Využitie koncentračných postupov v súťaži

Dodnes je to každému jasné význam psychologických premenných v športových výkonoch a skúsenostiach. Že tím považovaný za "malý" eliminuje "veľký" tým, že pôjde hore kravatu doma, je ťažké vysvetliť z technického alebo fyzického hľadiska. Že tím prechádza flirtovaním so zostupom vyhrať ligu, pohár a dosiahnuť dva finále Ligy majstrov, nie je možné vysvetliť, ak nehovoríme o nejakej koncepcii z psychológie.

Nervy, motivácia, tlak, spoločnosť ... sú prvky, ktoré môžu rozhodnúť o výsledku, a všetky z nich sú citlivé na optimalizáciu po mentálnom tréningu. Jedným z najdôležitejších je založený na rutinách koncentrácie.

• Súvisiaci článok: "10 dôvodov prečo dať športového psychológa do vášho života"

Čo je koncentrácia v športovom poli?

Koncentrácia je psychologická premenná, ktorá naznačuje schopnosť udržať si pozornosť konkrétnym podnetom. V športe je dôležité, aby sme mali všetky svoje schopnosti a vedomosti k dispozícii v správnom čase. To je to, čo nazývame hovorovo "zapojením".

Existuje niekoľko spôsobov, ako trénovať túto premennú. Hlavná vec je vytvárať umelé situácie, ktoré si môžu vyžadovať ich uvedenie do praxe počas školenia, keďže psychologické premenné sú ako sval, čím viac ich použijeme, tým viac ich budeme rozvíjať (a ak ich prestaneme používať, znížia ich výkonnosť).

Existuje viacero dynamík, ktoré majú za úlohu venovať pozornosť, ale najzákladnejšia je klasická vreckovková hra (každý účastník má pridelené číslo a musí bežať za vreckovku, keď moderátor volá toto číslo a súťaží s účastníkom s rovnakým číslom). opačný tím). Desatiny sekundy, ktoré si uvedomíme naše číslo, môžu znamenať rozdiel medzi získaním alebo nie bodom pre náš tím, podobne ako desatiny, ktoré si vezmeme, aby sme zistili, kde je spoluhráč neznačený v zápase.. Relácia môže byť prispôsobená danému športu nahradenie vreckovky za futbalový loptu, basketbal atď..

Dynamika môže byť sofistikovaná s jedinou hranicou predstavivosti každého z nich, napríklad rozdelením poľa na tri časti a nastavením rôznych štandardov v každej tretine (iba hrať prvý dotyk v prvom, nie vracať loptu komukoľvek). stalo sa to v druhom, atď.). Týmto spôsobom trénujeme svalovú koncentráciu, nastaviť ho, keď ho potrebujeme v plnej miere.

Okrem tréningovej koncentrácie však existujú stratégie, ktorých cieľom je vyvolať ju v čase najväčšej potreby (hodiť voľný kop, trest, službu ...), významom situácie alebo jej zraniteľnosti na rušivé prvky..

• Možno vás zaujíma: "Mentálne vzdelávanie" aplikované v športovej psychológii "

Koncentračné postupy

Na tento účel existujú tzv. Tieto rutiny pozostávajú z sekvenciu dvoch alebo viacerých jednoduchých gest správania, posledný z nich, ktorý vedie k tomuto stavu koncentrácie (napríklad uvedenie ľavej polovice, umiestnenie pravej polovice, hádzanie lopty a hádzanie koša na voľný kop).

Základným fungovaním je asociácia podnetov, a preto treba zdôrazniť dôležitosť systematiky pri vzdelávaní týchto rutín, pretože pri tréningu je to samotný športovec, ktorý spôsobuje tento stav koncentrácie po slede a po mnohých skúškach bude táto sekvencia spojená s týmto stavom a bude ju môcť použiť vo chvíľach, v ktorých je pre nás ťažšie koncentrovať sa Dobrovoľná forma počas súťaže, podobná tomu, keď nám vôňa pripomína osobu, alebo pieseň, ktorú máme v budíku, skončí provokujúcim odmietnutím samo o sebe, ak ju budeme počuť kedykoľvek počas dňa. Najznámejšími príkladmi rutín v elitnom športe by boli ten tenisový hráč Rafa Nadal, predtým, ako by slúžil, alebo futbalista Cristiano Ronaldo, predtým, ako hodí fauly..

Treba poznamenať, že rutina nemusí byť viditeľným správaním, ale môže pozostávať z myšlienky alebo frázy vlastného rozprávania.

Schopnosť sústrediť našu pozornosť na každý moment hry môže byť premennou, ktorá robí rozdiel, a dynamika alebo tréning rutín v športovej psychológii sú zdrojom, ktorý môže znamenať pridanú hodnotu medzi našim tímom a súpermi..