8 výhod robí drtí, že možno ste nevedeli

Fyzické cvičenie prináša mnoho výhod pre naše zdravie, a to ako fyzické a psychické.

Existuje však veľa ľudí, ktorí sa jednoducho rozhodnú pre naprogramovanú fyzickú aktivitu na zlepšenie svojej fyzickej kondície. Napriek tomu, prax fyzického cvičenia by mala byť vždy zameraná na blaho a s cieľom zlepšiť naše zdravie.

• Súvisiaci článok: "10 psychologických výhod cvičenia fyzickej aktivity"

Realita tréningu brušnej dutiny

Brušné svaly sú svalovou skupinou, ktorá sa nachádza v strednej časti tela a ktorá podmieňuje veľkú časť našich pohybov. Práca v tejto zóne nepriamo ovplyvňuje zvyšok tela a zlepšuje napríklad držanie tela. Práca vaša abs pomáha predchádzať zraneniam, bolesti.

Posadnutie abs nie je dobrá voľba, To môže spôsobiť, že do tejto oblasti vstúpime. Pre tých, ktorí chcú pracovať svoj fyzický vzhľad, ak naozaj chcú označiť jadro oblasti, nie je to žiadny spôsob, ako stráviť hodiny pracovať, že oblasť. Najlepšie výsledky sa objavia pri vykonávaní zmiešaného tréningu, tj sily a aeróbneho tréningu.

• Odporúčaný článok: "Ako stratiť brucho: 14 tipov, ako predviesť štíhlu postavu"

Výhody robí drtí

Ale ďaleko od dopadu, ktorý môžu mať naše brušné svaly na náš obraz tela, rozvoj tejto časti tela nám môže pomôcť v našom každodennom a každodennom živote.

Určite sa spýtate sami seba: Aké sú tieto výhody?? Čo mi dáva brušnú prácu, okrem pekného tela? Nižšie nájdete odpoveď na tieto otázky.

1. Znižuje bolesť chrbta

Silné brušné svaly sú prospešné pre chrbát, najmä pre strednú a dolnú časť chrbta. Keď máme málo práce abs Nútime naše chrbát pracovať tvrdšie a niesť väčšiu váhu. Preto je nevyhnutné pracovať s jadrom pre každú dennú činnosť. Napríklad pri ohnutí niečo chytiť.

Ak rozložíme váhu do oblasti brucha, budeme mať menšie riziko pocitu ťažkostí v chrbte. Brušná práca pomáha, že tento sval môže zdvihnúť väčšiu váhu a únavu menej.

2. Zlepšiť držanie tela

Preto jednou z najdôležitejších výhod práce tejto oblasti tela je posilnenie brušných svalov, čo pomáha udržiavať dobrú polohu a uvoľňuje napätie v chrbte.. Silné brušné svaly zlepšiť dobré držanie tela, čo znižuje opotrebovanie chrbtice.

Slabé držanie tela je problém, pretože môže viesť k komplikáciám, ako je napríklad herniovaná platnička, a s vekom sa môže stať, že opotrebovanie určitých oblastí chrbtice spôsobí odchýlku prirodzeného držania tela, čo spôsobí, že telesná hmotnosť bude distribuovaná spôsobom. neadekvátne a zase sa objavujú ďalšie problémy ... Okrem toho, dobré držanie tela nás robí fyzicky atraktívnejším.

3. Pomôcť predísť zraneniam

Ako vidíte, abdominálna práca nielenže pomáha znižovať bolesť chrbta, ale správne držanie tela pri každodennej práci zabraňuje zraneniam. Buď, ako bolo uvedené v predchádzajúcom bode, na zabrániť komplikáciám, ako je herniated disk, alebo aby sa zabránilo bolesti bedra tým, že robia zlé gesto, silné brušné miesta nám pomáhajú predchádzať vzniku vážnych problémov a fyzických ťažkostí.

4. Zlepšiť rovnováhu

Práca brucha zlepšuje kontrolu telesnej rovnováhy, pretože to je podpora nášho kmeňa, a ak to nie sú tieto svaly, ktoré to robia, bude to ďalšia časť našej anatómie, to znamená chrbát. Výsledky môžu byť katastrofálne pre túto časť tela. A je to tak, že takmer každý krok, ktorý urobíme, prichádza do hry na spodnej časti chrbta a následne môže spôsobiť, že títo ľudia sa vyvinú oveľa viac ako oblasť brucha..

Ak chcete nájsť rovnováhu a rovnováhu, je potrebné urobiť špecifickú prácu abs, pretože inak sa môžu objaviť problémy ako skolióza alebo lordóza.. Zostatok prichádza do hry každý deň: ak chodíte po nerovnom povrchu alebo keď robíte falošný krok na chodníku.

5. Dýchajte lepšie

Telesná výchova a dychová príprava idú ruka v ruke. Vývoj silnejšie dýchacie svaly, ako je bránica a medzikrby, podľa štúdie v časopise Journal of Strength and Conditioning Research. Silnejšie jadro zároveň umožňuje ľahšie a presnejšie dýchanie, takže ak si na to zvykneme, budeme pracovať lepšie maximalizáciou množstva kyslíka, ktorý dostaneme..

6. Zlepšiť športový výkon

Všetky športy využívajú centrálnu časť tela na stabilizáciu a činnosť. Buď sa chytiť loptu, hodiť alebo otočiť trupu pri plávaní, funkcia oblasti brucha je kľúčom.

Všetky tieto pohyby vychádzajú zo silných brušných svalov a okrem vyhýbania sa zraneniam to pomáha ich regenerácii a uzdraveniu. Výcvik brušnej oblasti má nepriamy vplyv na športový výkon. Napríklad nám pomáha kopať silnejšie, rýchlejšie plávať alebo skočiť vyššie.

7. Pracovná funkčná sila

Funkčná sila je nevyhnutnou silou na vykonávanie každodenných činností, to znamená, že je to sila, ktorú používate na vykonávanie úloh, ktoré zvyčajne vykonávate. Je to normálne, pretože táto skupina svalov zasahuje do obrovského množstva pohybov a úloh. Práca v oblasti brucha výsledky si všimnete vo svojich každodenných činnostiach, nielen pri praktizovaní športu.

8. Chránené orgány

Medzi výhody silných abdominálov nájdeme, že chránia naše orgány. Brušná oblasť je časťou tela, kde sa nachádza väčšina životne dôležitých orgánov nášho tela, takže je dôležité, aby bola hrubá vrstva, ktorá ich udržuje dobre izolovaná od životného prostredia.. Brušné svaly pôsobia ako štít na ich ochranu.