Čo je pozitívna psychológia podľa Seligmana

¿Psychológia môže okrem liečenia ľudí s duševnými chorobami urobiť ľudí šťastnejšími?

Pozitívnu psychológiu definujeme ako vedeckú metódu, ktorej cieľom je dôsledne študovať základy a dôvody psychickej a emocionálnej pohody, od počiatkov psychológie sme sa zamerali na najnegatívnejšie aspekty fungovania našej mysle, ponechali stranou osobný rast a dôležitosť hľadania blaha nad rámec absencie duševných problémov.

Martin Seligman, Renomovaný psychológ a univerzitný profesor sa zameral na veľkú časť svojho života a štúdií, aby vrhol svetlo na štúdium pozitívnej psychológie. Vďaka nemu a ďalším skvelým psychológom môžeme rozvíjať naše silné stránky, ktoré ich vedú k optimistickejšej mentalite. Ak chcete pochopiť do hĺbky čo je podľa Seligmana pozitívna psychológia, Odporúčame vám pokračovať v čítaní tohto článku Psychológie-Online.

1. Pozitívna psychológia: definícia Seligmana
2. Šťastie podľa Seligmana
3. Techniky a cvičenia pozitívnej psychológie
4. Slávne citácie Martina Seligmana

Pozitívna psychológia: definícia Seligmana

Hoci začal svoj výskum v psychológii zameranej na depresiu a na teóriu naučenej bezmocnosti, Martin Seligman je známy svojimi úspešnými štúdiami a prácou v oblasti pozitívnej psychológie..

Hoci veľké mysle ako Abraham Maslow alebo Carl Rogers už vyjadrili naliehavosť vo vývoji emocionálnej pohody, termín pozitívna psychológia nadobudol silu s príchodom Seligmanovej teórie. Tieto rozhovory šťastie ako kombinácia silných stránok, Tieto silné stránky možno definovať ako spôsoby alebo procesy, prostredníctvom ktorých sa stávame cnostnými, napríklad:

• pružnosť
• optimizmus
• odvaha
• vytrvalosť
• tvorivosť
• vitalita
• vďačnosť
• sebaovládania
• múdrosť
• Emocionálna inteligencia

Hovoríme o radikálnej zmene vo svete psychológie, o revolúcii zameranej na hľadanie vedeckej podpory na ceste blahobytu všetkých ľudí, bez rozlišovania medzi duševnými chorobami. Tradične podľa samotného Seligmana "Psychológia robí ľudí nešťastnými, menej nešťastnými", čím sa upúšťa od možnosti zlepšovať životy mnohých ľudí, ktorí nemajú psychopatológiu, napriek tomu, že nepopierajú potrebu poskytovať nástroje ľuďom, ktorí majú duševnú poruchu, pozitívna psychológia podľa Seligmana chce tiež ponúknuť tieto nástroje všetkým ľuďom.

Hoci je pravda, že súčasná koncepcia je zameraná na patologické a zameriava sa na nápravu porúch a nedokonalostí, pozitívna psychológia kladie dôraz na rozvoj zručností na zlepšenie osobnej pohody a na prevenciu vzniku duševných ochorení..

Šťastie podľa Seligmana

Aby sme pochopili, čo je podľa Seligmana pozitívna psychológia, musíme pomenovať tri dimenzie šťastia, alebo, ako ich nazýva, šťastný život:

Príjemný život

Tento typ života je založený na hľadať všetky pozitívne emócie že človek môže mať a rozvíjať zručnosti na zvýšenie potešenia. Na dosiahnutie príjemného života musíme mať základné potreby, ako je jedlo, bezpečnosť, domov ... Príjemný život má niekoľko nevýhod. Napríklad si zvykneme na pôžitky rýchlo a to nás vedie k neustálemu vyhľadávaniu, ktoré nemá nič spoločné so šťastím.

Život na zákazku

Keď Seligman hovorí o oddanosti, odkazuje na zodpovednosti, ktoré vznikajú počas nášho života: práca, priateľstvá, partneri, deti ... keď tieto záväzky nie sú záťažou, ale radosťou, vyvíjame sa šťastný a stabilný typ života ktoré nás nasmerujú k väčšej prosperite. Keď objavíme svoje prednosti a silné stránky a použijeme ich na vytvorenie emocionálnych väzieb s naším prostredím, urobíme veľmi dôležitý krok na našej ceste osobného rastu..

Pozitívna psychológia je viac ako snaha o potešenie a šťastie. Existuje recept na dobrý život, ktorý je založený na zosilnení našich silných stránok a na ich základe preformulovať a zlepšiť všetky aspekty nášho života, ktoré chceme..

Zmysluplný život

Nakoniec je dôležité hovoriť o najviac spoločensky uctievanom šťastí. Zmysluplný život spočíva v poznávaní našich silných stránok a ich využívaní na 1) patria do kolektívu a 2) boja v službe niečomu väčšiemu, než sme my. Orientujeme sa teda na naše prednosti, aby sme pomohli osobnému rastu druhých.

Kľúčom k pozitívnej psychológii je nájsť dokonalú rovnováhu medzi týmito životmi a nájsť ten, ktorý najlepšie vyhovuje osobným potrebám každého z nich. Avšak dobrý život (život záväzku) je ten, ktorý bol najspoľahlivejší ako skutočný blahobyt.

Techniky a cvičenia pozitívnej psychológie

¿Môžeme dosiahnuť viac wellness, ako máme v súčasnosti?

Ďalej vám vysvetlíme štyri cvičenia na precvičovanie pozitívnej psychológie vo vašom každodennom živote:

1. Myslite na zábavný deň, Vyberte si sériu prvkov, ktoré by ste chceli mať naozaj pekný deň pre vás. Akonáhle ich máte vo svojej mysli, zarezervujte si sobotu a naplánujte si ten deň. Dajte si dobrý zážitok.
2. Prijmite to Negatívne udalosti sú súčasťou života, ale že máme zodpovednosť učiť sa od nich, a tak nechať zlú skúsenosť silnejšiu a múdrejší.
3. Myslite na niekoho, kto vám pomohol prekonať dieru vo vašom živote, príslušnú osobu kto investoval svoje úsilie do vášho šťastia. Napíšte list, vyprázdnite svoju myseľ a naplňte papier vďačnosťou. Ak je to možné, zostaňte s touto osobou a prečítajte si váš list. Toto cvičenie láskavosti zvyšuje náš pocit pohody, zatiaľ čo poskytujeme dobrú skúsenosť inej osobe.
4. Pokúste sa zamerať svoj život do iného smeru, analyzovať, čo sa s vami deje pozitívnejšia perspektíva. Kontrola negatívnych myšlienok je veľmi účinným nástrojom na zabránenie možným mentálnym nepohodliam. Život nebude vždy niečo dokonalé a nádherné, ale naše myšlienky musíme sústrediť na dobré udalosti, ktoré sa nám každý deň dejú.

Musíme mať na pamäti, že pozitívna psychológia nie je len teóriou, existujú aj vedecké dôkazy, ktoré ju podporujú. Tam boli dlhodobé štúdie rôznych psychologických intervencií, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí si rozvíjajú svoje silné stránky lepšie, dostať väčšia pohoda vo vašom živote. Okrem toho sa tiež ukázalo, že rozvoj pozitívnej psychológie zabraňuje nástupu mnohých duševných ochorení¹.

Slávne citácie Martina Seligmana

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Čo je pozitívna psychológia podľa Seligmana, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitívna psychológia: nový spôsob chápania psychológie. Psychologické úlohy, 27(1).