Tipy na kontrolu stresu

Stres je jedným z našich najhorších nepriateľov. Môžete byť zdôraznený, pretože máte príliš veľa vecí na prácu, alebo preto, že máte veľa voľného času. Všetky extrémy sú zlé.

V oboch prípadoch musíte zaviesť nástroje na odstránenie stresu a dosiahnutie potrebnej stability, ktorá vám umožní pokračovať v každodenných činnostiach. Stres spôsobuje alebo urýchľuje mnohé choroby, takže ho musíte zvládnuť.

Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť a ktoré vám pomôžu ovládať toto zlo, ktoré sa mnohokrát snaží získať kontrolu.

Použite program

Teraz je veľmi jednoduchý prístup k interaktívnemu kalendáru. Je pravdepodobné, že váš telefón má kalendár na zaznamenávanie dôležitých aktivít. V opačnom prípade stačí len stiahnuť a nainštalovať. Tieto programy sú skvelé, pretože vás varujú pol hodiny (alebo čas, ktorý plánujete) predtým, ako začne naplánovaná činnosť.

Tento prvý krok je jedným z najdôležitejších, pretože stres sa často rodí z nedostatku kontroly. Koľkokrát sa vám stalo, že začnete aktivitu ráno a dokončite ju o niekoľko hodín neskôr, pretože ste v strede začali robiť iné úlohy?

Je dôležité, aby ste si zapísali všetko, čo musíte urobiť, dokonca aj tie najjednoduchšie veci, takýmto spôsobom sa budete vyhýbať, napríklad, dostať sa domov bez toho, aby ste uskutočnili nákup. Ak väčšinu času viete, čo musíte urobiť, vyhnete sa stresu pri rozhodovaní.

Urobte si prestávky na rozptýlenie vašej mysle

Väčšina z nás má tendenciu si myslieť, že pracovný čas je dobrým ukazovateľom našej produktivity. Realita nie je tak jednoduchá a naša koncentrácia má svoje limity. Ak ich prekonáme, začneme robiť chyby a čo je horšie, naša nálada sa pravdepodobne zhorší. Dobrým nápadom, aby sa to nestalo, môže byť 10 minút odpočinku každých 50 minút práce.

Pokúste sa zamerať na inú tému. Ak nemôžete vyriešiť alebo riešiť konkrétne problém, ktorý sa snažíte vyriešiť, nechajte ho na chvíľu. Iste, keď premýšľate o niečom inom, rozptyľovanom, riešenie príde na vašu myseľ. Je dobré, že si vezmete vzdialenosť a dovolíte, aby sa vaša myseľ dištancovala na videnie vecí z iného uhla pohľadu.

Urobte si hudbu najlepším partnerom

hudba Môže vám pomôcť, ak ich poznáte. Je tu hudba, ktorá pomôže našej mysli uvoľniť sa a rozptýliť, na druhej strane je tu iný druh hudby, ktorý bude uprednostňovať našu koncentráciu a pozornosť..

Aj keď sú pre každý okamih nakonfigurované všeobecné smernice a zoznamy skladieb, je najlepšie ich otestovať, pretože každý organizmus je iný. Takže hudba, ktorá mi pomáha uvoľniť nahromadené napätie, vám môže pomôcť v niektorých úlohách, ktoré chcete vykonať.

tiež, ak chceme používať hudbu, kým pracujeme, najlepšie bude ju používať, aspoň na začiatku, v tých systematickejších úlohách. V zložitých úlohách, ktoré vyžadujú všetky naše schopnosti, až na zriedkavé výnimky, hudba pôsobí ako rušič.

Nakoniec všetci poznáme potenciálny vplyv hudby na našu náladu. Môžeme ju teda použiť na to, aby sme na ňu mohli priamo pôsobiť a nepriamo aj na stres.

Vykonajte aktivitu, ktorá sa vám páči

Teraz, keď máte hlavné organizované a anotované. Že ste oslobodení od svojich starostí a že vám hudba pomáha, je nevyhnutné, aby medzi povinnými alebo nepríjemnými aktivitami Interakcia niektorých aktivít, ktoré sa vám páčia.

Pamätajte, že váš čas je hodnotou, a preto nie je potrebné, aby sme za ním išli celý čas. Činnosti, ktoré nám dávajú potrebnú prestávku a znovu nás spoja s nami.

Nezabudnite tiež z času na čas improvizovať alebo sa zapojiť do aktivity, o ktorej neviete, kedy sa chystáte dokončiť. Ste pod kontrolou, ale to neznamená, že ste stroj, ktorý potláča vaše priania ani že by ste mali byť odsúdení na štvorcový a sparťanský život.

Dajte si rutinu na svoju stranu

Snažte sa prispôsobiť realitu tak, aby vo vás vytvorila čo najväčší pocit pohody. To znamená, že sú ľudia, ktorí sa cítia veľmi pohodlne v rutine a sú iní, ktorí to nerobia. Poznaj seba samého a nezbavuj sa svojej úrovne rutiny v mieste, ktoré je pre teba najlepšie. 

To vás nezachytí, ale že sa necítite vo vnútri dočasnej poruchy, ktorá je schopná vyvolať veľké závraty.

Stručne, byť šikovný, pokiaľ ide o organizovanie alebo dezorganizáciu vášho času zníži šance, že chronického alebo akútneho stresu spolu s jeho smrteľnými následkami, sa objavia vo vašom živote.