Cvičenie fyzickej aktivity zlepšuje akademický výkon

Roky univerzít sú náročné Mnoho študentov cíti veľký tlak na získanie dobrých známoks, niekedy nechať vyčerpané. Dôležité vyšetrenia môžu spôsobiť úzkosť a emocionálnu nestabilitu, pretože keď sa priblížia, je zvyčajné zamknúť sa vo svojich izbách (alebo v knižniciach) celé týždne, pričom sú schopní prijať škodlivé návyky, ako napríklad: jesť zle, necvičiť cvičenie atď..

Prijatie tohto postoja nemusí byť najlepšie. Niekoľko štúdií, napr. \ T Americká vysoká škola športového lekárstva, ukázali Fyzické cvičenie pomáha zmierniť úzkosť a vedie k lepším známkam.

Psychologické výhody cvičenia

Už niekoľko desaťročí nás odborníci odporúčajú, aby sme fyzicky aj psychicky cvičili pre svoje mnohé výhody. Pokiaľ ide o posledne menované, pravidelné cvičenie fyzických alebo športových aktivít môže pomôcť dosiahnuť väčší blahobyt, ale aj na zlepšenie našich kognitívnych funkcií bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu.

Psychiatr John Ratey, profesor na Harvard Medical School a autor knihy Nová a revolučná veda o cvičení a mozgu, vysvetľuje: „Pravidelné vykonávanie fyzického cvičenia je dobré na zlepšenie vnímania, ktoré máme o sebe, našej nálade, pamäti alebo učení. Pravidelné cvičenia nám preto pomáhajú dosahovať vyššie akademické výsledky, pretože okrem výroby chemikálií pre šťastie alebo zlepšovania nášho sebavedomia poskytujú aj ďalšie výhody, ktoré môžu napomáhať lepšiemu výsledku v akademickej sfére: znižuje stres, zlepšuje sa pamäte a učenia, zvyšuje kapacitu mozgu a zlepšuje produktivitu.

Ak chcete poznať výsledky rôznych štúdií, ktoré vysvetľujú psychologické prínosy pravidelnej fyzickej aktivity, pozývam vás tiež na návštevu môjho článku:

"10 psychologických výhod cvičenia fyzickej aktivity"

Lepšie poznámky pre tých, ktorí cvičia

To, že cvičenie fyzicky zlepšuje akademický výkon, nie je nová myšlienka. Preto sa výskumníci z Saginaw Valley State University (Spojené štáty) rozhodli otestovať túto teóriu. Po analýze cvičných návykov 266 študentov, výskumníci dospeli k záveru, že tí jednotlivci, ktorí rázne vykonávali, mali vyššie skóre v Stupnica GPA že tí, ktorí tak neurobili.

Stupnica GPA je priemer bodového bodu, ktorý sa pohybuje od 0,0 do 4,0 a používa ju mnoho akademických inštitúcií. Výsledky tohto výskumu ukázali vyšší priemer 0,4 bodu pre tých, ktorí pravidelne cvičia. Ak to viete, možno budete chcieť naplánovať niekoľko stretnutí posilňovne, jogy alebo bežať ako súčasť študijných hodín, len ak sa chcete odpojiť.

Zaznamenali sa aj zlepšenia v akademickej výkonnosti detí a dospievajúcich

Zlepšenie akademických výsledkov vďaka telesnej aktivite sa netýka len študentov vysokých škôl, ale aj študentov Deti a adolescenti tiež vidia, že ich známky sa zlepšili vďaka praxi fyzickej aktivity.

Štúdia publikovaná v British Journal of Sports Medicine potvrdzuje, že tí chlapci a dievčatá, ktorí sú aktívnejší, dosahujú lepšie výsledky v škole. V tejto štúdii skupina výskumníkov zo Spojeného kráľovstva, Škótska a Spojených štátov merala úroveň fyzickej aktivity 5 000 chlapcov a dievčat vo veku 11 rokov. Ich skóre v matematike, angličtine a prírodných vedách bolo hodnotené, keď mali 11, 13 a 16 rokov.

Po analýze výsledkov štúdie výskumníci dospeli k záveru, že najviac fyzicky aktívne deti vo veku 11 rokov dosiahli lepšie výsledky v troch disciplínach. tiež, 17 minút cvičenia denne postačuje na zlepšenie akademického výkonu chlapcov. V prípade dievčat stačí 12 minút denne.

Štúdie o školskej výkonnosti detí

Ďalšia štúdia, v tomto prípade vykonaná skupinou výskumníkov z Univerzity Vrije (Holandsko), súvisí s najlepším kognitívnym výkonom detí s úrovňou ich fyzickej aktivity.

Viac štúdií však potvrdzuje tvrdenie, že telesná aktivita ovplyvňuje výkon detí v škole. Podľa University of North Texas má zdravé srdce a pľúca priaznivý vplyv na úroveň čítania a úroveň matematiky detí. Čo by mohlo naznačovať, že kardiovaskulárne cvičenie zlepšuje obe školské súťaže. Riaditeľ štúdie Trent A. Petrie preto odporúča, aby školy „preskúmali svoje politiky telesnej výchovy, pretože zahrnutie väčšieho počtu hodín týždenne by mohlo mať pozitívny vplyv na výkonnosť ich študentov“..

Na druhej strane vyšetrovanie autonómnej madridskej univerzity pod vedením Irene Esteban-Cornejo analyzovalo údaje o 2 038 španielskych deťoch vo veku od 6 do 8 rokov. Výsledky ukázali, že kardiorespiračná kondícia a motorická schopnosť korelovali pozitívne s akademickým výkonom, ako aj v kombinácii.