8 návykov a charakteristík ľudí, ktorí nikdy ochorejú

Zatiaľ čo niektorí ľudia ochorejú veľmi často (tzv. "Kukly"), iní takmer vždy užívajú nádherné zdravie. Pre prvé, jednoduché prechladnutie sa môže stať vážnejším stavom, napríklad bronchitídou. Títo ľudia majú vždy bolesti hlavy, alergie alebo iné príznaky, ktoré im spôsobujú nepohodlie.

Naproti tomu sa zdá, že telo je lepšie chránené majú zdravie železa. Tieto sú zriedka zlé a ak sa tak stane, čoskoro sa zotavia. To však neznamená, že sú imunní voči vírusom a nemôžu trpieť chorobami, ale mnohí z nich majú sériu zvykov, ktoré im pomáhajú zlepšovať imunitný systém..

Charakteristika ľudí, ktorí nikdy nie sú chorí

Určite sa pýtate sami seba: potom ... ako sú ľudia, ktorí nikdy nie sú chorí? Aké sú zvyky, ktoré im pomáhajú byť vždy zdravé? Nižšie nájdete zoznam charakteristík ľudí, ktorí nikdy nie sú chorí.

1. Doplnok s vitamínom C

Je bežné, že vitamín C je ideálny pre prevenciu chladu, ale Tento vitamín tiež poskytuje mnoho ďalších výhod pre zdravie. Hoci účinky doplnkov vitamínu C boli mnohokrát spochybňované, experti hovoria, že sú veľmi užitočné pre tých, ktorí sú v strese.

Užívanie 500 mg každý deň v dobrom ráno môže mať pozitívny vplyv na organizmus. Neužívajte viac ako 2 000 mg denne, pretože môže spôsobiť problémy s obličkami a trávenie.

2. Dobre spajte

Slabá hygiena spánku je jedným z najhorších návykov, ktoré ľudia môžu mať. Nespavosť negatívne ovplyvňuje naše fyzické aj psychické zdravie. Keď zle spíme, na druhý deň sme unavení a v rôznych oblastiach nášho života dosahujeme horšie výsledky; napríklad pri práci.

Spánok medzi 6 a 8 hodinami denne je synonymom toho, že je zdravý, ale tieto hodiny spánku musia mať viac či menej pevný harmonogram, aby nenarušili biologické hodiny. Odborníci na spánok súhlasia s tým, že kvalita spánku je rozhodujúca pre silný imunitný systém. Vedecké údaje hovoria, že spanie kratšie ako 6 hodín denne zvyšuje šance na vychladnutie o 30%. Tí, ktorí spia 6 až 8 hodín, toto riziko znižujú o 17%..

Ak chcete vedieť, aké spánkové návyky by ste mali zlepšiť, môžete navštíviť tento článok: "10 základných princípov pre dobrú spavú hygienu"

3. Pozitívna mentalita

Ľudia, ktorí sa vždy sťažujú a majú negatívny postoj k životu na tvári, často trpia väčšími zdravotnými problémami ako fyzickými, tak psychickými. V skutočnosti je vzťah medzi telom a mysľou jasný.

Keď máme negatívnu náladu, obrana nášho tela nie je taká účinná. Podľa Elisha Lowe, lekár v nemocnici Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Spojené štáty), Sila mysle má veľký vplyv na naše zdravie.

4. Znížte napätie

Mnohé vedecké štúdie ukázali, že stres oslabuje imunitný systém. teda, zvládanie stresu je kľúčom k tomu, aby ste ochoreli, aspoň tak často. Stres má kognitívne, fyziologické a behaviorálne krátkodobé následky, ale chronický stres, tj dlhodobý stres, spôsobuje oveľa vážnejšie následky pre zdravie ľudí ako akútny alebo krátkodobý stres..

Podľa Kathy Gruver, autorka knihy "Kabinet alternatívnej medicíny" môže prijať rad opatrení na zníženie týchto škodlivých účinkov: cvičenie meditácie alebo tanec sú niektoré príklady.

• Súvisiaci článok: "10 základných tipov na zníženie stresu"

5. Dobre si vyčistite ruky

Mnohí ľudia si neuvedomujú, že je dôležité mať čisté ruky, ale to je potrebné najmä vtedy, keď sú v blízkosti ľudia, ktorí môžu prechádzať infekčným procesom, ako je chrípka.. Nie je to záležitosť byť posadnutý čistením rúk, ale pred tým, ako to bude jesť, to napríklad nič nestojí.

6. Precvičte si fyzické cvičenia

Športovanie alebo cvičenie je jednou z najzdravších aktivít, ktoré môžeme vykonávať. Výhody športovej praxe sú mnohé a ovplyvňujú nielen fyzické, ale aj psychologické aspekty.

Fyzické cvičenie znižuje stres, ktorý, ako už bolo povedané, oslabuje imunitný systém. To tiež umožňuje zlepšiť náladu, a teda aj všeobecné zdravie. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Sport and Health Science dospela k záveru, že športová prax znižuje pravdepodobnosť utrpenia respiračných infekcií a zabraňuje chorobám v hornej časti tela..

• Súvisiaci článok: "10 psychologických výhod cvičenia fyzickej aktivity"

7. Vezmite studenú sprchu

Niektorí ľudia sa každé ráno osprchujú studenou vodou pre presvedčenie, že táto prax zlepšuje hladinu energie počas dňa, zabraňuje vzniku migrén, zlepšuje krvný obeh a bolesť..

Zatiaľ čo niektorí jedinci jednoducho vložia vodu do mraziacej teploty, keď idú do sprchy, iní využijú príležitosť na kúpanie v mori, keď okolitá teplota nie je platná. Studená voda v dobrom ráne spôsobuje, že sa stanete aktívnejšími a viac pripravenými čeliť zvyšku dňa, s ktorými je omnoho ľahšie dodržiavať rad zdravých návykov bez toho, aby sa dostali do lenivosti.

8. Jedzte zdravo

Ak je fyzické cvičenie dobré na zníženie šancí na ochorenie, Jedzte dobre a vyživujte sa správne. Jedlo je mimoriadne dôležité pre udržanie našich optimálnych hladín energie, najmä v dôsledku spotreby sacharidov.

Proteíny a tuky, ktoré sú prednostne zdravé, vykonávajú rôzne funkcie nevyhnutné pre náš organizmus, napríklad pri tvorbe štruktúr. Zdravé stravovanie zahŕňa konzumáciu vhodných hladín makronutrientov, ako sú sacharidy, mastné kyseliny, proteíny a vlákninu a mikroživiny, ako sú minerály alebo vitamíny. Nesmie chýbať v našej strave, pretože sú kľúčom k udržaniu zdravia, ako bolo diskutované s vitamínom C.

• Súvisiaci článok: "10 zdravých potravín bohatých na horčík"