Vedeli ste, že spiritualita pomáha zvládať stres?

V posledných rokoch, Rôzny výskum ukázal, že spiritualita pomáha znižovať stres. Hoci mnohí ľudia hovoria o spiritualite, hovoria o náboženstve, v skutočnosti môžete žiť spiritualitu nezávisle od náboženského presvedčenia alebo nezávisle od náboženstva bez toho, aby to znamenalo akýkoľvek druh rozporu.

V tomto zmysle sa to predpokladá náboženstvo je kódovaný súbor presvedčení a praktík zdieľaných skupinou jednotlivcov s ohľadom na ich vzťah s vyššou mocou. Z jeho strany, Spiritualita označuje vzťah jednotlivca s duchom, to môže byť nadradená moc (ako boh) alebo jednoducho reprezentácia spojenia ľudskej bytosti s metafyzickou realitou väčšou ako je samotná.

To je dôvod, prečo ľudia môžu byť nábožní bez toho, aby boli duchovní a ľudia, ktorí sú duchovní bez toho, aby boli nábožní. Môžeme sa dokonca stretnúť s ľuďmi, ktorí žijú svoju spiritualitu bez ohľadu na náboženstvo, ktoré vyznávajú.

Treba poznamenať, že vyšetrovanie to zistilo Spiritualita pomáha chrániť pred depresiou, pretože zahusťuje mozgovú kôru. Štúdia vykonaná v roku 2014 na Columbia University zistila zhrubnutie častí mozgovej kôry mozgu spojených s pravidelnou meditáciou alebo inou duchovnou alebo náboženskou praxou. To by mohlo byť dôvodom, prečo tieto aktivity chránia pred depresiou, najmä u ľudí predisponovaných na ochorenie.

Vyjadrenie spirituality pre zvládanie stresu

Duchovní ľudia majú rôzne spôsoby vyjadrovania spirituality, ako sa modliť, zúčastňovať sa na bohoslužbách, komunikovať s ľuďmi, ktorí zdieľajú rovnaké presvedčenie, meditovať, prostredníctvom umenia alebo hudby (vytváranie alebo rozjímanie / počúvanie), uvažovanie o prírode atď..

Napríklad, náboženskí ľudia často nachádzajú v modlitbe spôsob, ako byť viac spojení s ich bohom. Modlitba im pomáha cítiť sa pokojnejšie, bezpečnejšie a viac uzemnené, čo môže pomôcť znížiť stres. Meditácia by mala výhody podobné modlitbe, ktorý tiež pomáha znižovať krvný tlak a zvyšuje imunitu, okrem iných priaznivých faktorov pre kontrolu stresu.

Modlitba a meditácia môžu priniesť vnútorný pokoj a pocit pokoja.

Byť vďačný a vyjadriť vďačnosť sú tiež spôsoby vyjadrenia spirituality, ktoré pomáhajú zvládať stres. Vďačnosť môže znížiť zážitok zo stresu. Rozmýšľanie o umení alebo prírode alebo o samotnom umeleckom vyjadrení môže tiež pomôcť zvládať stres, ak vznikajú z hľadiska duchovnej skúsenosti, vďačnosti.

Spiritualita pomáha zvládať stres

Spiritualita môže pomôcť znížiť a zvládnuť stres niekoľkými spôsobmi. Spiritualita vytvára pocit vnútorného pokoja a pokoja, ktorý nám pomáha zvládať stres a znovu komunikovať s nami, s naším duševným a fyzickým stavom.

Veľa času trávime prácou, skákaním z jednej aktivity do druhej, niekedy dokonca robíme niekoľko vecí naraz. Tiež trávime veľa času počúvaním druhých, snažíme sa rozptyľovať seba samých, zatiaľ čo veľa myšlienok prechádza našou mysľou bez kontroly.

Praktizovanie spirituality nám môže pomôcť nájsť momenty oddychu uprostred každodenného života. Čas, ktorý strávime meditáciou, modlitbou alebo jednoducho oceňovaním toho, čo sa deje okolo nás a v nás samých ako obyčajných divákov nás inteligentne stavia do tváre reality. Je to, akoby sme prijímali asistenta, s výhodou, že tento asistent má veľmi cenné informácie o sebe.

Spiritualita nám tiež pomáha riadiť neistotu. Snaha kontrolovať všetko je veľmi dôležitým zdrojom frustrácie, jednoducho preto, že je to nemožný cieľ. Oslobodenie sa od tohto cieľa, ktorý môžeme vidieť ako nevyhnutnosť, teda zníži našu základnú úroveň úzkosti.

Na druhej strane, spiritualita zvyšuje zmysel, na živé udalosti, pozitívne aj negatívne, zmysluplným spôsobom, snažiť sa poučiť sa zo situácií namiesto toho, aby nás obetovali alebo obviňovali alebo žili povrchne.

Niet pochýb, že navyše, spiritualita zlepšuje pocit spojenia. Cítiť časť niečoho väčšieho, než je my, nás môže viesť k tomu, že sa cítime menej izolovaní a sami. Väčšina stresorov sa zdá byť menšia a ľahšie zvládnuteľná, ak vieme, že patríme k niečomu

Spiritualita nám tiež pomáha udržiavať zmysel pre cieľ.  Zlepšený zmysel pre spojenie a zmysel pre zmysel odvodený z duchovných praktík nám umožňujú pozerať sa za seba. To zvyšuje náš zmysel pre zodpovednosť voči našej komunite, dokonca smerom k vesmíru všeobecne.

V podstate, Spiritualita nám pomáha zvládať stres vďaka zmene perspektívy, ktorú navrhuje. Duchovná prax nám môže pomôcť premeniť prekážky, ktoré sa zdajú byť neprekonateľné na výzvy, ktoré sú prijateľné. Spiritualita nám tiež pomáha objasniť naše hodnoty a zamerať sa na to, čo je dôležité.

11 znamenia, ktoré naznačujú, že prežívate duchovné prebudenie, vo svete sa mení veľa vecí. Žijeme čas duchovného prebudenia a túžby zmeniť sa nikdy predtým. Prečítajte si viac "