Prečo dostávam záchvaty úzkosti?

Úzkostné záchvaty sú prejavom nášho tela v situáciách alebo veľmi stresujúcich psychologických stavoch. kríza alebo úzkostný útok Vyznačuje sa zmenou srdcovej frekvencie a dýchania, ako aj vzorom katastrofických a nepríjemných myšlienok. Mnohokrát môžeme predísť vzniku úzkostných záchvatov prostredníctvom relaxačných techník a psychologickej terapie. Je to však zložitejšie, keď nevieme, prečo sa dostávame k úzkostným útokom.

V nasledujúcom článku Psychológia-Online "prečo dostávam záchvaty úzkosti", budeme sa snažiť zistiť všetky príčiny, či sú spoločné alebo menej bežné.Ak sa chcete naučiť odhaliť príčiny a spúšťa záchvaty paniky, odporúčame vám pokračovať v čítaní tohto článku.

1. Príznaky záchvatu úzkosti
2. Prečo dostávam záchvaty úzkosti? Hlavné príčiny
3. Prečo mám z akéhokoľvek dôvodu úzkosť?
4. Úzkosť úzkosti: čo robiť v kríze

Príznaky záchvatu úzkosti

Ako sme definovali vyššie, úzkostný záchvat je definovaný ako intenzívna, náhla a krátkodobá reakcia na stresujúcu situáciu. Táto reakcia je zvyčajne charakterizovaná dvoma typmi symptómov: fyzickými príznakmi a psychologickými príznakmi.

Ak sa chcete dozvedieť, ako odhaliť krízu a vedieť, prečo máte záchvaty úzkosti, venujte pozornosť nasledujúcemu zoznamu symptómov:

A. Fyzické príznaky záchvatu úzkosti

• Zrýchlený srdcový rytmus
• choroba
• Vertigo a závraty
• Svalové napätie
• Dýchanie a zrýchlené dýchanie
• potenie

B. Psychologické príznaky úzkostnej krízy

• Strata emocionálnej kontroly
• Prúd nekontrolovaných myšlienok
• Negatívne obsedantné myšlienky
• Strach zo smrti alebo straty kontroly nad činmi
• Emocionálna malátnosť všeobecne
• Pocit z reality a seba (derealizácia a depersonalizácia)

Prečo dostávam záchvaty úzkosti? Hlavné príčiny

Teraz, keď poznáte príznaky, môžete si pamätať niektoré náhle epizódy, kde ste mali úzkosť. Môžete sa opýtať "¿prečo dostávam záchvaty úzkosti? “pretože je málo informácií o príčinách týchto útokov.

Ak sa chcete dozvedieť viac o vzniku týchto kríz, odporúčam vám vziať na vedomie a premýšľať o hlavných príčinách, ktoré nájdete nižšie:

1. Vysoká úroveň úzkosti

Úzkosť je adaptívna reakcia nášho tela na momenty vysokého stresu a aktivácie. Pri niektorých príležitostiach sa musíme pripraviť na udržanie zrýchleného tempa života. Keď máme veľa povinností, skúšok, nahromadenej práce ... je normálne mať vyššie úrovne úzkosti. Je však potrebné mať správne emocionálne riadenie predtým, ako nám táto situácia spôsobí problémy v psychickom a fyzickom zdraví.

2. Chronický stres

Každý jednotlivec má základné úrovne stresu a úzkosti, môžeme ich však kontrolovať, aby sme mali určitú stabilitu. Keď ju nedokážeme regulovať a žijeme v stave trvalého stresu, môžeme trpieť chronickým stresom. Chronický stres môžeme definovať ako trvalý stav emocionálneho napätia bez akéhokoľvek faktoru, ktorý ho spúšťa.

3. Emocionálne traumy

Traumatické udalosti zanechávajú dôležitý znak na našom emocionálnom manažmente. Keď neléčíme rany z minulosti a neriadime správne emocionálnu traumu, môžeme vyvinúť generalizovanú úzkostnú poruchu alebo iné psychické poruchy súvisiace s úzkostnými krízami..

4. Obavy a fóbie

Strach je tiež základnou emóciou podľa psychológie. Vďaka reakciám na strach sa naše telo pripravuje na útek pred potenciálne nebezpečným stimulom. Ak sa však strach naďalej vyvíja bez riadneho riadenia, môže sa vyvinúť do fóbie a vyvolať úzkostnú krízu v reakcii na podnety, ktoré nám spôsobujú strach..

Prečo mám z akéhokoľvek dôvodu úzkosť?

Príležitostne sa záchvaty úzkosti môžu objaviť bez zjavného predchádzajúceho signálu. Keď sme vystavení veľkému stresu, naša emocionálna stabilita môže byť ovplyvnená postupným, takmer nepostrehnuteľným spôsobom, až kým nevybuchne vo forme úzkostnej krízy..

¿Prečo mám z akéhokoľvek dôvodu úzkosť? V skutočnosti existuje dôvod, je však potrebné identifikovať varovné signály, ktoré predchádzajú úzkostnému útoku.

Mám úzkosť a neviem prečo

Nižšie uvádzame zoznam možných príčin úzkosti a úzkostných kríz:

• Posttraumatický stresový syndróm alebo minulé nevyriešené stresové udalosti
• Konflikty párov alebo nestability vo vzťahu
• Zlý vzťah rodiny
• Toxické pracovné prostredie alebo zlé vzťahy medzi spolupracovníkmi
• Syndróm vyhorenia alebo pracovný stres
• Hormonálna nerovnováha (úzkosť spôsobená biologickými faktormi)
• Obavy a neliečené fóbie
• Alkoholizmus alebo drogová závislosť

Úzkosť úzkosti: čo robiť v kríze

Ak chcete zvládnuť úzkostnú krízu, je nevyhnutné identifikovať varovné signály a venovať pozornosť nášmu telu a jeho fungovaniu počas dňa na deň. V mnohých prípadoch je možné vyhnúť sa úzkostnej kríze pomocou kontroly a emocionálneho riadenia.

Ak však už trpíte úzkostnou krízou a chcete ju kontrolovať, postupujte podľa týchto krokov:

• Ovládajte dýchanie: Venujte pozornosť svojmu rytmu dýchania a pomaly sa nadýchnite a vydýchnite
• Spravovať myšlienky: jedným z najdôležitejších spúšťačov úzkostných záchvatov sú katastrofické myšlienky, pamätajte, že úzkostná kríza je nepríjemná a nepríjemná, ale nespôsobuje prílišné infarkty ani fyziologické následky..
• Uvedomte si svoju situáciu: myslieť tu a teraz. Nechajte svoju myseľ sústrediť sa na vašu situáciu a zamerajte sa na podnety, ktoré môžete pozorovať, než sa stratíte v úzkostných myšlienkach.
• Ak potrebujete viac informácií o emocionálnom manažmente, môžete sa pozrieť na náš nasledujúci článok: ako kontrolovať útok úzkosti alebo paniky.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Prečo dostávam záchvaty úzkosti?, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.