Mýtus je už čoskoro zlý pre zdravie, hovorí štúdia

Ste jedným z tých, ktorí vás stoja skoro?? Nuž, máš šťastie Ak sa nedávno zistila štúdia, že by šikovní ľudia radšej žili v noci a ťažko by spali, nové výskumy naznačujú, že ľudia, ktorí vstávajú včas, často trpia viacerými zdravotnými problémami..

Údaje z tohto vyšetrovania veria mýtu, že "ktokoľvek vstane skoro, Boh mu pomáha". Podľa tohto výskumu, ľudia, ktorí sa zobudia skoro ráno majú tendenciu trpieť väčším stresom a majú vyššie hladiny hormónu súvisiaceho s týmto fenoménom, kortizolom. Ale nielen to, ale Sú náchylnejšie na bolesti hlavy, bolesti svalov, nachladnutie a majú zlú náladu.

Odteraz, a proti tomu, čo hovorí vaša matka alebo váš partner, sa necítite vinní, ak zaspíte počas dopoludnia, pretože podľa skupiny vedcov, ktorí túto štúdiu vykonali, budete kaziť svoje telo.

Údaje zo štúdie uskutočnenej na University of Westminster (Spojené kráľovstvo)

Štúdia bola vykonaná na prestížnej University of Westminster (Spojené kráľovstvo) a mala 42 subjektov. Vzorky sa odoberali každých osem hodín počas dvoch dní. Prvá vzorka bola odobratá práve tak, ako vystupovali z postele.

Analýzou týchto vzoriek sa zistilo, že polovica ľudí, ktorí vzrástli medzi 5:22 a 7,21 ráno, mala vyššie hladiny kortizolu ako osoby, ktoré vstali neskôr. Nielen to, ale vysoké hladiny tohto hormónu súvisiace so stresom zostali vysoké po celý deň.

Podľa údajov, príčina tohto nie je nájdená v hodinách spánku, ale v vstávaní pred 19:21, ale vyšetrovatelia. No tak, to to sa nezdá skoro ráno je všetko dobré pre naše telo.

10 týždňov sledovania

V 10-týždňovom sledovaní tím výskumníkov, vedený Angelou Clowovou, zistil, že ranní vtáčatá hlásili vyššie úrovne svalovej bolesti, studených symptómov a bolestí hlavy, ako aj zlé nálady. Podľa slov Clow sama: "Táto práca je zaujímavá, pretože poskytuje údaje o fyziologickom základe rozdielov medzi ľuďmi, ktorí sa zobudia skoro a zobudia sa neskoro"..

Okrem toho, výskumník dodal: "Zatiaľ sa zobudenie čoskoro spájalo s väčšou koncentráciou a väčšou aktivitou, ale aj s väčším množstvom problémov počas dňa, ako aj s vyššími úrovňami hnevu a menšou energiou na konci dňa. , Na druhej strane, ľudia, ktorí vstanú neskoro, sú spájaní s pomalším a menej zaneprázdneným správaním..

Vplyv kortizolu na stres

Vedci tvrdia, že kortizol, hormón, ktorý sa syntetizuje a uvoľňuje do krvi z nadobličiek, môže byť zodpovedný za tieto rozdiely v povahe a je známe, že ovplyvňuje náladu a koncentráciu.. Kortizol pomáha telu vyrovnať sa so stresovými situáciami uvoľňovaním uloženej energie a pripraviť svaly na činnosť. Okrem toho, že inhibuje telo cítiť bolesť a znížiť zápal.

Profesor Neil Douglas, riaditeľ Národného centra pre spánok v Škótsku, varuje, že existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú vysoké hladiny kortizolu v tele, vrátane veku a obezity..

Tipy na zníženie stresu

Stres je jedným z psychologických javov, ktorý postihuje viac ľudí, a v skutočnosti bol pokrstený ako epidémia 21. storočia. Len málo ľudí sa o tom zaujíma, pretože životný štýl západných spoločností prispieva k rozvoju tohto fenoménu.

Ak práve prechádzate stresujúcim obdobím, existuje množstvo návykov alebo správania, ktoré môžete vykonať, aby ste zmiernili symptomatológiu. Postupujte podľa týchto tipov:

1. Spravujte svoj čas efektívne
2. Nebuďte perfekcionista
3. Prax jogy
4. Buďte pozitívni
5. Jedzte a pite zdravým spôsobom
6. Použite humor a smiech
7. Prax všímavosť
8. Lepšie spať
9. Precvičte si fyzické cvičenie
10. Využite silu hudby

Môžete sa ponoriť do týchto tipov v našom článku: 10 základných tipov na zníženie stresu