Ako relaxovať myseľ pred spaním

Zvyšok je zložkou pohody z fyzického a duševného hľadiska. Existuje však mnoho prekážok, ktoré zasahujú do pokojného spánku. Napríklad práca sa týka. V tomto článku psychológie-Online vám kľúče, ktoré poznáte ako relaxovať myseľ pred spaním, zažíva príjemný pocit pohody.

Snažte sa žiť svoj moment odpočinku ako denné potešenie To vám umožní odpojiť sa od vonkajšieho zamerania na vás a žiť radosť z odpočinku, tiež si pamätajte, že šťastie vás sprevádza počas spánku. Predstavte si optimizmus, s ktorým sa budete prebúdzať po noci dobrého nočného spánku alebo radosti, s ktorou si otvoríte oči v ten deň, keď si spomeniete na príjemnú chuť snu, ktorý stále zostáva vo vašej pamäti.

8 tipov na uvoľnenie mysle pred spaním

Takže môžete vedieť, ako si oddýchnuť svoju myseľ pred spaním, potom vám dáme 8 tipov, ktoré vám určite pomôžu lepšie zladiť váš spánok. Sú to nasledovné:

1. Urobte trávenie pred spaním. To znamená, že je veľmi dôležité, aby ste čakali dve hodiny, než si ľahnete do postele. V opačnom prípade môžete mať nejaké nepríjemné pocity, ktoré bránia vášmu odpočinku.
2. Postarajte sa o zvyšok prostredia. Denne vetrajte svoju spálňu. Nechajte elektronické zariadenia mimo miestnosti. Postarajte sa o poriadok v miestnosti, pretože externá zákazka je pozvánkou na vnútornú harmóniu. Použite posteľnú bielizeň podľa stanice, kde sa nachádzate.
3. Čas čítania. Ak by ste chceli čítať, potom si môžete nechať knihu na nočnom stolíku, ktorému venujete niekoľko minút každý deň pred spaním. Čítanie ako potešenie sa stáva príjemnou pozvánkou na prepustenie dňa s dávkou kreatívneho oddychu. Mnohí ľudia hovoria, že nečítajú, pretože na to nemajú čas. Pätnásť alebo dvadsať minút v deň čítania však môže byť veľmi produktívne.
4. Urobte si psychickú prehliadku krásnych momentov. Toto psychologické cvičenie je dobrá rutina na uvoľnenie mysle pred spaním. Rozlúčte sa s tým, že preskúmate situácie, slová a podrobnosti, ktoré sa vám páčili dnes. Nie je potrebné, aby to boli mimoriadne záležitosti. Berte do úvahy aj tie najjednoduchšie aspekty rutiny. ¿Prečo je toto cvičenie prospešné? Pretože vám pomáha vytvoriť veselú náladu krátko pred spaním. To znamená, že si vytvoríte šťastnú dispozíciu pre spánok. Pokiaľ ide o tento bod, ak máte vo zvyku písať časopis, je to správny čas na napísanie nejakej myšlienky.
5. Kúpeľ na konci dňa. Okamžik kúpeľa na konci dňa prináša oproti ránu ďalšiu výhodu. Túto kúpeľňu si môžete vychutnať s pokojom. Tento stav relaxácie, po dni tvrdej práce, vám umožní vytvoriť odpojovaciu kotvu, aby ste sa mohli sústrediť na vás.
6. Relaxačné cvičenia. Akonáhle leží na posteli, zhlboka sa nadýchnite. Sústreďte sa len na akt dýchania a cítite, ako táto pohoda obnovuje váš organizmus. Môžete použiť jemnú hudbu na pozadí na vytvorenie atmosféry, ktorá pozýva na túto relaxáciu.
7. Použite program práce. Častým problémom je často to, že osoba robí mentálny prehľad toho, čo majú robiť nasledujúci deň. Ak prijmete zvyk písať svoje úlohy do programu, potom na konci každého popoludnia skontrolujte program nasledujúceho dňa, aby ste získali prehľad o tom, aký bude tento moment. Akonáhle si skontrolujete svoju agendu, vaša myseľ sa od tejto záležitosti odpojí.
8. Pamätajte si krásny okamih vo svojom živote. Čas, keď ste sa cítili dobre a šťastne. Recréate v týchto pocitoch.

Vytvorte rutinu; kľúč k relaxácii vašej mysle

vyskúšať spať vždy v rovnakom čase. Rozvrh, ktorý môže byť o víkendoch flexibilnejší, sa však nesnaží príliš ho rozbiť. Ľudské bytosti potrebujú rutinu, pretože sa v nej cítime pohodlne. A zvyky vedú k tejto príjemnej rutine aj v rovine sna. Vyhnite sa napríklad neskorému sledovaniu televízie, ak budete musieť druhý deň vstať.

Každý človek je jedinečný a neopakovateľný. Z tohto dôvodu, zo všetkých myšlienok uvedených v tomto príspevku, vyberte tie, ktoré vám najviac pomáhajú vo vašom dennom odpočinku.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako relaxovať myseľ pred spaním, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Meditácia a relaxácia.