Najlepší tréning v Mindfulness

Niekoľko desaťročí sme boli svedkami toho, ako sa svet zmenil a aké hlboké sociálne zmeny sa udiali. Vzhľadom na tempo západných spoločností, veľa ľudí žije na autopilote, bez zastaviť zažiť súčasný okamih ani si nie je vedomý svojich vlastných pocitov ani toho, čo ich obklopuje. Okrem toho, kultúra, v ktorej žijeme ponorená, podporuje konzumizmus a materializmus, odkláňa sa od seba a stáva sa skôr subjektmi než subjektmi.

Vzhľadom na túto skutočnosť a s vedomím nepohodlia (stresu, úzkosti, smútku), ktoré náš životný štýl môže predpokladať, nie je prekvapujúce, že prax ako všímavosť, ktorá pomáha žiť tu a teraz a aby sa s nimi zaobchádzalo súcitom a rozvíjalo sa pozorujúce ja, má toľko úspechov.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov pre sebareflexiu"

Psychológia a Všímavosť

V psychológii, všímavosť aplikuje sa ako terapeutická metóda s programami, ako je kognitívna terapia založená na pozornosti, ale je to skôr filozofia alebo duševný stav, ktorý možno rozvinúť, ak navštevujeme workshop alebo kurz, ktorý nám umožňuje poznať jeho základy a naučiť sa ich zaviesť do praxe.

V tomto článku budeme hodnotiť najlepší tréning v Mindfulness v Španielsku a poznáme najlepšie kurzy a majstrov, ktoré nájdeme v našej krajine a ktoré nám umožnia ponoriť sa do ich praxe.

Čo je táto prax?

Všímavosť je mentálny stav nazývaný v španielskom plnom pozornosti alebo plnom vedomí, v ktorom si plne uvedomujeme súčasný okamih, bez toho, aby sme posudzovali, čo sa deje, jednoducho akceptovať skúsenosť takú, aká je.

Je to filozofia, ktorá má svoje korene v budhizme, a dnes sa používa aj ako terapeutický nástroj pre svoje prínosy pre emocionálne a fyzické blaho ľudí. V skutočnosti vedecké štúdie ukázali, že táto tisícročná prax poskytuje pozitívne prínosy v prípadoch recidivujúcej depresie, úzkosti, závislostí, chronickej bolesti, nespavosti a chorôb súvisiacich so stresom..

Ale všímavosť sa nevzťahuje len na klinický a psychoterapeutický rozsah, ale preukázala svoju účinnosť vzdelávania, práce, športu a súdnictva.

Najlepší tréning v Mindfulness

Všímavosť je silný nástroj používaný denne môže výrazne zlepšiť kvalitu nášho života. Je to spôsob, ako sa vzdelávať, aby sme žili lepšie, posilnili seba pred životom, prestali žiť na automatickom pilotovi, začali si vážiť seba a čo nás obklopuje a správne riadiť naše emócie. Pokiaľ ide o emocionálne riadenie, prijatie a sebaľútosť sú kľúčovými aspektmi tejto praxe. A to neznamená, že by sme mali byť šťastní, keď cítime negatívne emócie, ale mali by sme spoznať ich existenciu. Bez ohľadu na to, aká je realita bolestivá, vždy je lepšie ju prijať a postaviť sa jej, než ju utiecť.

Hoci všeobecne Všímavosť sa zamieňa s meditáciou, Dva postupy, ktoré sú blízko príbuzné, pretože meditácia je technika rozvíjať všímavosť (avšak nie všetky meditácie platí rozvíjať všímavosť, iba attentional meditácie), existujú aj iné spôsoby, ako získať všímavosť stave. Vďaka všímavosti môže vnímať život viac adaptívne a interpretovať svet, takže môžeme zlepšiť kvalitu nášho života a my sme sa spojiť s nami uprostred tohto rušného sveta.

Vediac na pamäti, jeden z najlepších tréningových programov v Mindfulness je kurz o všímavosti a emocionálnej výchove iniciatívy Európskeho inštitútu pozitívnej psychológie, iniciatívy, ktorej cieľom je priblížiť svet všímavosti k širokej škále profilov; obaja ľudia, ktorí sa snažia uplatňovať tieto praktiky na svoj každodenný život, ako ľudia, ktorí ich chcú uplatňovať vo svojej profesijnej oblasti. Tento kurz dištančného vzdelávania využíva možnosti, ktoré ponúka on-line modalita prostredníctvom metodiky Inverted Classroom, v ktorej sa študenti učia z tried, ktoré sú už zaznamenané na videu, a pracujú v skupinách na základe tohto obsahu. Ak sa chcete dozvedieť viac o kurze, kliknite sem.

Ako si vybrať tréningové programy v Mindfulness

Pri výbere týchto vzdelávacích iniciatív v Mindfulness, ktoré sa nám zdajú byť viac v súlade s našimi záujmami, musíme vziať do úvahy sériu kritérií, ktoré nám pomôžu získať predstavu o ich kvalite..

1. To, že je založené na teórii aj praxi

Existuje niekoľko kurzov Mindfulness ponúkaných v Španielsku a mnohé z nich sú ideálne na to, aby sa naučili byť si vedomí emócií a regulovať. Mnohé formácie sú nielen teoretické, ale sú aj praktické, takže môžete použiť to, čo sa učíte vo svojom každodennom živote. To sú najlepšie, pretože táto disciplína sa zásadne uplatňuje. Jednoduchý prenos teoretického obsahu nás nenúti učiť sa ho aplikovať.

2. Nie je založená len na tradícii meditácie

Všímavosť začína meditáciou vipassany, ale nie je obmedzená na túto oblasť. Bol vyvinutý pre konkrétne výsledky v konkrétnych kontextoch. Preto musí byť založený na výskume aplikovanom na Všímavosť, a nie len na tom, že je vôľou pokračovať v tisícročných meditáciách..

3. Musí učiť dôležitosť kontextu

Účinnosť Mindfulness sa do značnej miery odchyľuje od našej schopnosti vykonávať ju vo vhodných kontextoch. Z tohto dôvodu by mal tréning všímavosti zahŕňať učenie o tom, ako využiť životné prostredie na maximalizáciu našich výsledkov.