7 výhod duchovných ústraní

Životný štýl západných spoločností vedie mnohých ľudí k tomu, aby zažili stres a iné problémy, ktoré ovplyvňujú ich emocionálnu pohodu. pretože duševné a fyzické zdravie má veľa čo do činenia s rutinami a činmi, ktoré berieme denne, so zvykmi, ktoré máme, a pokynmi, ktorými sa riadime. Náš životný štýl určuje vo väčšej miere náš blahobyt a naše šťastie.

Dobrá strava, cvičenie, voľný čas a meditácia sú niektoré zdravé alternatívy. Pokiaľ ide o tento posledný bod, prax všímavosti sa v posledných rokoch stala módnou. Spočíva v rozvíjaní duševného stavu, ktorý umožňuje zostať pozorní tu a teraz, pri vedomí s prijatím.

Vedieť, že táto prax má mnoho výhod pre naše duševné a fyzické zdravie, existuje mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú zúčastniť duchovné ústupy, v ktorých sa koná Mindfulness a Vipassana Meditation, typ meditácie, ktorý vám pomáha vidieť veci tak, ako sú, bez toho, aby ste ich posudzovali.

• Súvisiaci článok: "8 druhov meditácie a ich vlastnosti"

Výhody duchovného ústupu

Duchovné ústupy sú niečo viac ako pobyty a chvíle odpočinku a izolácie od veľkých miest pri hľadaní mieru a pokoja. Ústupy ponúkajú priestor pre seba-stretnutie a duševnú obnovu, prostredníctvom meditácie a jogy, všetko v prírodnom prostredí.

Ďalej preskúmame niekoľko dôvodov, prečo by ste mali urobiť duchovný ústup.

1. Priestor na nájdenie vnútorného mieru

Ústupy sú vynikajúcou príležitosťou odložiť náš každodenný život a poskytnúť ideálny priestor na nájdenie vnútorného pokoja a pokoja potrebám ďaleko od zhonu miest. Sú to priestory, v ktorých je možné nájsť ticho a prírodu a všeobecne sa nachádzajú na odľahlých miestach, ktoré podporujú reflexiu a sebapoznanie. Preto je to vynikajúca príležitosť dýchať čerstvý vzduch, počúvať zvuky prírody a spájať sa so sebou as prírodou.

2. Odpojte sa od denného režimu

Skutočnosť, že si z mesta odnesiete pár dní voľna, vám umožní vystúpiť z rutiny každodenného života, ale vďaka ústupom je možné úplne sa odpojiť aj od nových technológií. Vďaka Mindfulness, môžeme prestať žiť na autopilote, a to nám umožňuje znovu sa spojiť so sebou as naším vnútorným Ja.

3. Znížte napätie

Odchodom od hyperkontroly a dennej rutiny vďaka praxi všímavosti, meditácie a pobytu na ústupoch sa úroveň stresu znižuje. A je to tempo života západných spoločností môže viesť mnohých ľudí k stresu, psychické zdravotné problémy. Štúdie naznačujú, že meditácia a všímavosť znižujú hladiny kortizolu, hormónu, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na stres. V tomto zmysle prinášajú ústupy svojim účastníkom stav pokoja a pokoja a týmto spôsobom sa hladiny kortizolu znižujú, čo tiež spôsobuje pokles krvného tlaku..

4. Pozrite si problémy z inej perspektívy

Niekedy, keď sa ocitnete uprostred problému (buď ako pár, v práci atď.), Nedovoľujeme nám premýšľať a vidieť veci z inej perspektívy. Dostať sa z každodennej rutiny a zo dňa na deň a vziať si čas na meditáciu a prax Všímavosť nám môže pomôcť posúdiť klady a zápory našej situácie, byť si vedomý toho, čo sa s nami deje a robiť lepšie rozhodnutia. Všímavosť nám uľahčuje prácu Pozorovateľ. Všeobecne platí, že pokoj ústupu nám umožňuje vidieť veci z inej perspektívy, čo ovplyvňuje aj naše emocionálne riadenie a náš blahobyt..

5. Socializácia

Ústupy umožňujú zdieľať čas s ľuďmi so záujmom o zlepšenie pohody a preto ponúkajú príležitosť stráviť jedinečné chvíle s ľuďmi, ktorí hľadajú vnútorný pokoj. Výbery tiež poskytujú možnosť spriateliť sa s ktorými môžete udržiavať kontakt po návrate z pobytu.

6. Prístup k odborným sprievodcom

Ústupy zahŕňajú cvičenia alebo poradenské stretnutia odborníkov, ktoré vám umožnia vidieť vaše chyby a zdokonaliť meditatívnu prax a tým aj vašu duchovnú, duševnú a fyzickú pohodu. Tieto sedenia sa zvyčajne prispôsobujú vašim potrebám a pomáhajú vám nielen zlepšiť vašu pohodu počas ústupu, ale aj preto, aby sa to, čo sa naučíte, mohlo vziať do vášho každodenného života.

7. Všetky výhody meditácie a pozornosti

Ústupy sú intenzívne stretnutia, v ktorých môžete zlepšiť svoju prax v pozornosti a meditácii. To so sebou prináša niekoľko výhody v rôznych aspektoch života.

• Súvisiaci článok: "Všímavosť: 8 výhod všímavosti"

Nový vzťah s naším zameraním

Duchovné ústupy sú dobrým spôsobom, ako sa naučiť v schopnosti sústrediť našu pozornosť na to, na čom skutočne záleží: súčasnosť. Jeho jednoduchosť spočíva v tom, že tým, že sa vyhnete všetkému, čo je známe, je jednoduchšie nenechať sa v pokušení upadnúť do rumunizácie a odpojiť sa od našich posadnutostí a opakujúcich sa myšlienok.

Prostredia, v ktorých sa konajú duchovné ústupy, prichádzajú definitívne, nemajú svoj raison d'etre len v tradícii alebo v estetike; sú naozaj navrhnuté tak, aby sa dostali z neustálych pripomienok toho, čo nás zvyčajne každodenne znepokojuje. Vedieť ako využiť Mindfulness a meditácie tiež znamená uvedomiť si spôsob, akým môžeme ovplyvniť naše mentálne procesy zmenou nášho prostredia. Osobný vývoj sa nikdy nevyskytuje v izolácii jednotlivca, prekladá sa spôsobom, akým využíva svoju možnosť vystavenia sa rôznym kontextom a podnetom.

Bibliografické odkazy:

• Bazzano, M. (2014), Po všímavosti: Nové pohľady na psychológiu a meditáciu. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G. a kol. (August 2013). "Mindfulness-based terapia: komplexná metaanalýza". Clin Psychol Rev (Meta-analýza) 33 (6): pp. 763 - 71.