Máte nízku toleranciu k frustrácii?

Úroveň tolerancie voči frustrácii závisí od každej osoby a keď je nízka, prejavuje sa v mnohých smeroch. Príklad: Alicia má 23 rokov a cestuje so svojou rodinou. Pred nástupom do lietadla si uvedomíte, že váš doklad totožnosti nie je vo vašom vrecku na prenášanie, kde by ste sa mali stretnúť. Rozzúrená, obviňuje svoju matku za umývanie oblečenia deň predtým a za to, že si so svojím kufrom nerozumeli.

Pravdepodobne, keby sama vykonávala tieto úlohy, ktoré sú jeho a nie jeho matka, doma by na svoj dokument nezabudol. Alicia je príkladom nízkej tolerancie voči frustrácii bez toho, aby to vedela, pretože vzniká to negatívnym riadením pocitov v stresových situáciách. A vy ste jedným z tých, ktorí sa utopia v pohári vody?

"Frustrácia je spôsobená spoločnosťou, ktorá nás žiada, aby sme boli tým, kým nie sme a obviňuje nás, že sme tým, čím sme." Teraz je všetko stále vedené mužmi; žena má jasnú nerovnováhu. Na začiatok musíme vyvážiť rovnosť mužov a žien.

-Alejandro Jodorowsky-

"Moje priania sú rozkazy"

Prakticky všetky deti majú nízku toleranciu voči frustrácii. V procese učenia sa rozvíja schopnosť vyrovnať sa so situáciami, v ktorých nedostanete všetko, čo chcete, či si s vami hrá iné dieťa, vaša matka vám kúpi nejaké želé, alebo ste zmrzlinu pustili. nechcú kupovať ďalšie.

však, sú niektorí ľudia, ktorí nikdy nepochopia, že ich túžby nebudú vždy spokojní a že životné prostredie bude zasahovať do ich preferencií, pretože existujú aj iní ľudia, aj s ich vlastnými túžbami a túžbami, ako aj s technickými, environmentálnymi a mnohými ďalšími nepríjemnosťami..

Existuje mnoho spôsobov. však, Nízka tolerancia k frustrácii sa zvyčajne prejavuje vtedy, keď osoba čelí stresovej situácii, v takom prípade reaguje s hnevom, zlý alebo nadmerný melancholický stav v situáciách, keď je väčšina ľudí schopná riešiť vnútorné problémy.

V závažnejších prípadoch je nízka tolerancia k frustrácii viesť k problémom súvisiacim s užívaním drog, socializácie alebo samovraždy.

"Frustrácia je zaujímavý emocionálny stav, pretože má sklon priniesť najhoršie z tých, ktorí sú frustrovaní"

-Daniel Handler-

Vyriešte svoju nízku frustračnú toleranciu

Existujú štyri indikácie, ktoré sú užitočné na klasifikáciu osoby s nízkou toleranciou k frustrácii:

• Osoba s BTF nemôže odlíšiť svoje želania od svojich potrieb.

• Vaše reakcie na nenaplnenú túžbu sa prejavujú explóziou pocitov od nadmerného naliehania a hnevu, dokonca až po slovné napadnutie osoby „zodpovednej“ za účelom uspokojenia ich potrieb, ktoré nie sú splnené.

• Majú problémy s tým, že život nemusí byť jednoduchý a pohodlný, pretože sa snažia veriť, že by to malo byť. V skutočnosti, držia sa "musia byť" a neakceptujú, že "to je".

• Majú strašný strach z neúspechu a nízka úroveň trpezlivosti.

Nízka tolerancia k frustrácii Bola definovaná ako dôležitá emocionálna porucha schopná rozbiť rodiny, priateľské vzťahy a pracovné a sentimentálne vzťahy. Pravdou je, že ľudia, ktorí trpia, môžu využiť aspekty seba samého, ako je trvanie, neverbálna agresivita a nadmerná presvedčivosť, aby tieto zručnosti rozvíjali pozitívnym spôsobom smerom k svojmu prostrediu a zároveň sa učili relaxovať..

"Nehľadajte svoj strach, ale vaše nádeje a sny." Nemyslite na svoje frustrácie, ale na svoj potenciál “

-Ján XXIII-

Negatívna strana osoby, ktorá prijíma svoju nízku toleranciu k frustrácii, bez toho, aby ju chcela zmeniť, sa môže prejaviť v mnohých nutkavých chorobách, ako je trichotillomania (vlasy na dotyk a trhanie), nutkavé nakupovanie, kleptómia, sebazmrzačenie, pyrománia alebo prerušovaná výbušná porucha (výbuchy hnevu bez zjavnej príčiny).

Prijatie ako cesta

Prijatie je proces, ktorým začneme internalizovať, že nie všetko pôjde tak, ako chceme, a že nemôžeme kontrolovať všetko, čo nás obklopuje. Naša kontrola nad svetom je obmedzená, veľmi obmedzená a v rámci obmedzenia podliehame zmenám. Takže najlepšie je začať integrovať do nášho spôsobu myslenia, že kontrola nad všetkým nie je možná.

„Ak má niečo riešenie, prečo sa obávate? Ak to nemáte, prečo toľko smútku?

-Šantidéva-

Ďalším zásadným aspektom je poznanie, že existujú aj iné hľadiská. Náš názor je ten náš, nikto iný. Desať ľudí, ktorí čelia rovnakej situácii, môže reagovať rôznymi spôsobmi a kto má pravdu? Prečo to máme? V našej histórii učenia je napísané, že sme vždy mali pravdu, háčikom alebo podvodníkom, ale to nebolo vždy. Pokiaľ ide o otvoriť myseľ a prijať nové uhly pohľadu, nielen že nás oslobodí od hnevu, ale obohatí nás ako osobu.

Všetci chceme byť šťastní, ale veci nie vždy idú tak, ako by sme chceli. Vzhľadom na túto skutočnosť je najlepšie vidieť, čo sa stalo, analyzovať ho a snažiť sa to znova nestane. Čo získame montážou drámy? Nič. tak uvidíme všetko, na čo skutočne nemáme žiadnu kontrolu a začneme sa oslobodiť od zbytočných väzieb.

Vaša kritika je zrkadlom vašich obmedzení Kritiky sú veľkou príležitosťou vidieť vaše vlastné obmedzenia. Tí, ktorí sú plné rigidných presvedčení, že vás nikam nedostanú. Prečítajte si viac "