Prečo je dôležité vedieť, čo je všímavosť

Všímavosť alebo Všímavosť, je to príklad toho, do akej miery môže byť psychológia živená zásadami a poznatkami, ktoré už boli prítomné v určitých kultúrach dávno predtým, ako veda ako taká začala existovať..

Táto prax Má svoje korene v meditácii spojenej s náboženstvami budhizmu a hinduizmu, hoci ponecháva stranou náboženské prvky spojené s rituálmi, ktorých význam je v systémoch viery spojených s touto vierou. A robí to preto, lebo jej dôvod pre bytie súvisí so zdravím a blahobytom, a nie s tradíciou alebo mysticizmom. Preto je jeho používanie stále populárnejšie v oblastiach ako psychológia alebo vzdelávanie.

• Súvisiaci článok: "Ako sa naučiť meditovať, v 7 jednoduchých krokoch"

Čo je to všímavosť??

Ako sme videli, všímavosť je inšpirovaná praxou spojenou s Áziou; konkrétne meditácia Vipassana. Avšak na rozdiel od toho druhého, Mindfulness bola koncipovaná a navrhnutá ako produkt série systematického úsilia o získanie konkrétnych a objektívne merateľných prínosov, niečo, čo presahuje predpoklady toho, čo mediácia historicky bola..

Všímavosť je založená na spôsoboch regulovať našu pozornosť a zamerať sa na súčasný stav, aby ste si boli plne vedomí tu a teraz. Stručne povedané, prináša výhodu mentálneho "resetu". Nie je to o úniku alebo úteku do roviny imaginárnej reality, ale o tom, že nedovoľujeme posadnutosti alebo vymysleným rozprávaniam o skutočnosti, že sme sa odtiahli z minulosti, aby sme určili, čo by mal byť náš duševný a emocionálny stav..

To je dôvod, prečo Mindfulness môže byť užitočná v niekoľkých oblastiach, pretože riadenie procesov pozornosti je niečo, čo ovplyvňuje náš spôsob prežívania všetkých druhov situácií. Môže byť napríklad použitý na riadenie zážitkov z určitých nepríjemných udalostí, alebo vzdelávacích alebo učebných kontextoch.

• Možno vás zaujíma: "15 druhov pozornosti a aké sú ich charakteristiky"

Jeho použitie v psychológii

V oblasti psychologickej intervencie v kontexte zdravia sa všímavosť stáva jedným z nástrojov, ktoré sú k dispozícii klinikám a psychologickým centrám, často ich spájajú s terapiami paradigmy kognitívno-behaviorálneho správania.. Terapia prijímania a záväzku (TREC), konkrétne má jeden zo svojich najdôležitejších pilierov v pozornosti.

Aj keď odbornosť v oblasti duševného zdravia zvyčajne využívajú odborníci v oblasti mentality, jeho základné princípy sa dajú naučiť aj na úrovni používateľov prakticky každý, kto má záujem o školenie v tejto praxi a používa ho v každodennom živote..

Pokračovať v učení o Všímavosti

Ak sa chcete dozvedieť viac o Všímavosti, máte to ľahké. V súčasnosti už existuje veľa informácií o tejto praxi a jej účinkoch v kontexte tak rôznorodých ako vzdelávanie a duševné zdravie, takže sa objavili knihy, ktoré kombinujú informácie o ich ázijskom pôvode v budhistickej meditácii a z vedeckého výskumu a to nepatrí do humanitných vied.

V tomto zmysle je jedným z najlepších spôsobov, ako začať vo svete všímavosti, kniha Čo vieme o Všímavosti?, napísali Javier García Campayo a Marcelo Demarzo, dvaja odborníci na túto vzrušujúcu tému.

Prostredníctvom svojich stránok, Čo vieme o Všímavosti? Poskytuje prehľad o najpraktickejších aspektoch jeho aplikácie, užitočných pre odborníkov z praxe, terapeutov, inštruktorov a učiteľov, ako aj časť týkajúcu sa vedeckého výskumu súvisiaceho s jeho užitočnosťou a účinkami v tých, ktorí sa uchyľujú k úplnej starostlivosti. Byť veľmi kompletnou knihou, môže sa k nemu uchýliť vždy, keď vzniknú osobitné pochybnosti o niektorých charakteristikách a aplikáciách všímavosti.

• Ak chcete získať viac informácií o tejto knihe alebo získať kópiu, kliknite na tento odkaz.

Dobrá pomoc pri komplikovaných situáciách

Všímavosť pomáha prekonať určité momenty, ktoré zvyčajne spájame so stresom a nepríjemnosťou, ale môže byť tiež kombinovaná s určitými nástrojmi, ktoré boli vytvorené na riešenie veľmi špecifických problémov., ako napríklad relaxačné techniky alebo kontrolované dychové cvičenia. Tréning tohto repertoáru kompetencií môže byť veľmi užitočný pre samoregulačné stavy vedomia a čeliť situáciám, ktoré predstavujú výzvu..