Prečo sa prebudím unavených 8 zvyčajných príčin

Existujú ľudia, ktorí sa ráno zobudia s ťažkou ťažkosťou v tele, s nedostatkom motivácie vykonávať každodenné aktivity, s malou túžbou dostať sa z postele. V mnohých prípadoch, aj keď dobre spia, nie sú schopní odpočívať na začiatku dňa.

Teraz, v niektorých prípadoch, že ranná únava je výsledkom problémov so spánkom alebo často nezdravým životným štýlom, napr..

• Súvisiaci článok: "10 najlepších trikov na lepšie spanie (schválené psychológiou)"

Príčiny, ako ráno vstať

Ale aké sú príčiny únavy z postele? V nasledujúcich riadkoch vám to vysvetľujeme.

1. Nespavosť

Podľa vedeckých údajov trpí nespavosťou 25% populácie, veľmi častou poruchou populácie. Nespavosť je neschopnosť zaspať alebo zostať spať celú noc, čo spôsobuje vážne problémy pre blaho ľudí a ich fungovanie na každodennej báze. A je to, že ľudia s nespavosťou sa často prebúdzajú unavene a po celý deň zažívajú ospalosť. Spôsobuje veľa ťažkostí v činnostiach, ako je práca.

• Ak sa chcete dozvedieť viac o nespavosti, môžete si prečítať náš článok "Combatir insomnia: 10 riešení pre lepšie spanie"

2. Iné poruchy spánku

Spanie je potrebné žiť. Niektorí ľudia však trpia rôznymi typmi porúch spánku, ktoré im bránia v realizácii reparačného procesu, ktorý telo potrebuje tešiť sa z dobrej pohody. Spánková apnoe je jednou z najčastejších patológií, pri ktorej pacient trpí pauzou pri dýchaní počas spánku. Okrem tejto spánkovej patológie existujú aj iné, ktoré ovplyvňujú aj to, ako sa človek ráno zobudí.

• Môžete ich spoznať v našom článku "7 hlavných porúch spánku"

3. Nočná úzkosť

Jedným z javov spojených s nespavosťou, ktorú niektorí ľudia môžu zažiť, je nočná úzkosť. Nočná úzkosť je ten nepríjemný pocit, v ktorom sa myseľ neodpojí a spôsobí, že osoba vstúpi do bludného kruhu, v ktorom chce zaspať, ale v mysli sa znovu a znovu objavujú negatívne myšlienky. Telo potrebuje spať, ale myseľ nemôže relaxovať. Naša myseľ má tendenciu prirodzene prežúvať, a ak sa pokúsime zaspať a premýšľať o tom, jediná vec, ktorú dosiahneme, je zhoršiť situáciu. Ak chceme spať, aby sme túto situáciu zvrátili, je vždy lepšie použiť techniky ako 4-7-8, ktoré sú súčasťou dychovej praxe Jógy (Pranayama), a popularizoval ju Dr. Andrew Weil..

• Súvisiaci článok: "Nočná úzkosť: príčiny a 10 kľúčov na jej prekonanie"

4. Slabá hygiena spánku

Hygiena spánku má čo do činenia s tými zvykmi a praktikami, ktoré robíme pred spaním a ktoré pozitívne ovplyvňujú spôsob spánku. Napríklad, ak sledujeme televíziu v noci alebo majú nepohodlný vankúš, sú šance na prerušenie pokojného spánku vysoké. Ďalšie praktiky, ktoré pozitívne ovplyvňujú spôsob, akým spíme, sú: fyzické cvičenie, zdravá strava, vyhýbanie sa stimulanciám, nezneužívanie stravy, chodenie do postele a vstávanie v rovnakom čase, medzi inými.

• Súvisiaci článok: "10 základných princípov dobrej hygieny spánku"

5. Spotreba alkoholu

Alkohol je jedným z najviac konzumovaných liekov a je zvyčajne spojený s voľným časom. Má však sedatívny účinok, ktorý vám pomáha zaspať, ale po chvíli vás preruší a preto spôsobuje, že ľudia zle spia. Výsledkom je, že sa ráno ráno zhoršia. Výskumníci z austrálskej štúdie ukázali, že alkoholické nápoje, ak sa konzumujú často, spôsobujú zvýšenú aktivitu mozgu v noci, čo sťažuje spánok.

6. Spotreba liekov

Ale alkohol nie je jediná látka, ktorá robí ľudí vstať unavený. Niektoré lieky, napríklad tie, ktoré majú za cieľ pomôcť ľuďom spať, spôsobujú vedľajšie účinky, ako sú úzke miesta, najmä tie, ktoré sú súčasťou rodiny antihistaminík H1. To spôsobuje, že ľudia vstanú unavení a ospalo, napriek tomu, že dobre spali.

7. Depresia

Depresia je porucha nálady, ktorá môže spôsobiť ťažkosti pri vstávaní. V skutočnosti, depresívni ľudia často chcú ľahnúť, a sú unavení väčšinu dňa.

• Ak chcete poznať rôzne druhy depresie, môžete si prečítať náš článok "10 základných princípov pre dobrú spavú hygienu"

8. Asténia

Sú ľudia, ktorí sa vždy cítia unavení a trpia stavom nazývaným asténia, ktorý spôsobuje, že jednotlivec trpí redukciou energie a sily v tele, čo je fyzicky a psychicky vyčerpané. Zvyčajne sa nazýva jarná asténia, hoci asténia je tiež príznakom iných porúch. Okrem únavy, osoba tiež často trpí problémami pozornosti, problémy s pamäťou, strata chuti do jedla a dokonca aj sexuálna túžba.

Osoba, ktorá zažíva tento stav, môže mať problémy a ťažkosti v každodennom živote av rôznych oblastiach svojho života. Ľudia s asténiou nepochybne trpia veľkou únavou napriek tomu, že dobre spia.

• Súvisiaci článok: "Asténia: čo to je a aké príznaky to produkuje?"