Ako aktivovať naše alfa vlny

Elektrické impulzy, ktoré mozog vyžaruje a ktoré prechádzajú cez naše neuróny, sa nazývajú mozgové vlny. Alfa vlny sú tie, ktoré vykazujú najviac aktivity, keď je náš mozog v stave "odpočinku". Tak, prax, ako je meditácia, čítanie knihy alebo dokonca, keď sledujeme film aktivovať túto frekvenciu.

Vďaka elektroencefalogramom alebo tiež nazývanému EGG a pokrokom v diagnostických technikách postupujeme oveľa viac v neurovedy. Bolo to v 60. rokoch, keď sa mnoho psychológov a neurológov zaujímalo o to, ako rôzne mozgové vlny ovplyvňujú naše správanie.

V súčasnosti sme v tomto chápaní už urobili veľký pokrok. Príkladom je štúdia vykonaná na Harvardskej lekárskej univerzite a vedená Dr. Robertom W. McCarleym. Podľa tejto práce, existuje typ neurónov, ktoré sprostredkúvajú mozgovú aktivitu, ktorá podporuje neusporiadané myšlienky, ktoré sa zaoberajú schizofréniou.

Ešte viac je to známe alfa vlny sú kľúčové pre zvýšenie tvorivosti a zníženie účinkov depresie. Nepochybne čelíme téme veľkého zdravotného a psychologického záujmu, ktorý stojí za prehlbovanie.

Alfa vlny majú frekvenciu medzi 8 a 13 Hz a sú generované, keď ste uvoľnení, sledujete televíziu alebo myslenie v uvoľnenom a optimistickom spôsobom. Najnižšie frekvencie alfa vĺn 8 hertzov sú tie, ktoré zodpovedajú stavu pred spaním

Mozgové vlny

Existuje až 5 druhov vĺn, z ktorých sú alfa vlny. Každý z nich má iný význam a je viac prítomný v našom každodennom živote, ako si môžeme byť vedomí. tiež, Je zaujímavé vedieť, ako elektrická aktivita neurónov, ktoré tvoria náš mozog, vytvára všetko, čo sme: emócie, myšlienky, pocity, správanie ...

Pozrime sa nižšie, tie najzákladnejšie charakteristiky mozgových vĺn.

Alfa vlny (8 až 13 Hz)

Sú to vlny relaxácie. Vlny, ktoré sú aktivované tesne pred spaním, keď odpočívame, trávime deň ležaním na pláži opaľovaním alebo pocitom, ktorý máme hneď po teplom kúpeli.

Sprostredkúvajú sa v tvorivých procesoch a je tiež známe, že tréning a ich každodenná propagácia zlepšuje náladu.

Beta vlny (12 až 33 Hz)

Sú to opačné vlny ako tie predchádzajúce. Sú to vlny väčšej rýchlosti a sú produkované, keď pracujeme s mierou svetla, keď sme stresovaní, počúvame zvuky alebo študujeme.. Predstavujú intenzívnu aktivitu v našom mozgu. Napríklad ľudia s úzkosťou majú tendenciu produkovať veľa Beta vĺn.

Theta vlny (3,5 až 7,5 Hz)

Sú zodpovední za štát, ktorý hovoríme ako „majúc hlavu niekde inde“ alebo „bytia na mesiaci Valencie“. Taktiež vytvárajú relaxáciu a umožňujú nám prísť s kreatívnymi nápadmi. Zavedú nás do stavu ospalosti.

Delta vlny (1 až 3 Hz)

Sú to tie, ktoré vznikajú počas hlbokého spánku. Tento typ vĺn sa zvyčajne vyskytuje u novorodencov, pretože veľmi dobre spia a veľmi uvoľnene. Na druhej strane sú ťažšie objaviteľné u dospelých, pretože len veľmi málo z nich dokáže dosiahnuť tento stav relaxácie.

Alfa vlny sú tiež ideálne pre meditáciu. Okrem toho zvyšuje pamäť a rozvíja intuíciu

Gamma vlny (25 až 100 Hz)

Gamma vlny majú vysokú frekvenciu a naopak nižšiu amplitúdu. V súčasnosti naprTento typ vlny prijíma nejaký vedecký záujem, pretože súvisí s naším vedomím. Tiež sa objavuje vo veľkom počte kognitívnych procesov: pozornosť, pamäť ...

V každom okamihu je prítomných 5 typov vĺn, hoci niektoré môžu v danom okamihu prevládať nad ostatnými. V tomto zmysle existujú štúdie, ktoré ukazujú, že môžeme prispieť k vytváraniu našich alfa vĺn ktoré sú relaxačné.

V týchto časoch, v ktorých sme všetci tak stresovaní, nervózni, preplnení v mestách plných hluku, preťaženia práce, hvizdmi rohov a tak ďalej. môžeme jednoduchými gestami aktivovať naše alfa vlny.

Alfa vlny pomáhajú sústrediť sa, vidieť naše ciele jasnejšie, upokojuje nás a pomáha nám mať menej strachu, zlepšuje pamäť, pomáha chudnúť a zastavuje fajčenie a posilňuje náš imunitný systém.

Čo môžeme urobiť pre naše alfa vlny?

Chcete vedieť, ako čo najlepšie využiť alfa vlny? To sú niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť pre nich, ktoré vám môžu veľa pomôcť, aby ste ich mohli využiť vo svoj prospech.. Je dôležité, aby ste používali kľúče, ktoré uvádzame v tomto zozname konštantným spôsobom. Týmto spôsobom uvidíte, ako si vytvoríte zvyk a budete stimulovať tieto vlny, ktoré vám toľko pomôžu.

• Pomaly sa počítajú od 100 do 1.
• Sadnúť alebo ležať na posteli, zavrieť oči a zamerať sa na dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite.
• Počúvajte relaxačnú hudbu. Tiež sa ukazuje, že baroková hudba prebúdza alfa vlny. Dokonca aj keď pracujete, snažte sa vyvažovať vaše vlny Beta s alfami, ktoré dostanete pri počúvaní hudby počas práce..

A čo je metóda Silva? Je to metóda, ktorú navrhol José Silva na zlepšenie nášho intelektuálneho kvocientu prostredníctvom stavu hlbokej relaxácie generujúcej alfa vlny.

Vypočujte si toto hudobné video Alpha Má to fungovať? Presvedčte sa sami hrať.

7 relaxačné cvičenia, aby sme sa oslobodili (konečne) od úzkosti Ak si myslíte, že nemáte čas na precvičovanie denného relaxačného cvičenia, je to práve ten okamih, keď to musíte začať. Prečítajte si viac "