Ako relaxovať svoju myseľ a mať väčší vnútorný pokoj

Mať vnútorný mier znamená mať harmóniu a emocionálnu pohodu, Cítite sa spokojní so sebou napriek zápasom zo dňa na deň. Nie je však ľahké oslobodiť myseľ, keď sme vždy zaneprázdnení v hektickom, niekedy ohromujúcom prostredí.

Dosiahnutie vnútorného mieru je pre mnohých prianím bez nádeje. To však nemusí byť tak. Malé zmeny a stratégie vám môžu pomôcť uvoľniť vašu myseľ a dosiahnuť tento mier že toľko a tak prospešné je pre vás aj pre vás.

Cesta k vnútornému mieru však nie je ľahká. Dosiahnutie vnútorného mieru je proces, ktorý vyžaduje, aby sme boli ochotní pustiť to, čo je zbytočné a prijať všetky naše emócie. Dosiahnutie vnútorného mieru znamená byť ochotný odhaliť, kto skutočne ste a uvedomiť si, že iba vy ste schopní kontrolovať svoje emocionálne reakcie a reakcie..

Nastavte limity

Ak je váš život príliš nasýtený, budete musieť stanoviť limity. Možno budete musieť prestať robiť niektoré z menej dôležitých vecí. Buďte úprimní k sebe a eliminujte to, čo naozaj nepotrebujete. Zjednodušte svoj život.

„Zjednodušenie života je jedným z krokov k vnútornému mieru. Pretrvávajúce zjednodušenie vytvorí interiér a exteriér blahobytu, ktorý nám dá harmóniu.

-Pútnik mieru-

Pri mnohých príležitostiach sa snažíme vykonávať viac úloh, ako môžeme skutočne. Jedným z prvých krokov na dosiahnutie vnútorného mieru je, aby náš život bol jednoduchý. Množstvo požiadaviek a povinností, ktoré ukladáme, je zvyčajne úmerné množstvu stresu a úzkosti. Preto analýza a vytvorenie reálnej hierarchie toho, čo je naozaj dôležité, nám pomôže vytvoriť zdravé limity. Takýmto spôsobom bude naša myseľ pohodlnejšia a ovplyvní náš blahobyt tým, že odstráni tie zbytočné úlohy.

Nájdite relaxačnú techniku, ktorá funguje pre vás

Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako relaxovať, niektoré z nich pomerne rýchlo. Nájdite tie, ktoré pre vás pracujú a aplikujte ich. Od počúvania hudby až po prechádzku, beh, jogu alebo meditáciu, precvičovanie hlbokého dýchania, farbenie atď..

Lama Yeshe (1935-1984), povedal nám o rozjímanie že „Cieľom nie je potlačiť myšlienky a túžby; to nie je možné. [...] Jediný rozumný prístup je Trénujte nás, aby sme pozorovali myšlienky bez toho, aby sme ich nasledovali. Keď prestaneme nasledovať naše myšlienky, keď si ich uvedomíme, jazbavujeme vás vašej nutkavej energie".

Dôležité je, že máte široký repertoár relaxačných formulárov, takže môžete vždy použiť ten, ktorý vás najviac zaujíma. tiež, Zavedenie okamihu v deň, aby sa nejaká činnosť na relaxáciu vám pomôže udržať rovnováhu.

Nevytvárajte horu z piesku

Premena malých komplikácií na veľké problémy vám dáva zbytočné množstvo stresu. Každý deň nájdete problémy, niektoré dôležitejšie ako iné. Ale nie každý musí s nimi zaobchádzať rovnako. Musíte sa naučiť vybrať a nenechajte sa uniesť stresom, ktorý vytvára všetko ostatné.

Jedným z najlepších spôsobov, ako uľahčiť každodenný život, ľahšie, pozitívnejšie a menej stresujúce, je naučiť sa vyhnúť vytváraniu problémov tam, kde nie sú. Ale keď sme stresovaní alebo veľmi agetreados, je ľahké dramatizovať problémy a extrapolovať zmysel pre naliehavosť.

Uvoľniť svoju myseľ skôr, ako sa zdá, že je to problém, zvážte, či to naozaj záleží a komu, ak je taká dôležitá, že zostáva problémom do 5 týždňov, 5 mesiacov alebo 5 rokov. Pozrite sa okolo seba a pozrite sa na ostatných. Určite zistíte, že existujú ľudia, ktorí objektívne čelia zložitejšej situácii a sú schopní nájsť mier napriek tomu, že čelia múru. 

Znížte rýchlosť

Žiť rýchlo robí naše emócie stúpajú, zmiasť. Ak spomalíte fyzické aktivity pri pohybe, rozprávaní alebo robení vecí (vrátane vedenia vozidla, jedenia alebo práce na pracovnom stole), úroveň stresu sa automaticky zníži.

"Ak chcete vidieť svet v zrnku piesku a na oblohe v divokej kvete, rozvinúť nekonečno v dlani vašej ruky a večnosť za hodinu".

-William Blake-

Znížením rýchlosti sa bude hromadiť menej vecí vo vašej mysli a budete môcť lepšie vnímať detaily. Zníženie psychickej a fyzickej únavy, ktorá prichádza so znížením rýchlosti, vám umožní byť naladený na seba.

Ako hovorí Jack Kornfield, učiteľ v meditácii vipassana, "Živé umenie sa skladá z Buďte v večnej prítomnosti, otvorte sa tomu, čo je. Len chvíľku na prelomenie kúzla času, dostať sa z našich myšlienok a vidieť slnko odrazené v okne ". Autor pokračuje, "moderný život nás núti ponáhľať sa. [...] Ale všeobecne, živé myslenie v iných chvíľach spôsobuje nám stres a úzkosť. Nadmerné zameranie sa na minulosť a budúcnosť znižuje vitalitu do súčasnosti..

Kornfield nám chce vo svojom texte oznámiť, že moderný život nás zavádza do špirály zhonu, požiadaviek a chaosu, ktorý nás živí zrýchlením. Aby sme sa vyhli tejto škodlivej a zbytočnej rýchlosti, je najlepšie otvoriť sa prítomnosti. Minulosť už uplynula a budúcnosť neprišla, takže súčasnosť je jediná vec, ktorá existuje.

Objednajte si svoj svet a potlačte to, čo je na vás

Usporiadajte si svoje prostredie vám pomôže udržať si myseľ upratané. Čistý, vyrovnaný a jednoduchý priestor prináša do vašej mysle jasnosť a poriadok. Venujte niekoľko minút denne triedeniu a čisteniu vášho domova a váš pracovný priestor je veľmi prospešný pre relaxáciu mysle.

Kým si objednáte a čistíte, nezabudnite odstrániť všetko, čo je zbytočné, najmä to, čo vyvoláva zlé spomienky alebo vytvára myšlienky, ktoré preťažujú vašu myseľ. Nezabudnite, že čím je vaše životné prostredie jednoduchšie, tým je pre vás menšia šanca, že sa budete rozptyľovať a že sa stanete chaotickými.

Prijať a pustiť

Čo sa stalo, stalo sa. Prijmite ho a nechajte ho odísť. Nezáleží na tom, kto bol na vine alebo čo sa mohlo stať za iných okolností. Musíte nechať tieto pocity odísť a prestať sa točiť. Ak chcete uvoľniť svoju myseľ, musíte vyhnať všetky tie negatívne myšlienky a nepríjemné spomienky, ktoré vás rušia.

"Nikdy nenastavujte limit na to, čo môžete dosiahnuť ... bez ohľadu na to, aký bol váš život až doteraz".

-Lama Yeshe-

Zamerajte sa na súčasnosť, v možnostiach, ktoré máte teraz. Čeliť budúcnosti bez viny a odporu. Držať sa negatívneho zážitku z minulosti je nechať naše šťastie v rukách niečoho, čo sa už stalo. Ak si uvedomujeme, že minulosť je minulosťou a dôležitou vecou je prítomnosť, učíme sa pustiť. Ako Beatles spievali, "Nechajme to byť", Myslím tým, "Nechajme to byť".

Vyriešte teraz svoje problémy

Ak máte problém, vyriešte ho. Nedovoľte, aby to bol čas, ktorý sa rozhodne pre vás, alebo ten, ktorý určuje trest. Riešenie problému vás oslobodzuje od stresu a nechá vás to odísť. Musíte čeliť vašim problémom, aj keď sa vám riešenie nepáči alebo je ťažké ho prijať.

Čím viac času uplynie, tým zložitejšie bude všetko a viac bude vážiť robiť rozhodnutia alebo prijať dôsledky.

Meditácia: aké výhody nám to dáva? Cvičenie meditácie nám dáva veľa výhod. Zistite, čo sú niektoré z nich, a začnite ich zavádzať do praxe. Prečítajte si viac "