Chronická bolesť v úlohe Mindfulness a Biofeedback pri liečbe pretrvávajúcej bolesti

Pocit bolesti je normálny a je súčasťou nášho imunitného systému. Telo používa bolesť ako alarmový signál, záznam, ktorý nám hovorí, že niečo nie je správne a že z nejakého dôvodu sme v nebezpečenstve. Normálne však tento pocit zmizne, len čo hrozba zmizne.

Čo sa stane, keď bolesť nikdy neodíde a je súčasťou života jednotlivca? Čelíme tak problému chronickej bolesti.

Čo je chronická bolesť?

Ak neviete, čo je to chronická bolesť, môžete začať videozáznamom o jeho hlavných charakteristikách:

Kto trpí chronickou bolesťou?

Podľa štúdie Oye Gureje a jeho spolupracovníkov, približne 23% ľudí trpí chronickou bolesťou. Táto miera sa zvyšuje s vekom a postihuje až jednu tretinu staršej populácie. Okrem toho Svetová zdravotnícka organizácia uznáva, že ide o veľmi zneschopňujúci problém vo všetkých jeho formách: bolesť chrbta, artritída, bolesť hlavy, fibromyalgia, medzi inými.

Bolesť, ktorá sprevádza tieto problémy nie je vždy rovnaká: budú dni, kedy osoba, ktorá trpí, bude cítiť nepohodlie - to je dobrý deň - a iní, v ktorých bude bolesť taká intenzívna, že sa nebude môcť pohnúť zo svojho kresla.

Nie je možné vyhnúť sa epizódam bolesti; jeden musí naučiť sa s nimi žiť a nájsť spôsob, ako s nimi čo najviac pracovať. Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je zvládanie stresu.

Načítanie kontroly

Vďaka štúdii Dr. Kimberly T. Sibille vieme, že ľudia s chronickou bolesťou vykazujú vyššiu úroveň stresu ako iní ľudia, a to na biochemickej a psychologickej úrovni. Okrem toho, keď sme vystavení stresu, naše vnímanie bolesti sa zvyšuje. Teda ľudia s bolesťou vstupujú do začarovaného kruhu, v ktorom, čelia stresujúcej udalosti, pociťujú väčšiu bolesť, vytvárajú viac stresu a zvyšujú svoje utrpenie..

Úlohou psychológa je rozbiť tento kruh tak, aby pacient nežil týmito epizódami takým bolestivým spôsobom a zlepšil kvalitu svojho života. Kľúč k zvládaniu bolesti spočíva v hodnotení kontroly alebo v presvedčení, že človek má zdroje na zvládnutie bolesti.

Ako môžeme niekoho naučiť kontrolovať chronickú bolesť? V tomto zmysle, obaja biofeedback ako všímavosť.

Techniky kontroly chronickej bolesti: Biofeedback

Všeobecne povedané, základnou zložkou vzdelávania v biofeedback je naučiť sa ovládať rôzne biologické funkcie pomocou informácií z týchto funkcií.

Pri chronickej bolesti a elektromyografie. Veľmi tenká ihlová elektróda sa vloží cez kožu do svalu. Elektróda na ihle detekuje elektrickú aktivitu uvoľnenú svalmi. Táto aktivita sa zobrazí na neďalekom monitore a môžete ju počuť prostredníctvom reproduktora. Pacient je teda schopný identifikovať signály bolesti, kontrolovať svalové napätie na dosiahnutie relaxácie a tým znížiť zážitok z bolesti atď..

Filozofia všímavosti

filozofia všímavosti je založený hlavne na živote súčasnosti, na pozornosti na to, čo sa deje bez posudzovania alebo tlmočenia. Inými slovami, je založený na prijatí reality tak, ako je. V skutočnosti je to niekedy považované za techniku ​​iných terapií, ako je akceptácia a záväzok terapie.

Pozývame vás, aby ste objavili psychologické výhody Mindfulness tým, že konzultujete tieto články:

"Čo je to všímavosť?: 7 odpovedí na vaše otázky"

"Všímavosť: 8 psychologických výhod všímavosti"

Aplikácia u pacientov s chronickou bolesťou je založená na myšlienke, že im môže pomôcť prijať bolesť a preto znížiť vyhýbanie, a mať väčšiu kontrolu nad svojimi procesmi pozornosti, ktoré sú spojené s vnímaním bolesti. V skutočnosti, keď je Mindfulness hodnotená ako schopnosť alebo osobnostný rys, koreluje s bolesťou. Ľudia, ktorí v Mindfulness dosahujú vyššie skóre, cítia menej bolesti, predstavujú vyššiu kvalitu života a trpia menej negatívnymi emóciami.

Existuje mnoho ďalších techník, ako je relaxácia pre problémy, ako sú bolesti hlavy alebo migrény, emocionálne písanie, aby zmysel pre zážitok, alebo školenia osoby, aby sa ich pozornosť inde, než ich bolesť počas epizód. Každý pacient bude mať prospech z iného typu intervencie v závislosti od ich charakteristík a ich epizód..

To dokazuje, že ak trpíte chronickou bolesťou, hoci to môže byť ochromujúce, môžete sa naučiť zvládnuť ju a žiť s ňou. Citát Budha Gautama: "Bolesť je nevyhnutná, ale utrpenie je voliteľné"

Bibliografické odkazy:

• Gureje, O., Simon, G. E. a Von Korff, M. (2001). Celoštátna štúdia priebehu pretrvávajúcej bolesti v primárnej starostlivosti. bolesť, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L.M. a Velleman, S.C. (2010). Psychologická flexibilita u dospelých s chronickou bolesťou: štúdia o akceptácii, všímavosti a hodnotovej činnosti v primárnej starostlivosti. bolesť, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Chronická bolesť, vnímaný stres a starnutie buniek: prieskumná štúdia. Mol Pain, 08:12.
• Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L., Morley-Forster, P., Paul, T.L. a Koren, G. (2008). Zvýšený obsah kortizolu vo vlasoch pacientov s ťažkou chronickou bolesťou: nový biomarker pre stres. stres (Amsterdam, Holandsko), 11, 483-488. doi: 10,1080 / 10253890801887388