Nadväzujúci syndróm spálil športovcov

Prax fyzického cvičenia vytvára psychologické aj fyzické výhody. Ale v niektorých prípadoch, hodacer šport môže byť tiež kontraproduktívny, Čokoľvek, čo bolo prijaté do krajnosti, môže byť škodlivé.

Závislosť na fyzickej námahe je jedným z tých javov, ktoré zaujali psychológov, ale tak isto staleness alebo Syndróm prevencie. Tento syndróm sa pozoroval viac u športovcov, aj keď nie výlučne.

Syndróm pretrénovania spôsobuje pokles výkonnosti športovca

Ako sme videli v článku o runnorexii, Nadmerné fyzické cvičenie môže viesť niektorých ľudí k ťažkej závislosti. Naopak, v iných prípadoch môže nadmerný fyzický tréning viesť k opaku, napríklad: pocity únavy, letargia, strata sily, nespavosť, depresia atď. staleness.

Spolu s týmito príznakmi syndróm prevalencie (SSE) sa vyznačuje poklesom výkonnosti športovca, spôsobených stresormi, ktoré sú dôsledkom nadmernej odbornej prípravy a nedostatočnej obnovya. Iné extrémne športové stresory (sociálne, pracovné, ekonomické, výživové atď.) Tiež podporujú výskyt tohto syndrómu.

Nadmerný syndróm je spojený s dlhodobým a / alebo nadmerným tréningom a nedostatočným zotavením

športové plánovanie je veľmi dôležité, pretože umožňuje športovcovi prispôsobiť sa Všeobecný adaptačný syndróm, to znamená, že umožňuje prispôsobenie tela športovca proti tréningu a stimulom, ktoré spôsobujú stres (fyzickú, biochemickú alebo mentálnu).

Dobré plánovanie preto prispieva k zvýšeniu športového výkonu a striedanie práce a odpočinku umožňuje dostatočné zotavenie a zlepšenie fyzických vlastností jednotlivca.

Syndróm prevracania: Vyhorenie športovcov

Akékoľvek školenie môže spôsobiť stav únavy (akútne), ale nalebo akútna únava sa musí zamieňať so syndrómom prevracania, ktorá sa vzťahuje na chronickú a generalizovanú únavu a tiež predstavuje psychologické symptómy, ako napríklad emocionálnu únavu, apatiu alebo depresiu.

Mechanizmy akútnej únavy závisia od trvania a intenzity cvičenia, ale keď je únava predĺžená, dochádza k vážnemu poklesu športového výkonu, sprevádzanému súborom fyziologických a psychologických symptómov vyčerpania. V mnohých prípadoch, to môže spôsobiť opustenie športovej praxe.

Niektorí autori používajú termín v Burnout alebo "Vypáliť sa" (viac používané na pracovisku) na rozprávanie o Staleness, pretože obe sú charakterizované emocionálnym vyčerpaním, depersonalizáciou a zníženým osobným naplnením..

Príznaky syndrómu prevrátenia

Uskutočnilo sa mnoho štúdií s cieľom poskytnúť informácie o syndróme prevýšenia a dospelo sa k záveru, že doteraz opísané symptómy sa líšia v závislosti od subjektu..

So všetkým, Americká asociácia fyzickej terapie Americká asociácia fyzickej terapie vytvoril rad príznakov, ktoré sa vyskytujú často, keď jednotlivec trpí Staleness. Je dôležité poznamenať, že nie všetky sa nevyhnutne objavia. Symptómy syndrómu prevalencie sú nasledovné:

• Fyzikálne a fyziologickézvýšený krvný tlak a zvýšená srdcová frekvencia počas odpočinku, dýchacie problémy, vysoká telesná teplota, hypotenzia, úbytok hmotnosti, strata chuti do jedla, zvýšený smäd, gastrointestinálne problémy a bolesť svalov.

• imunologická: Chyba na infekcie (najmä dýchacích ciest) a znižuje obranyschopnosť organizmu, znížená schopnosť, aby sa zabránilo zranenie, znížená rýchlosť hojenia, zníženie produkcie červených krviniek (viac unavený).

• biochemici: Zvýšená kortizolu (hormón súvisiace so stresom), epinefrín, serotonín, vyššie mastné kyseliny v plazme, zníženie svalového glykogénu, hemoglobín, železo a feritín.

• psychologický: Zmeny nálady (napríklad depresie), letargia, úzkosť a podráždenosť, znížená motivácia, zlá koncentrácia, nízka tolerancia stres, nízke sebavedomie a nedostatok dôvery, strata libida, poruchy spánku a pocit vyčerpania (fyzické a emocionálne).

Význam psychologických indikátorov v diagnóze

Pre psychopatológiu aj športovú psychológiu vzbudzuje veľký záujem Stanleness. Ukazuje sa, že psychologické ukazovatele sú pre diagnózu veľmi dôležité.

Predtým, okrem poklesu športového výkonu, ako možné markery tohto syndrómu boli navrhnuté ďalšie fyziologické premenné, napríklad zníženie srdcového tlaku alebo zvýšenie hladiny kortizolu. Tieto markery sa však nepreukázali ako spoľahlivé markery.

Postupom času si odborníci uvedomili, že najlepšie ukazovatele pre tento syndróm sú psychologické alebo psychofyziologické. Veľmi užitočným a široko používaným nástrojom vo svete športu a telesnej výchovy je "Profil stavov nálady (POMS)".

Dotazník, ktorý hodnotí tieto emocionálne stavy: napätie, depresia, hnev, energia, únava a zmätok. Normálna populácia má sklon k nižším hodnotám negatívnych emócií (zmätenosť, únava, atď.) A vyššia v pozitívnom (energickom). Toto je známe ako "profil ľadovca". Naopak, ľudia s SSE majú inverzný výsledok.

Na rozdiel od fyziologických markerov je nástroj POMS ekonomickejší, skóre sa dá ľahko získať a jeho určenie nie je invazívne. Pokiaľ ide o sa stáva ideálnym nástrojom pre diagnostiku Staleness.

Príčiny a dôsledky pre organizmus SSE

Vzhľadom na zložitosť tohto fenoménu by sa na tento stav pozeralo len na fyziologické faktory. Príčiny Stality a škody, ktoré produkuje v organizme, stále nie sú celkom jasné.

Neurologické faktory

Podľa modelu Armstronga a Van Heesa, Zdá sa, že hypotalamus má dôležitú funkciu, aktivovalo by to oboje Sympaticko-adrenomuskulárna os (SAM), ktorý zahŕňa sympatickú vetvu autonómneho nervového systému a Hypotalamus-hypofýza-adrenokortikálna os (HPA). Cieľom tohto článku nie je vysvetliť tento model, pretože to môže byť dosť zložité.

Teraz, ako myšlienka, je dôležité to pochopiť neurotransmitery by v tomto syndróme zohrávali dôležitú úlohu. Napríklad serotonín, ktorý zohráva veľmi dôležitú úlohu v Staleness.

Psychologické a fyziologické faktory

Pokiaľ ide o imunitnú odpoveď organizmu, zdá sa, že to naznačuje ďalší doplnkový model kvôli nadmernému tréningu, nedostatku odpočinku a iným faktorom, ktoré podporujú nástup syndrómu (napríklad psychosociálny stres alebo psychologické problémy jednotlivca), čo by bolo známe ako „Model cytozínov " od Smitha.

Tento model uvádza, že nadmerný a dlhodobý tréning spolu s inými príčinami, by zvýšilo počet cytokínových produktov poranení kostrového svalstva, kosti a kĺbov spôsobené pretrénovaním. Tieto zmeny súvisia s depresiou imunitnej funkcie a môžu vystaviť jednotlivca vyššiemu riziku výskytu infekcií a chorôb.

Liečba syndrómu prevrátenia

Liečba sa má použiť na rôzne príznaky, ktoré pacient prezentuje, a zvyčajne začína fyzickým aspektom, ktorý lieči fyziologické symptómy. Akonáhle sa liečia fyziologické príznaky, psychologické symptómy, ktoré vyžadujú prítomnosť psychológa. Znovu získať kontrolu nad hygienou spánku a správnej výživy sú tiež veľmi dôležité.

Pokiaľ ide o telesnú výchovu, aj keď niektorí odborníci navrhujú úplné pozastavenie fyzického cvičenia, zdá sa, že je účinnejšia primeraná regulácia toho istého a nie úplného pozastavenia. Od začiatku, Je dôležité pracovať na regeneračnom odporu, plávaní, bicyklovaní alebo kluse. Objem a intenzita sa musí postupne zvyšovať a musí existovať primeraný vzťah medzi progresívnym zaťažením výcviku a zotavením.

Bibliografické odkazy:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery a pretrénovanie. In: Zlepšenie regenerácie, prevencia nedostatočnej výkonnosti u športovcov. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Palmer C. a Mitchell J. L. (2015). Kedy (alebo ako) sa olympijské hry stanú „stale“? Šport v spoločnosti: Kultúry, obchod, médiá, politika, 18 (3), 275-289.