Ako praktizovať empatiu v mojom živote

V našom každodennom živote hovoríme o empatii, ale ¿Čo to znamená byť empatický? Empatia môže byť definovaná ako schopnosť identifikovať, pochopiť a zdieľať pocity alebo perspektívy iných ľudí. Aby sme neboli zamieňaní so súcitom, musíme mať na pamäti, že empatia je vnútorne nespochybniteľná.

"¿Ako praktizovať empatiu v mojom živote?"Aby sme boli skutočne empatickí, musíme kultivovať schopnosť prestať. Účinky empatie zostávajú nielen v priamom prínose, ktorý má na ľuďoch blízkych nám, ale idú ďaleko za bezprostredný kruh." Online vám ukážeme niekoľko spôsobov, ako praktizovať empatiu.

1. Prečo rozvíjať empatický postoj?
2. Dynamika na precvičovanie empatie u dospelých
3. Pracuje dynamika empatie u dospelých??

Prečo rozvíjať empatický postoj?

empatia zlepšuje vzťahy, zvyšuje pracovný výkon a dokonca má dlhodobé pozitívne účinky. Nedávny výskum ukázal, že sme spoločenské bytosti máme tendenciu sa o seba starať prirodzeným spôsobom, ale existujú aj spôsoby, ako ho trénovať alebo učiť. V skutočnosti by sme mohli povedať, že nie je empatická proti ľudskej povahe.

Niektoré výhody empatie v našich životoch, ktoré robia z neho veľmi dôležité, sú:

• To nám umožňuje zaobchádzať s ľuďmi rovnako, ako by sme chceli, aby sa s nami zaobchádzalo.
• Budete lepšie rozumieť potrebám ľudí okolo vás
• Lepšie pochopíte vnímanie, ktoré vás tvoria iní podľa vašich slov alebo správania
• Dostanete sa k väčšie porozumenie neverbálnej komunikácie
• Vo svojej práci lepšie pochopíte potreby zákazníka
• Budete mať menej problémov pri riešení interpersonálnych konfliktov, či už v práci alebo doma
• Budete mať schopnosť predvídať s väčšou presnosťou akcie a reakcie ľudí, ktorí s vami komunikujú
• Budete vedieť, ako motivovať ľudí, ktorí sú vo vašom bezprostrednom okolí
• Budete mať väčšiu schopnosť presvedčiť ostatných o svojich názoroch
• V každej skúsenosti, ktorú žijete, budete mať nielen svoje vnímanie, ale aj vnímanie ľudí okolo vás
• Budete mať viac možností sa zaoberajú negativitou iných, ak môžete pochopiť ich motiváciu a strach Keď sa s niekým niečo pokazí, musíme si pripomenúť, že by sme sa mali upokojiť a prijať situáciu tak, ako je.
• Empatia vás môže urobiť lepším vodcom, lepším nasledovníkom a najlepším priateľom vo všeobecnosti: najlepšia osoba

Dynamika na precvičovanie empatie u dospelých

Ak sa stále pýtate "ako praktizovať empatiu v mojom živote", prezentujeme situácie a dynamiku empatie a asertivity, ktoré môžu byť pre vás veľmi užitočné:

Buďte zvedaví

Ako deti sme prirodzene zvedaví, keď skúmame svet prostredníctvom našich nevinných očí a bez zaujatosti. Je smutné, že s rastom monotónnosti rutiny môžeme skončiť s touto sviežosťou. V empatii spočíva zmysel pre zvedavosť, a to tak pre ľudí, ako aj pre situácie, ktoré nás obklopujú. Bez ohľadu na to, či je to žena, ktorá sedí vedľa vás v autobuse každý deň, alebo poštár, ktorý vás každé ráno nechá karty, snažte sa hovoriť s ľuďmi s ktorými by ste normálne neboli.

načúvanie

Človek, ktorý vie, ako počúvať, je niekto, kto poskytuje pozornosť. Urobte si čas na to, aby ste skutočne počúvali, čo vám iní hovoria a pokúste sa cítiť emócie za slovami. Veľmi často, keď dostaneme potrebný priestor, aby sme o niečom mohli hovoriť, zvyčajne nájdeme riešenie prostredníctvom seba a odpoveď nie je ani nevyhnutná.

Hovorte zo svojho srdca

Je smutné, že byť človekom, ktorý vie, ako počúvať, nestačí, empatia je obojsmerná ulica. Aby sme vytvorili hlboké a skutočné partnerstvo, musíme sa viac otvoriť druhej osobe a byť pripravení zdieľať naše zraniteľné miesta.

Čeliť svojim predsudkom

Hoci to nechceme rozpoznať, väčšina z nás sa cíti vinná, keď označujeme iných ľudí. Byť skutočne empatický znamená hľadať spoločné aspekty a žiadne rozdiely. Dobrovoľníctvo je dobrý spôsob, ako ukončiť tieto predsudky a spojiť sa s tými ľuďmi, ktorých by sme inak nepoznali v našom každodennom živote.

Udržujte fyzický kontakt

Keď sa vám otvorí váš priateľ, môžete sa nechať uniesť inštinktom obejmi ho. Výskum ukázal, že fyzický kontakt zvyšuje hladiny oxytocínu zlepšením nálady, znížením krvného tlaku a stresu atď..

Pracuje dynamika empatie u dospelých??

Meta-analýza 18 štúdií o účinkoch empatického tréningu ukázala, že tréningová empatia zvyšuje úroveň empatie.

Štúdie hodnotia empatiu rôznymi spôsobmi, ale mnohé z nich používajú testy, v ktorých sa vyskytujú a kladú otázky ¿Čo by ste robili v tejto situácii, keby ste boli touto osobou? Zatiaľ čo iní využívajú denné sebahodnotenie. Zdá sa, že vo všetkých použitých opatreniach existuje určitá istota pozitívny účinok vzdelávania. Aj keď musíme mať na pamäti, že tieto štúdie predstavujú obmedzenia.

Ľudia, ktorí preukázali výrazné zlepšenie, boli najmä zdravotnícki pracovníci alebo vysokoškolskí študenti. Štúdie zvyčajne nasledovali účastníkov niekoľko týždňov, nie dlhšie.

Takže si nemôžeme byť istí, že môžeme zvýšiť empatiu prostredníctvom formálneho vzdelávania, ani nemôžeme zabezpečiť, že je možné pomôcť niekomu viac empatie v priebehu času. Nikdy to však nebolí rozvíjať tento aspekt našej emocionálnej inteligencie.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako praktizovať empatiu v mojom živote, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.