Význam zvládania stresu v športovej súťaži

Prevažná väčšina profesionálnych športovcov musela počas svojej športovej kariéry zápasiť s prekážkami alebo situáciami, ktoré spôsobili, že úroveň ich športového výkonu klesá. Jednou z týchto situácií je nástup stresu, úzkosti počas konkurenčného obdobia. V týchto prípadoch je pre prekonanie týchto prekážok životne dôležité pre dosiahnutie športových cieľov.

Ako stres a úzkosť ovplyvňujú športovú súťaž

Keď hovoríme o úzkosti, hovoríme o emócii, ktorú možno definovať ako stav fyziologickej a psychologickej nerovnováhy spôsobenej potenciálne neistou situáciou pre jednotlivca. toto zvyčajne sa vyskytuje, pretože športovec pri súťažení robí vedomé alebo nevedomé hodnotenie situácie a okolnosti, ktoré ho obklopujú, tí športovci, ktorí si myslia, že existuje veľký rozdiel medzi tým, čo životné prostredie vyžaduje, a tým, čo môžu dať, to znamená, že majú vnímanie negatívnej vlastnej účinnosti, pokiaľ ide o túto situáciu, začínajú cítiť stres , Úzkostný symptóm.

Ide o pomerne bežný jav vo vysokej konkurencii. Profesionálni športovci ako tenista Rafael Nadal prešli okolo obdobia, v ktorých jeho úroveň úzkosti počas súťaže bola neprimeraná, a to viedlo k poklesu ich výkonnosti. To je dôvod, prečo je stále viac potrebné prítomnosť športových psychológov v rámci vysokej konkurencie.

Všetci ľudia, ktorí sú zapojení do športu a ktorých hlavnou úlohou je pripraviť a optimalizovať vlastnosti športovcov, súhlasia s tým, že nadmerné úrovne úzkosti v súťaži zasahujú do výkonu..

Športoví psychológovia sú profesionáli, ktorí môžu pomôcť zlepšiť výkonnosť športovcov. Môžete si prečítať tento článok poznať silné stránky tejto profesie: "10 dôvodov, prečo športový psychológ vo vašom živote".

Hlavné dôsledky stresu v konkurencii

Prítomnosť stresu a konkurenčnej úzkosti alebo fyziologické a psychologické následky. Sú to nasledovné:

Fyziologické príznaky

• Zvýšenie krvného tlaku
• Zvýšená frekvencia dýchania
• Zrýchlený srdcový rytmus
• Zvýšené potenie
• Zvýšenie hladiny glukózy v krvi a sekrécia adrenalínu
• Naštvaný žalúdok, sucho v ústach

Psychologické symptómy

• Zníženie duševnej flexibility
• zmätok
• Vizuálne skreslenie
• Pochybnosti v rozhodovaní
• Zvýšenie negatívnych myšlienok
• Znížená schopnosť sústrediť sa na herectvo

Tieto fyziologické a psychologické reakcie môžu byť spôsobené skutočnými situáciami v hre alebo faktormi, ktoré obklopujú konkurenciu, avšak bolo dokázané, že Je to samotný športovec s nedostatočnou mentálnou reprezentáciou faktu, ktorý zvyčajne spôsobuje tieto stavy.

Nástroje na boj proti konkurenčnému stresu

To to opäť potvrdzuje všetko, čo sa deje v tele, je riadené naším mozgom. Každá zmena v našom fyziologickom stave je spojená so zmenami v kognitívnom alebo emocionálnom stave a naopak.

Existujú rôzne postupy na boj proti konkurenčnému stresu, a preto zlepšujú športový výkon

Relaxačné procedúry

Podľa rôznych odborníkov, na relaxáciu môžeme sledovať dve stratégie, ktoré dosahujú rovnaké účinky: prejsť z mysle na svaly alebo zo svalov na myseľ. Inými slovami, aby sme prekonali túto situáciu, ktorá zasahuje do športového výkonu, môžeme sústrediť našu pozornosť na rôzne relaxačné techniky na zmiernenie napätia našej mysle a tela.

Týmto spôsobom máme relaxačné techniky ktoré sa zameriavajú na vnímanie telesných znakov ako úrovne svalového napätia:

• Jacobsonova progresívna relaxácia
• Kontrola dýchania
• Techniky všímavosti

Alebo máme relaxačné procedúry, ktoré sa zameriavajú na relaxačné myšlienky alebo obrazy, ktoré sa nazývajú „techniky mysle k svalom“:

• Autogénny tréning Schultz, pomocou myšlienok a myšlienok relaxácie.

Preto zlepšenie tohto vzťahu medzi mysľou a telom, ktoré má neustálu emocionálnu stabilitu počas celého trvania súťaže, zabezpečuje využitie všetkých fakúlt jednotlivca v rámci športovej súťaže.

Rôzne nástroje uvedené v tomto článku výrazne pomáhajú kontrolovať vysokú úroveň úzkosti a stresu, ktoré spôsobujú vysokú konkurenciu.