Druhy meditácie a jej prínosy

Ak chcete začať meditovať, ale neviete aký druh meditácie si vybrať, ¡ste na správnom mieste! V tomto článku o psychológii-Online zistíme, aké sú hlavné metódy meditácie a spojenia s vašim vnútorným "I". Medzi nimi existujú veľmi odlišné možnosti, ako napríklad meditácia Budhista, vipassana, tonglen, zen (alebo zazen), atď., aby ste si vybrali to najlepšie zo všetkých, pozývame vás na pokračovanie v čítaní tohto článku. Objavte druhy meditácie a jej prínosy začať robiť najlepší výlet zo všetkých: cestu do vášho interiéru.

1. Budhistická meditácia
2. Druhy meditácie: Vipassana
3. Čo je zenová meditácia a jej výhody
4. Meditácia Toglen a jeho výhody
5. Meditácia dzogčhenu a jeho výhody
6. Iné druhy meditácie, ktoré musíte vedieť

Budhistická meditácia

V rámci hlavných typov meditácie, Najznámejší je budhista všetci. Je to technika, ktorá sa považuje za "úplnú meditáciu" a jej cieľom je vyskúšať, že myseľ je úplne sústredená v súčasnom momente, to znamená v "tu a teraz"..

Tento typ meditácie sa snaží ovládať myseľ ako aj „interferencie“, ktoré môžeme zažiť (myšlienky, pocity, emócie, spomienky, atď.). Práca, ktorá sa dosahuje touto technikou, je byť vlastníkmi našej mysle, aby sme neboli otrokmi všetkého, čo je nestále. Spojenie s vašou autentickou podstatou a zanechanie myšlienok alebo emócií je to, čo možno dosiahnuť touto praxou.

Ako robiť budhistické meditácie

Aby bolo možné správne vykonávať budhistickú meditáciu, budú musieť ľudia, ktorí začínajú praxou sústrediť svoju pozornosť na dýchanie. Hoci to vyzerá hlúpe, je naozaj zložité stráviť veľa času sústredením sa na niečo tak jednoduché, ako je akt dýchania, a preto si budete vedomí veľkého množstva vecí, ktoré sa vyskytujú vo vašej mysli bez toho, aby ste si boli plne vedomí.

Výhody budhistickej meditácie

Ak chcete poznať typy meditácie a jej výhody, musíte mať na pamäti, že sa budhista zameriava na žiť prítomnosť. Vďaka Buddhovým učeniam sa dozvedáme, že jednou z príčin utrpenia vo svete je, že žijeme viac v minulosti alebo v budúcnosti ako v súčasnosti..

Praktizovaním tohto typu meditácie dosiahnete:

• Uvoľnite svoju myseľ
• Spojte sa s vašim interiérom
• Ovládajte všetkých cestujúcich: myšlienky, pocity, spomienky ...
• Žite viac naplno svoju prítomnosť
• Majte kontrolu nad sebou a svojimi reakciami

V tomto ďalšom článku Psychológie-Online objavujeme najlepšie meditačné techniky pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu začať s touto zdravou a prospešnou praxou..

Druhy meditácie: Vipassana

Ďalším typom meditácie a jej výhod, ktoré budeme analyzovať, je meditácia Vipassana. To je tiež jeden z najznámejších postupov dnes a je známy ako "prenikavá meditácia". Dôvodom tohto zvláštneho mena je, že táto prax je zameraná na schopnosť vidieť veci tak, ako sú..

Za týmto účelom a technika, ktorá je založená na introspekcii, to znamená, že človek sa musí pozorovať individuálne a spojiť sa s vlastnou mysľou. Týmto spôsobom môžete byť svedkami všetkého, čo sa deje vo vnútri a ovládať ho. Akonáhle máme túto moc, môžeme sa naučiť eliminovať negatívne myšlienky, ktoré prichádzajú do našej mysle, ako aj prítomnosť utrpenia.

Ako robiť meditáciu Vipassana

Ak chcete začať meditovať po tejto technike, budete musieť nasledovať niektoré kroky, ktoré vám pomôžu. Najvhodnejšia vec je, aby ste absolvovali kurz, pretože sa snažia propagovať sériu zvykov a správania, ako napríklad:

• Čisté správanieAby sme mohli meditovať s Vipassanou, je nevyhnutné, aby sme sa držali ďalej od klamstiev a tiež od sexuálnej aktivity, aby sme mali myseľ plne pripravenú na to, aby sme boli podrobne pozorovaní..
• dýchanieBudeme sa tiež musieť sústrediť na dýchanie, rovnako ako v budhistickej meditácii.
• Sledujte pocityĎalším krokom je uvedomenie si pocitov, ktoré zažívame, a predovšetkým toho, že sa veľa kontrolujeme a nereagujeme pred žiadnym z nich. Musíme sa stať divákmi.
• Vzdať lásku a láskavosťCieľom tohto typu meditácie je vyžarovať dobro vo svete, a preto sa musíme očistiť a očistiť, aby sme mali tento pozitívny postoj voči svetu..

Výhody Vipassany

Tu Vám ponúkame úplný zoznam výhod tohto typu meditácie, aby ste pochopili, prečo je tak úspešný a nasledovali ho ľudia:

• Naučiť sa ovládať naše negatívne myšlienky a postoje
• relaxácie
• Spojenie s vašou autentickou podstatou
• Ponúknite svetu milujúcu a láskavú podstatu

Čo je zenová meditácia a jej výhody

meditácia "zazen" Je tiež známa ako "Zenová meditácia" a to, čo toto meno naznačuje, je, že je to typ meditácie, ktorá sa praktizuje sedieť. Postavenie tela, ktoré musíme dodržiavať pri tomto postupe, je oveľa prísnejšie ako v akomkoľvek inom type, a na to, aby sme to urobili správne, je potrebné zohľadniť tieto skutočnosti:

• Mali by sme sedieť vždy na zemi s chrbticou
• Brada by mala byť ohnutá smerom k zemi
• Ruky musia byť umiestnené na bruchu
• Oči počas meditácie zenu musia byť otvorené a zamerať sa smerom nadol

Vzhľadom na túto veľmi konkrétnu techniku ​​meditácie je tento typ meditácie určený pre ľudí, ktorí sú už zvyknutí na praktizovanie iných typov, to znamená, že sa neodporúča pre začiatočníkov..

Výhody meditácie zenu

Je to tiež typ meditačnej praxe, ktorá sa zameriava na dýchanie a pozorovanie všetkého, čo sa deje v mysli. Preto nám ponúka výhody, ako napríklad:

• Relaxácia a duševný a fyzický pokoj
• Spojte sa s vašim interiérom
• Väčšia kontrola vašich emócií a myšlienok
• Naučiť sa žiť v prítomnosti

Meditácia Toglen a jeho výhody

Meditácia Toglena je ďalšou z najpopulárnejších a najobľúbenejších budhistických základov, ale s tibetskými vplyvmi. Najväčšou črtou tejto praxe je, že osoba, ktorá ju vykonáva, musí Spojte sa so svojím vnútorným utrpením, aby ste ho mohli prekonať. V tejto meditácii nie je zámerom utiecť pred bolesťou, ale čeliť jej a urobiť si silnejší ako on.

Z tohto dôvodu je tento typ meditácie dokonalý na prekonanie akejkoľvek prekážky, s ktorou ste sa stretli v živote. Technika, ktorá vám pomôže prijať utrpenie a predovšetkým ho prekonať kultiváciou a pozitívny postoj a prospešné pre vás.

V tomto druhom článku vám povieme, ako nechať svoju myseľ prázdnu na meditáciu.

Meditácia dzogčhenu a jeho výhody

Dzogčhen Je to ďalšia z najznámejších meditácií a súvisí aj s tibetským budhizmom. Ide o prax, ktorú vykonáva osobnosť, ktorá je známa ako Dalajláma a je to veľmi prirodzená prax, ktorej cieľom je urobiť meditatívny stav prirodzeným a obvyklým stavom v ľudskej bytosti.

Z tohto dôvodu v dzogčhenovej meditácii nemusíte vykonávať žiadne zvláštne dýchanie ani vyslovovať žiadnu mantru. Je to druh praxe, ktorá môže byť vykonaná s otvorenými očami a ktorá sleduje veľmi jasný a jednoduchý cieľ: realizovať veľká sila, ktorá je v nás.

Mottom tejto praxe je: "Len dýchanie, len sedenie, len bytie".

Iné druhy meditácie, ktoré musíte vedieť

Ak chcete spoznať iné druhy meditácie a jej prínosy, spomenieme tu ďalšie praktiky, ktoré široká verejnosť stále viac pozná. Sú to nasledovné:

Meditácia mantry

Mantry sú posvätné spevy prostredníctvom ktorého môže osoba, ktorá ich vydáva, dosiahnuť hlboký meditatívny stav. Tieto spevy sú schopné vibrovať hlasivky a tieto zvuky tiež vydávajú vibračné vlny v mysli, preto sa dosiahne úplná a hlbšia meditácia..

Meditácia kabaly

Toto je náboženská meditácia, ktorú praktizoval a v oblasti judaizmu. Prostredníctvom tejto praxe sa verilo, že sa dostali bližšie k Bohu, a preto na dosiahnutie tohto cieľa zviditeľnili Najvyššiu Bytosť.

Meditácia v Čakre

V tomto type meditácie pracujeme s čakrami, teda energetickými bodmi, ktoré sme v tele distribuovali. V týchto praktikách sa robí vizualizovať čakry ako špirály energie ktoré sa rozširujú v tele. Sú to spravidla meditácie so sprievodcom, ktoré dokážu zlepšiť energetický tok tela a zmierniť akékoľvek nepríjemné pocity, ktoré zažívajú..

Transcendentálna meditácia

A konečne, ďalší typ veľmi populárnej meditácie, ktorá bola vykonaná úspešný v 60. rokoch Je to transcendentálna meditácia. Ak chcete cvičiť, mantra musí byť opakovaná a musí byť vykonané dvakrát denne po dobu asi 20 minút získať výhody, ako sú: duchovný pokoj, dobrá energia, optimizmus, relaxácia a uvoľnenie láskavé energie do vesmíru.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Druhy meditácie a jej prínosy, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Meditácia a relaxácia.