, akým to robí, je rovnako fascinujúci, ako je to zvláštne, pretože pacient si v skutočnosti nevšimne, že fakt, že "sníva" mu nejakým spôsobom pomáha. Snaží sa však použiť rad mechanizmov. Sú to nasledujúce.

REM fáza a sny ľudí s depresiou

• Pacienti s depresiou môžu pociťovať napríklad dennú ospalosť a veľké problémy so zaspávaním v noci.
• Keď sa zobudia, zvyčajne si všimnú hlbokú únavu. Je to preto, že nočný odpočinok nie je oprava, ale práve naopak: majú pocit, že ich hlava je "plnšia", Vedia, že veľa snívali, ale nevedia si jasne spomenúť, čo tieto sny idú.
• Čo sa vlastne deje, je to pacienti s depresiou idú oveľa skôr vo fáze REM. Aj táto fáza, kde sa sny objavujú zvyčajne trvá až 3 krát viac. To znamená, že ľudia s depresiou snívajú trikrát viac ako ľudia bez depresie.
• Treba tiež pripomenúť, že REM spánok sa nazýva „paradoxný spánok“, pretože neposkytuje oddych; V skutočnosti je to okamih, v ktorom vytvárame vyššiu úroveň adrenalínu.
• Vďaka novým zobrazovacím a diagnostickým testom bolo možné vidieť, že limbický systém súvisiaci s emóciami je vo fáze REM aktívnejší ako kedykoľvek predtým. Niečo, čo sa deje len u depresívnych pacientov.

Dr. Cartwright to vysvetľuje keď spíme, preberá mozog pochopenie, že najrelevantnejšie v tomto okamihu pre nás, ešte predtým, ako ponúkneme pokojný fyzický odpočinok, je „tlačiť“ na vyriešenie našich emocionálnych uzlov.

Často to však robí najhorším možným spôsobom, cez nočné mory a nepríjemné sny, to isté sa deje v snoch ľudí s depresiou. Všetko, čo vyvoláva zmätok, úzkosť alebo zúfalstvo, sa objaví v tomto neskutočnom a podivnom území v snahe mozgu regulovať túto negatívnu emóciu "detoxikáciou" takého zmäteného napätia. 

"Interpretácia sna je kráľovskou cestou k poznaniu nevedomia"

-Gustav Jung-

Pokyny k odpočinku pre ľudí s depresiou

Sme si vedomí toho, že "snívanie" trojité, prežívajúce nočné mory a otvárajúce oči novému dňu, ktoré je unavené, nie je veľmi užitočné, keď čelíte depresii. teda, ak by nám niečo pomohlo, je lepšie poznať nášho nepriateľa a pochopiť predovšetkým, že náš mozog nás varuje, že je niečo, čo musíme vyriešiť.

Preto, a keď to vieme, je vždy užitočné aplikovať sériu stratégií týkajúcich sa nášho odpočinku a odporučiť zlepšiť sny ľudí s depresiou, čo môže pomôcť v prípade, že prechádzame podobným stavom, či už ide o depresiu. mierna, dystýmia alebo závažná depresia:

• Predtým, než pôjdeme spať, vyhneme sa zintenzívneniu nášho emocionálneho poplatku. Myšlienka prežúvavcov nepochybne zvýši náš štát, čím sa fáza REM zlepší, čím sa odoberie možnosť získať pokojný fyzický odpočinok..
• Cvičenia, ako je meditácia alebo akákoľvek iná relaxačná technika, ktorú kontrolujeme, budú pre nás užitočné ísť do postele s menej aktívnou mysľou.
• Ak vezmeme aj antidepresíva, bude dobré posúdiť, aké vedľajšie účinky môžu mať na naše sny a zmeniť ich, ak sú významné..
• Je tiež potrebné, aby sme upravili naše denné rytmy. Pokúsme sa nasledovať dobrý plán, kde sen začína a končí zvyčajne súčasne.

Ako postupujeme v našej liečebnej a terapeutickej stratégii, náš REM spánok sa opäť prispôsobí, bude trvať menej a umožní nám získať uspokojivejší odpočinok. V ňom sa svet snov prestane byť tak zvrhlý, záhadný a dokonca desivý. Mozog prestane dávať toľko dôležitosti našim emóciám, aby vykonávali svoje obvyklé nočné úlohy: klasifikovať dôležité informácie, organizovať zážitky, posielať do zabudnutia nepotrebné dáta ...

Náš vnútorný vesmír sa vráti do svojej zvyčajnej rovnováhy, ďaleko od nočných môr, ďaleko od tieňa depresie. To, ktorého vplyv pokrýva všetky oblasti nášho bytia, vrátane spánku.

Melatonín: hormón spánku a mladosti Melatonín ide nad rámec toho, že je zodpovedný za naše cykly spánku a bdenia, je tiež kľúčom k našim biologickým hodinám, mladosti. Prečítajte si viac "