15 chorôb, ktorým je zabránené cvičením

Fyzické cvičenie je jedným z najzdravších návykov, ktoré môžu ľudské bytosti vykonávať, a existuje mnoho štúdií, ktoré to potvrdzujú. A je to, že športová prax prináša mnoho výhod pre všeobecné zdravie: zlepšuje náladu, znižuje stres, zlepšuje kvalitu spánku ...

Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí radi pravidelne cvičia a zvyknú si denne cvičiť, mali by ste vedieť, že okrem toho robíte veľkú lásku pre svoje telo, pretože táto prax pomáha predchádzať chorobám. Na druhej strane, ak nechcete, aby ste si oblečili tepláky, vaše zdravie môže trpieť negatívnymi dôsledkami vášho sedavého životného štýlu..

• Súvisiaci článok: "10 psychologických výhod cvičenia fyzickej aktivity"

Choroby, ktorým možno predísť cvičením

ale, Aké druhy chorôb môžeme predísť s praxou pravidelného cvičenia?

Nižšie nájdete zoznam 16 chorôb, ktoré sa môžete zbaviť, ak máte aktívny životný štýl.

1. Vysoký krvný tlak

Existuje mnoho výskumov, ktoré sa snažili zistiť, aké sú výhody aeróbneho tréningu. beh, Ukázalo sa, že plávanie alebo jazda na bicykli sú veľmi účinné pri kontrole krvného tlaku. Ak kombinujeme tento typ cvičenia so zdravou stravou, naše telo nám poďakuje.

2. Choroby srdca

Ďalšou výhodou, ktorá je zvyčajne spojená s aeróbnym tréningom je to Tento tréningový systém zabraňuje ochoreniam srdca (ako napríklad infarkt myokardu, arytmie atď.) a srdcové problémy, okrem vyššie uvedenej hypertenzie. Stredný aeróbny tréning stačí na zlepšenie nášho zdravotného stavu.

3. Nadváha a obezita

Nadváha a obezita sa v posledných rokoch stali závažným problémom verejného zdravia. Sedavý životný štýl a zlá strava z veľkej časti obyvateľstva industrializovaných spoločností sú niektoré z kauzálnych faktorov.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) vo svete existuje 1 900 miliónov dospelých s nadváhou, z ktorých viac ako 600 miliónov trpí obezitou. Plánované vzdelávanie môže byť kľúčom k zníženiu tohto ochorenia. Samozrejme, vždy sprevádzaná zdravou stravou.

• Súvisiaci článok: "Typy obezity: charakteristika a riziká"

4. Diabetes typu II

Cukrovka je ochorenie s vysokou prevalenciou na celom svete a je charakterizované radom metabolických zmien, ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi (hyperglykémia). Nedávny výskum ukazuje, že fyzické cvičenie znižuje riziko jeho utrpenia o 42%. Medzi ďalšie výhody, fyzický tréning zlepšuje schopnosť tela používať inzulín.

5. Osteoporóza

Osteoporóza je ochorenie kostí, ktoré spôsobuje pokles hustoty kostnej hmoty. A je to, že fyzické cvičenie je kľúčom k silnej kostre. Silový tréning zlepšuje hustotu kostí a zabraňuje poškodeniu kostí. Nielen to, ale znižuje zlomeniny o 17%.

6. Stres

Stres spolu s obezitou je tiež jednou z epidémií minulého storočia, ktorý má často svoj pôvod v životnom štýle západných spoločností. Podľa vedy môže byť fyzické cvičenie účinné nielen na jeho prevenciu, ale aj na jeho zníženie, pretože znižuje hladinu jedného z hormónov súvisiacich s týmto stavom: kortizol.

• Môžete prehlbovať a dozvedieť sa viac o tomto hormóne v našom článku: "Kortizol: hormón, ktorý vytvára stres"

7. Vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol je spojený s viacerými ochoreniami. Štúdie ukazujú, že kardiovaskulárne cvičenie a silový tréning sú prospešné na jeho zníženie. Zdravá strava aj telesné cvičenie znižujú zlý cholesterol a zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu alebo HDL.

8. Očné ochorenia

Ochoreniu oka možno predchádzať aj fyzickým tréningom. Podľa štúdie vykonanej Investigatívna oftalmológia a vizuálne vedy, často znižuje riziko makulárnej degenerácie o 19%..

9. Artritída

Mierny tréning vytrvalosti, ktorý sa zameriava na celý rozsah pohybu, je účinným spôsobom prevencie a znižovania artritídy, pretože pomáha posilňovať svaly v okolí kĺbov..

10. Alzheimerova choroba

Jedným z psychologických výhod cvičenia je, že zlepšuje pamäť a pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe. Cvičenie fyzickej aktivity medzi 25 a 45 rokmi zvyšuje mozgové chemikálie, ktoré bránia degenerácii hipokampálnych neurónov.

11. Depresia

Depresia je duševná choroba, ktorá sa môže stať vážnou a môže potrebovať psychologickú liečbu. Existujú však rôzne typy depresií, z ktorých sú menej závažné. Fyzické cvičenie môže byť účinné pri znižovaní menej výrazných depresií, pretože pomáha uvoľňovať chemikálie v mozgu, ktoré súvisia s náladou (napr. Serotonín alebo endorfíny). Okrem toho zlepšuje sebaúctu.

12. Fibromyalgia

Fyzické cvičenie pomáha predchádzať zhoršeniu fibromyalgie a funguje veľmi dobre na zvládanie bolesti. Najmä tie stredne odolné tréningy ako Tai Chi alebo Pilates.

13. Rakovina

Rakovina je závažné ochorenie, ktorému možno predísť, ak sa dodržiava séria zdravých návykov, vrátane praktického cvičenia. Podľa vyšetrovania Medicína a veda v športe a cvičení, Ženy, ktoré praktizujú mierne telesné cvičenie počas dvoch a pol hodiny týždenne, sú menej náchylné na rakovinu prsníka.

14. Úzkosť

Úzkosť je ďalšou z psychologických porúch, ktorým sa dá predísť fyzickým tréningom. Znižuje tiež príznaky v menej závažných prípadoch, pretože neurotransmitery uvoľnené počas a po cvičení môžu pomôcť ľuďom trpiacim úzkosťou upokojiť sa..

15. Chlad a chrípka

Fyzické cvičenie sa tiež ukázalo ako veľmi účinné pri posilňovaní imunitného systému, čo pomáha trpieť menším prechladnutím a ešte menej procesov podobných chrípke.