Sedavý spôsobuje zmeny v mozgu

Existuje niekoľko štúdií, ktoré hovoria, že cvičenie telesnej aktivity spôsobuje zmeny na úrovni mozgu. Zdá sa, že nedávna štúdia naznačuje, že sedavý spôsob života spôsobuje aj zmeny v mozgu.

Sedavé a zdravotné problémy

fyzickej nečinnosti a sedavý spôsob života Sú to najdôležitejšie rizikové faktory pre rozvoj rôznych ochorení. V západných spoločnostiach spôsobil v dôsledku zvýšeného komfortu v domácnosti, nárastu technológií alebo dlhého pracovného času v čoraz viac intelektuálnych dielach mnoho ľudí. sedavý spôsob života škodlivé pre zdravie a pohodu.

Údaje zverejnené WHO varujú, že aspoň 60% svetovej populácie nevykonáva fyzickú aktivitu potrebnú na získanie zdravotných výhod. Sedavý spôsob života je štvrtým rizikovým faktorom úmrtnosti na svete a spôsobuje 6% celosvetových úmrtí. Okrem toho v Španielsku je 30% sedavých ľudí.

Sedenie viac ako 6 hodín denne spôsobuje 30% kardiovaskulárnych ochorení, 23% rakoviny prsníka a hrubého čreva a 27% cukrovky.

Negatívne účinky sedavého životného štýlu

Keďže negatívne dôsledky sedavého životného štýlu sú mnohé, tu sú niektoré z najvýraznejších:

• obezita: metabolizmus sa spomaľuje, keď má človek sedavý spôsob života, čo uľahčuje jeho priberanie na váhe.

• Oslabenie kostíNedostatok fyzickej aktivity spôsobuje oslabenie kostí a spôsobuje ochorenia ako je osteoporóza.

• únavaNízka fyzická kondícia spôsobuje, že človek veľmi rýchlo unavuje. Denné aktivity, ako sú chôdza alebo lezenie po schodoch, predstavujú veľké fyzické problémy. Okrem toho sa zvyšuje hladina cholesterolu.

• Problémy so srdcom.

• Sklon k svalovým slzám.

• Zníženie pružnosti a pohyblivosť kĺbov, znížená schopnosť a schopnosť reagovať.

• Spomalenie obehu s následným pocitom ťažkosti a edému a vývojom venóznych dilatácií (kŕčových žíl).

• Nízka bolesť chrbta a poranenia podporného systému, zlé držanie tela v dôsledku nízkeho vývoja tónu príslušných svalových svalov.

• Tendencia trpieť chorobami ako je vysoký krvný tlak, diabetes, rakovina hrubého čreva.

• skľúčenosť, nepohodlie, nízke sebavedomie, znížená koncentrácia

Zmeny mozgu spôsobené sedavým životným štýlom

Počas posledných desaťročí výskumníci študovali psychologické výhody cvičenia a dospeli k záveru, že cvičenie môže zlepšiť naše kognitívne funkcie. Bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu, trávenie času na cvičenie tiež spôsobuje zmeny v mozgu a mnoho výhod pre našu duševnú pohodu.

Ale nedávna štúdia uvádza, že nielen fyzické cvičenie spôsobuje zmeny v mozgu, ale sedavý spôsob života tiež spôsobuje zmeny v mozgu: v tomto prípade ešte horšie. Životný štýl charakterizovaný fyzickou inaktivitou môže zmeniť štruktúru neurónov, čo nepriaznivo ovplyvňuje jednotlivca.

Štúdie s potkanmi

Štúdia, ktorú uskutočnila Lekárska fakulta na Wayne State University, sa uskutočnila so sedavými potkanmi a normálnymi potkanmi. Použilo sa tucet potkanov, ktoré sa rozdelili do dvoch skupín. Jedna skupina bola nútená zostať neaktívna, zatiaľ čo ostatné použité kolesá bežali podľa priania.

Po 3 mesiacoch, sedavé krysy predstavovali ďalšie následky v neurónoch, ktoré sa nachádzajú v rastrálnej ventrolaterálnej medulle, časť mozgového kmeňa, ktorá je zodpovedná za kontrolu dýchania a iné centrálne nevedomé aktivity tela. Neuróny v tejto oblasti mozgu sa podieľajú na srdcových ochoreniach a hypertenzii, pretože kontrolovať krvný tlak prostredníctvom zmeny v zúžení krvných ciev.