Ako sa starať počas prvého mesiaca tehotenstva 9 tipov

tehotenstvo Je to proces, ktorý vychádza z oplodnenia vajíčka spermií až do okamihu narodenia. V tomto predĺženom období sa množina buniek, ktoré tvoria zygotu, množia a prejdú rôznymi fázami, kým sa nestanú ľuďmi.

Starostlivosť o matku je základom celého procesu, pretože plod bude v nepretržitej komunikácii s ňou a jej zdravotným stavom, jej diéta a dokonca aj jej emocionálny stav môže ovplyvniť jej vývoj.

V tomto článku budeme skúmať ako sa starať počas prvého mesiaca tehotenstva.

Prvý mesiac tehotenstva: začiatok vývoja plodu

Prvý mesiac tehotenstva predpokladá začiatku celého procesu tehotenstva. Berúc do úvahy ťažkosti pri určovaní momentu, kedy nastala implantácia oplodneného vajíčka v endometriu, má sa za to, že je to také časové obdobie, ktoré uplynie od poslednej menštruácie do začiatku prvých príznakov gravidity, konkrétne amenorea.

Počas prvého tehotenstva existujú rôzne javy a procesy, ktoré iniciujú vývoj budúceho dieťaťa. Po prvé, oplodnené vajíčko sa bude pohybovať z vajíčkovodov do maternice. Tam bude vajíčko implantované do endometria, kedy začne bunková špecializácia podľa zygoty, teraz blastocysty, bude sa vyvíjať.

V priebehu mesiaca sa budú vyvíjať hlavné orgány, ako napríklad nervový systém, srdce a žalúdok. však, nie je divné, že v tomto období dochádza k prírodným potratom.

• Možno máte záujem: "Pregorexia: tehotné ženy, ktoré nechcú dostať tuk"

Typické príznaky prvého mesiaca

Hoci prvý mesiac tehotenstva sa môže zdať čoskoro, pravda je taká, že ako sme videli, v tele sa odohráva rad dôležitých zmien, s ktorými je možné pozorovať sériu príznakov..

Absencia menštruácie

Symptóm, ktorý je najviac spojený s tehotenstvom, je náhla a neočakávaná absencia menštruácie alebo amenorea. Kým tiež môže to byť spôsobené inými príčinami ako prítomnosť stresu alebo rôznych zdravotných porúch, amenorea alebo absencia menštruácie je jedným z prvých príznakov tehotenstva a prvý, ktorý má podozrenie na jeho prítomnosť.

únava

Počas prvého mesiaca tehotenstva sa často zvyšuje únava a že budúca matka sa cíti viac unavená ako obvykle.

Zmeny v prsnom systéme

Konkrétne to možno pozorovať ako prsia sa začnú pripravovať na budúce dojčenie, Vidieť mierny rast prsníkov. Je tiež bežné, že ženy cítia boľavé a podráždené prsia.

Začiatok zažívacích symptómov

Prítomnosť nevoľnosti a zvracania je jedným z najznámejších a najobľúbenejších symptómov, ktoré súvisia s tehotenstvom. Typicky sa vyskytujú ráno. Dôraz sa kladie aj na citlivosť na pachy, s ktorými je častejšie, že postihujú tehotnú ženu viac. tiež, chuť potravín sa môže zmeniť, ako vaša úroveň hladu.

Emocionálne zmeny

V dôsledku hormonálnych zmien je častý výskyt prudkých zmien emocionality, ako napríklad krok od intenzívnej radosti až po hlboký smútok bez akéhokoľvek vonkajšieho prvku, ktorý by ju spôsobil alebo by bol reakciou na toto zveličené alebo neobvyklé.

• Súvisiaci článok: "Sme racionálne alebo emocionálne bytosti?"

Ako sa starať o seba počas prvého mesiaca tehotenstva

Prvý mesiac je obdobie, ktoré má veľký význam pre správnu implementáciu a začiatok vývoja embrya, s ktorým sa odporúča, aby nastávajúca matka začala prijímať preventívne opatrenia a starať sa o svoje zdravie..

Nižšie uvidíme niektoré metódy alebo spôsoby, ako sa postarať o seba efektívne počas prvého mesiaca tehotenstva.

1. Informujte sa u svojho lekára

Je viac ako vhodné poradiť sa s odborníkom, ktorý môže uviesť konkrétne pokyny pre váš prípad (pretože každé tehotenstvo je iné a musíte vziať do úvahy aspekty ako vek alebo stav reprodukčného systému) a stanoviť kontroly, ktoré sa musia vykonať. Tiež sa s ním poraďte aké druhy liekov alebo lekárskych vyšetrení predstavujú riziko pre zdravie plodu a je potrebné sa mu vyhnúť alebo by sa mali v tomto ohľade prijať opatrenia.

2. Zdravá strava

Pre správny vývoj embrya je veľmi dôležité, aby matka získala dostatočné množstvo základných živín a zachovala vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny..

Bielkoviny, vápnik, železo a vitamíny sú to prvky, ktoré sa musia uplatňovať aj v dennej strave. Podobne by sa mali prijať opatrenia pri manipulácii s potravinami, uistiť sa, že sú umyté a varené správne a že neobsahujú stopy pesticídov alebo môžu byť kontaminované rôznymi nebezpečnými baktériami..

posledná, odporúča sa distribuovať príjem potravy počas celého dňa, jesť menšie množstvo, ale častejšie.

• Súvisiaci článok: "Štyri druhy zdravej výživy majú byť v špičkovej forme"

3. Eliminuje spotrebu alkoholu a nikotínu

Alkohol a tabak sú dve látky škodlivé pre zdravie budúceho dieťaťa dostanú plod do pupočníkovej šnúry. Treba sa im za každú cenu vyhnúť.

4. Cvičenie, ale vyhýbajte sa násilným športom

Prax športu môže byť dobrá pre matku a pre zdravie dieťaťa a odporúča sa to robiť denne (aj keď bez toho, aby bola veľmi intenzívna). Je potrebné cvičiť s mimoriadnou opatrnosťou, keďže prítomnosť rán a traumatizmov odvodených z niektorých z nich môže uľahčiť možný potrat.

5. Vyhýbajte sa stresovým situáciám a konzumácii vzrušujúcich

Stres a úzkosť sú škodlivými aspektmi pre vývoj plodu, ako aj pre zdravie budúcej matky. Odporúča sa vyskúšať udržiavať úroveň stresu pod kontrolou. Odporúča sa znížiť alebo eliminovať spotrebu vzrušujúcich látok, ako je káva.

6. Precvičte si relaxačné techniky

Techniky ako jóga a meditácia zvyčajne sú vhodné na fyzickú a psychickú relaxáciu, čo uľahčuje dobrý zdravotný stav pre oboch v rovnakom čase, čo pomáha naučiť sa vyrovnať sa s pokojnejšími situáciami napätia, ktoré môžu vzniknúť..

• Súvisiaci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

7. Opaľovať sa

Slnečné svetlo je dobré na zvýšenie produkcie vitamínu D, preto môže byť dobré navrhnúť čas strávený v zahraničí.

8. Zvyšok

Ako sme už povedali, jedným z obvyklých príznakov tehotenstva je existencia vysokej úrovne únavy a únavy. Je nevyhnutné a dôležité pre zdravie plodu aj matky že sa snaží spať.

• Možno vás zaujíma: "7 psychologických signálov, ktoré naznačujú, že nemáte dostatok spánku"

9. Komunikujte s novinkami o svojom tehotenstve do svojho bezprostredného okolia

Tehotenstvo znamená, že vám môžu pomôcť s procesom a poskytnúť vám rady, podporu a poradenstvo. Okrem toho to môže slúžiť na zohľadnenie neočakávaných zmien správania alebo na zabránenie nepríjemným momentom a stresovým situáciám..