Prečo ma to tak trápilo vyjadriť svoje pocity

Pri mnohých príležitostiach vyjadrujúcich naše pocity a emócie sa môže stať pomerne zložitá úloha, najmä keď sme na ňu nikdy neboli zvyknutí. Môžeme vedieť, ako dobre identifikovať, čo cítime a vieme, ale nevieme, čo je najlepší spôsob, ako to oznámiť iným, alebo sme jednoducho vystrašení. Vyjadrenie našich pocitov je zručnosť, ktorú sa učíme od detstva prostredníctvom našich rodičov a / alebo blízkych ľudí. Človek, ktorý má túto schopnosť dobre vyvinutú, je ľahšie sa vzťahovať na druhých a predovšetkým sa cíti lepšie, pretože keď vyjadríme, čo cítime, máme oslobodzujúci účinok. Skutočnosť, že neustále zachovávame pocity, ktoré chceme vyjadriť, nás potláča a zároveň vytvára druh frustrácie, ktorá bezpochyby môže viesť k stresu a / alebo úzkosti..

V tomto článku Psychológie-Online vám poskytneme potrebné informácie, aby ste mohli odpovedať na vašu otázku: Prečo je pre mňa tak ťažké vyjadriť svoje pocity a nakoniec vám poskytneme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť.

1. Problémy vyjadrenia pocitov: možné dôvody
2. Výhody vyjadrovania pocitov a emócií
3. Ako lepšie vyjadriť svoje pocity

Problémy vyjadrenia pocitov: možné dôvody

Výhody vyjadrovania pocitov a emócií

Vyjadrenie toho, čo cítime, je niečo veľmi pozitívne, čo nám pomáha zvýšiť našu emocionálnu pohodu a zlepšiť kvalitu našich medziľudských vzťahov. Medzi hlavné výhody vyjadrovania našich pocitov patria:

• Znižuje stres a úzkosť. Vyjadrenie našich emócií je oslobodzujúcim činom. Keď vyjadríme to, čo cítime, znížime našu emocionálnu bolesť (ak ju máme) alebo jednoducho zvýšime našu pohodu.
• Zvýšenie empatie. Keď vyjadrujeme svoje pocity ostatným, spojíme sa s nimi viac, pretože nám to umožňuje cítiť sa viac identifikovaní tak, že stupeň porozumenia sa zvyšuje a je pre nich jednoduchšie umiestniť sa na naše miesto a pre nás, aby sme sa umiestnili na miesto iných..
• Posilnite naše vzťahy. Zdieľanie našich emócií a pocitov s ostatnými a umožnenie im tak urobiť s nami, umožňuje väčšiu blízkosť, a preto naše vzťahy rastú a stávajú sa silnejšími.
• Dajte nám vedieť viac. Keď vyjadríme, čo cítime k iným ľuďom, dovoľujeme im, aby mali širšie vnímanie našej osobnosti, naznačujeme, že je to to, čo nás bolí, páči sa nám, obťažuje nás atď. a to tiež pomáha dosiahnuť dobré vzťahy s ostatnými.

Ako lepšie vyjadriť svoje pocity

Potom, čo ste odpovedali na vašu otázku: prečo je pre mňa tak ťažké vyjadriť svoje pocity a dáme vám vedieť, aké výhody to prináša, dáme vám rad tipov, ktoré budú pre vás veľmi užitočné, aby ste konečne vyjadrili to, čo cítite.

• Akceptujte svoje pocity bez toho, aby ste ich posudzovali. Naučte sa prijímať všetky svoje pocity, aj keď sú nepríjemné alebo bolestivé, spoznávajú ich a vyjadrujú ich. Nepredstierajte, že skrývate tých, s ktorými sa necítite dobre, alebo tých, ktorých vnímate negatívne, všetky naše pocity nám pomáhajú rásť a lepšie sa spoznávať, dôležitou vecou nie je súdiť ich a používať ich v náš prospech.
• Nebojte sa odmietnutia. Ak váš problém spočíva v tom, že sa obávate, že ste odmietli hovoriť o tom, čo cítite, myslite si, že je horšie byť s osobou, ktorá vás neprijíma, ako ste vy, než vyjadriť to, čo cítite a byť so správnymi ľuďmi. Všetci sme iní, je nemožné, aby sme všetci mysleli a / alebo cítili to isté, takže byť flexibilný s ostatnými je zásadný.
• Poznajte svoju hodnotu. Dajte hodnotu, ktorú si zaslúžite, čo cítite a nielenže uznávate hodnotu druhých. Všetci ľudia sú cenní pre jednoduchú skutočnosť bytia a máme právo slobodne vyjadriť to, čo cítime.
• Prax vyjadrujúca svoje pocity. Ak ste celý alebo takmer celý svoj život použili na udržanie všetkého, čo cítite, musíte sa naučiť rozvíjať túto zručnosť a to sa dosahuje praxou. Odporúča sa, aby ste začali tým, že vyjadríte svoje pocity, ktoré nie sú pre vás veľmi dôležité, alebo že ich nepovažujete za príliš hlboké a začnete ich komunikovať osobe, ktorá je vám blízka.
• relaxovať. Ak ste plachá osoba a váš problém je, že zakaždým, keď sa pokúsite vyjadriť svoje pocity, začnete sa obávať, môžete sa spoľahnúť na nepretržité cvičenia a relaxačné techniky, aby ste znížili úzkosť, ktorú cítite v týchto chvíľach, a ľahšie vyjadrite svoje pocity.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Prečo ma to tak trápilo vyjadriť svoje pocity, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.