Ako chrániť náš mozog pred neurotoxicitou?

Neurotoxicita je intoxikácia mozgu a nervového systému. V tomto zmysle pomáha minimalizovať a kompenzovať vystavenie toxínom, ktoré sú potenciálne škodlivé pre váš mozog, prevencia neurotoxicity, ktorá súvisí so širokou škálou neurologických symptómov a porúch. Dobrou správou je, že ochrana mozgu pred neurotoxicitou je možná, ako uvidíme v tomto článku.

Budete prekvapení, že zoznam látok, ktoré spôsobujú neurotoxicitu, prirodzenú aj umelú, je neuveriteľne dlhý. však, Môžete urobiť veľa pre ochranu vášho mozgu minimalizovaním a kompenzáciou vystavenia toxínom, ktoré ho môžu poškodiť.

Toxíny, ktoré pôsobia špecificky na nervové bunky, sú známe ako neurotoxíny. Neurotoxicita nastáva, keď sú mozog a nervový systém vystavené toxínom, ktoré menia ich neurologické funkcie.

Na druhej strane, neurotoxíny ničia neuróny zodpovedné za prenos informácií z vášho mozgu do zvyšku tela. Spôsobujú tiež predčasnú smrť mozgových buniek. Ak máte nezvyčajné príznaky, ktorým nemôžete porozumieť, neurotoxíny môžu byť vinníkmi.

Niektorí ľudia sú citlivejší na neurotoxíny ako iní, v závislosti od vášho všeobecného zdravotného stavu, stavu Vašej hematoencefalickej bariéry a dokonca aj vašich génov. Neurotoxicita môže byť chronická, spôsobená opakovanými expozíciami na nízkej úrovni počas dlhých období. Môže byť tiež akútny, závažný a náhly nástup, zvyčajne z expozície v krátkom časovom období.

Príznaky neurotoxicity

Symptómy neurotoxicity sa líšia. To môže byť dočasné, menšie a reverzibilné, ale môžu byť aj chronické, vážne a môžu spôsobiť trvalé poškodenie mozgu alebo nervového systému..

Typické príznaky neurotoxicity zahŕňajú bolesť hlavy, stratu pamäti, ťažkosti so sústredením, problémy so zrakom, únava, príznaky podobné chrípke, sexuálna dysfunkcia, zmenené motorické schopnosti a brnenie, necitlivosť alebo slabosť končatín, psychiatrické poruchy a chronické poruchy bolesti.

Neurotoxicita sa môže prejaviť aj vo forme psychologických problémov ktoré zahŕňajú úzkosť, depresiu, mentálnu zmätenosť, nutkavé správanie, halucinácie a zmeny osobnosti a správania.

Treba poznamenať, že výskumníci tomu veria Môže existovať súvislosť medzi neurotoxicitou a progresívnymi neurodegeneratívnymi poruchami, ako je demencia, Parkinsonova choroba, amyotrofická laterálna skleróza a skleróza multiplex.

Čo spôsobuje neurotoxicitu?

V posledných desaťročiach sa do nášho prostredia zaviedlo viac ako 80 000 umelých chemikálií, ale menej ako 20% z nich podstúpilo bezpečnostné testy. Z tých, ktoré boli testované, je známe, že viac ako 1 000 má neurotoxické účinky. Tieto látky zahŕňajú širokú škálu zlúčenín, prírodných aj umelých chemikálií, od hadího jedu a pesticídov až po etylalkohol, heroín a kokaín..

Toto je zoznam neurotoxínov, ktoré možno nájsť:

• Prírodného pôvodu (minerálne): hliník, mangán, ortuť, olovo, arzén, fluorid.
• Prírodného pôvodu (biologické): mykotoxíny, toxíny mäkkýšov, botox, hadí jed.
• Rekreačné drogyheroín, kokaín, extáza, metamfetamín, alkohol.
• lieky: chemoterapia, antipsychotické lieky.
• Potravinárske prídavné látky: glutamát sodný, umelé sladidlá.
• Environmentálneho pôvodu: znečistenie vody a ovzdušia.
• kozmetika: lak na nechty, rúž, farby na vlasy, umelé vône.
• Rôzne umelé chemikálie: pesticídy, rozpúšťadlá, plasty, čistiace prostriedky, farby, lepidlá, retardéry horenia, stavebné materiály.

Treba poznamenať, že niektoré mozgové chemikálie môžu byť neurotoxické. Toto je prípad glutamátu neurotransmiteru, ktorý je najhojnejším neurotransmiterom v mozgu a centrálnom nervovom systéme. Okrem toho sa považuje za najdôležitejšie pre funkciu a zdravie mozgu. V nadbytku sa glutamát stáva silným excitotoxínom, ktorý môže nadmerne stimulovať mozgové bunky k smrti.

Kľúče na ochranu mozgu pred neurotoxicitou

Nie je možné vyhnúť sa všetkým neurotoxínom, ktoré nás ohrozujú, ale môžeme znížiť celkovú záťaž neurotoxínov. Ako však môžeme minimalizovať vystavenie neurotoxínom bez drastického zmenenia nášho životného štýlu??

Toto sú kľúče na ochranu mozgu pred neurotoxicitou:

Vyhnite sa neurotoxínom v potravinách

Najlepšou radou, ako sa vyhnúť neurotoxínom v potravinách, je konzumácia „skutočných potravín“ namiesto spracovaných potravín, najmä tie, ktoré obsahujú glutamát sodný (zvýrazňovač chuti) a aspartám (umelé sladidlo), ktoré sú excitotoxínmi.

Musíte sa vyhnúť aj hliníku, Známy neurotoxín nájdený v potravinách, ktoré obsahujú prášok do pečiva a niekedy sa pridáva do potravín ako prísada proti spekaniu. Hliník sa nachádza aj v antacídach a dokonca aj v pitnej vode.

Na druhej strane, musíte sa vyhnúť ortuti. Ryby sú dobrým krmivom pre mozog kvôli vysokému obsahu omega-3 esenciálnych mastných kyselín, ale kontaminácia ortuťou je v niektorých typoch obáv. Preto je dôležité poznať pôvod rýb a ich potenciálny obsah ortuti.

Medzi rýb, mäkkýšov a mäkkýšov s nižšou koncentráciou ortuti zahŕňajú pomfret, ančovičky, sumce, škeble, raky, ustrice, lososy, sardinky, krevety, chobotnice, tilapie, merlúzy, polloky, lastúry a pstruhy.

Odstráňte neurotoxíny vo vzduchu a vo vode

Neurotoxíny sú vo vode a vo vzduchu, ktorý dýchame. Voda z vodovodu, ktorú pijeme a používame na varenie, ktorú používame aj na kúpanie, môže obsahovať neurotoxíny, prírodné aj umelé. Zdôrazňuje fluorid, neurotoxín, ktorý sa pridáva do vody z vodovodu v niektorých častiach sveta.

Viac ako 50 štúdií na ľuďoch spájalo fluorid so zníženým IQ u detí a dospelých. Dobrou správou je, že je možné použiť filtre na elimináciu fluoridu.

Čo sa týka znečistenia ovzdušia, je tu tiež veľa. Zatiaľ čo znečistenie vonkajšieho prostredia môže spôsobiť kognitívne problémy, znečistenie vnútorného vzduchu je často desaťkrát vyššie. Napríklad koberce, nábytok a matrace uvoľňujú neurotoxíny.

Vo vzduchu zostávajú aj toxické výpary z umelých vôní a čistiacich prostriedkov pre domácnosť. Preto je dôležité používať prírodné produkty a vetrať uzavreté priestory. V tomto procese pomáhajú izbové rastliny.

Použitie kozmetiky tiež prispieva k jej osobitnému prínosu neurotoxínov. Použitie prírodných produktov a vyhýbanie sa tým, ktoré sú neurotoxické, nepochybne pomôže znížiť celkovú neurotoxicitu, ktorej sme vystavení.

Vyhnite sa niektorým liekom, drogám a alkoholu

Je lepšie sa vyhnúť niektorým liekom, rekreačným drogám a alkoholom, okrem iného kvôli svojej vysokej neurotoxicite. V prípade alkoholu sa neurotoxicita vyskytuje v oblastiach zapojených do pamäte a učenia, ako je hipokampus a prefrontálna oblasť. Tiež sa zistilo priamo z možnej neurotoxicity MDMA (extázy) na centrálnom nervovom systéme.

V prípade liekov je potrebné zdôrazniť syndróm neurotoxicity vyvolaný opioidmi, jeden z nepriaznivých účinkov používania týchto liekov opísaných v posledných rokoch. Jeho vzhľad je spôsobený akumuláciou toxických metabolitov, ktoré môžu spôsobiť neuronálnu hyperexcitabilitu, s rozvojom kognitívnych zmien, delíria, halucinácií, myoklonu, záchvatov a hyperalgézie..

Doplnky, ktoré chránia pred neurotoxicitou

Okrem toho, naprPri niektorých doplnkoch existuje možnosť ochrany proti neurotoxicite. Najzaujímavejšie sú nasledovné:

• kurkumín: je hlavnou bioaktívnou látkou v koreni kurkumy. Štúdia, ktorú uskutočnil profesor Leonardo Meneghin Mendoça a jeho spolupracovníci, zistili, že kurkumín chráni pred neurotoxicitou spôsobenou chemoterapeutikami..
• Gotu KolaJe to tradičný prírodný prostriedok. V štúdii s potkanmi sa zistilo, že chráni mozog pred olovom, arzénom, hliníkom a nadbytkom glutamátu.
• L-theanin: je relaxačná aminokyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v čaji. Je známe, že môže chrániť mozog pred environmentálnymi neurotoxínmi, najmä tým, o ktorých sa predpokladá, že hrajú úlohu pri Parkinsonovej chorobe.
• Ashwagandha: je dôležitou bylinkou v ajurvédskej medicíne, ktorá ponúka neuroprotekciu proti prebytku glutamátu.
• Vinpocetín: je chemikália nachádzajúca sa v rastline, ktorá ponúka neuroprotekciu proti toxínom a nadmernej stimulácii, okrem zníženia neuronálneho zápalu.

Záverečné myšlienky

Žijeme obklopení chemikáliami, prirodzenými aj umelými, ktoré sú neurotoxické: čistý jed pre náš mozog a náš nervový systém. Možno sa im nemôžeme vyhnúť všetkým, ale to neznamená, že nemôžeme robiť nič.

Nielenže môžeme drasticky znížiť neurotoxiká, ktorým sa vystavujeme, ale aj môžeme „očistiť“ náš organizmus zvnútra. Je to osobné rozhodnutie, ale aj zodpovednosť za tých, ktorí majú na starosti iných ľudí.

Zoznámte sa so zrkadlovými neurónmi Zrkadlové neuróny sú jedným z najdôležitejších objavov neurovied v posledných rokoch kvôli ich vzťahu s empatiou a imitáciou. Prečítajte si viac "