Funkcie a charakteristiky endorfínov (neurotransmiterov)

Neurotransmitery sú už známe ako dopamín, serotonín, GABA alebo noradrenalín.

Ide o látky, ktoré pôsobia na úrovni mozgu a prispievajú k prenosu informácií medzi rôznymi neurónmi, spôsobuje veľkú rôznorodosť účinkov, ako fyziologických, kognitívnych, emocionálnych a behaviorálnych. Vieme, že dopamín sa podieľa na mechanizme odmeňovania mozgu, že serotonín je známy ako hormón pokoja alebo že noradrenalín nám pomáha zostať hore a pozorne..

Okrem týchto látok sú však pre naše životy dôležité aj iné neurotransmitery, ktoré sa zaoberajú molekulami, ktoré nám spôsobujú pocity skutočnej spokojnosti a šťastia, ako aj tie, ktoré nám pomáhajú znášať bolesť. Hovoríme o endorfínoch.

Poznať endorfíny

Endorfíny sú typ endogénneho neuropeptidu, to znamená reťazcov proteínov samotného tela, ktoré sú zodpovedné za stimuláciu mozgových oblastí, ktoré vytvárajú potešenie pre telo. Tieto látky sú tiež známe ako endogénne opioidy, pretože ich chemické zloženie a vlastnosti sú veľmi podobné účinkom derivátov ópia, ako je heroín a morfín. Sú to molekuly, ktoré vo všeobecnosti samy o sebe nevedú nervový signál, ale ktoré modulujú a menia citlivosť neurónov na iné látky..

Syntéza endorfínov sa vyskytuje hlavne v hypofýze alebo epifýze, v mozgovej štruktúre, ktorá prostredníctvom sekrécie hormónov reguluje rovnováhu organizmu, zúčastňuje sa na takých dôležitých procesoch, ako je rast a maturačný vývoj, sexualita a metabolizmus. Z tejto štruktúry sú endorfíny distribuované v celom nervovom systéme. Tiež bola pozorovaná jeho prítomnosť v gastrointestinálnom systéme.

Ich neprítomnosť alebo nízka hladina vyvoláva depresívnu a úzkostnú symptomatológiu, sťažiť prekonávanie averzívnych situácií a traumat. Okrem toho uľahčuje pád a / alebo relaps v závislosti od látok, ktoré môžu simulovať jeho účinok.

Základné funkcie endorfínov

Endorfíny sú skutočne dôležité látky v našom živote, podieľajú sa na veľmi rôznorodých procesoch a prispievajú k schopnosti adaptácie ľudskej bytosti. Niektoré z jeho základných funkcií sú nasledujúce.

1. Molekuly šťastia

Jeho najslávnejšie predstavenie má čo do činenia s pocitmi radosti, prečo sú známe ako hormóny šťastia.

V tomto ohľade vytvárajú pocit pohody a pokoja fyzicky aj psychicky, čo vyvoláva pocit šťastia. V skutočnosti to spôsobuje, že jeho segregácia je organizmom vnímaná ako odmena, ktorá nás vedie k opakovaniu správania, ktoré spôsobuje, že mechanizmus hormonálneho uvoľnenia.

2. Inhibícia fyzickej bolesti

Ďalšia z hlavných a tiež známejších funkcií endorfínov je založená na inhibícii bolesti. Keď si dáme sami ranu alebo urobíme rez alebo robíme extrémne úsilie, tkanivá organizmu vysiela signály do nociceptorov alebo receptorov bolesti, ktoré majú. Pred príchodom týchto signálov do mozgu však hypofýza reaguje okamžite uvoľnením endorfínov..

Toto uvoľňovanie dočasne inhibuje alebo znižuje pocit bolesti, umožňujúce telu, aby mohol urobiť adaptívnu reakciu, ktorá môže zachrániť život. To by nám napríklad umožnilo uniknúť pred dravcom alebo bojovať aj napriek tomu, že sme boli zranení. Je to to, čo spôsobuje, že keď rozbijeme kosť, počiatočná bolesť nie je taká intenzívna, ako sa cíti neskôr, raz uvoľnená.

3. Inhibícia psycho-emocionálnej bolesti

V predchádzajúcom bode sme hovorili o úlohe endorfínov pri inhibícii fyzickej bolesti. Endorfíny tiež pôsobia rovnakým spôsobom tvárou v tvár psychologickému utrpeniu, ako ten, ktorý vzniká tvárou v tvár bolestivým životným udalostiam, traumám, stresu alebo úzkosti.

Keď dostaneme zlé správy alebo sa vyskytne bolestivá udalosť, ako napríklad smrť blízkeho, počiatočná reakcia sa často zdá, že nemá okamžitý účinok a pôsobí tak, akoby sa nič nedeje..

Predpokladá sa, že táto fáza je spôsobená produkciou endorfínu, ktorá inhibuje bolesť na psychickej úrovni, pretože tieto látky znižujú úroveň napätia a počiatočného stresu. Týmto spôsobom sa vysvetľuje, že v určitých situáciách stresu sa vyskytnú somatické symptómy, akonáhle sa to vyrieši, hoci sa nevyskytli v stresujúcej situácii. Endorfíny by mohli pôsobiť tak, aby kompenzovali tento nepohodlie.

4. Vplyv na imunitný systém

Depresívne nálady a pretrvávanie stresu sa časom zmenšujú a schopnosť imunitného systému vyrovnať sa s externými mikroorganizmami. To je dôvod, prečo, keď sme v čase veľkého stresu, je ľahšie ochorieť v tej dobe a potom, čo situácia uplynula. Uvoľňovanie endorfínov však spôsobuje posilnenie tohto systému zlepšením emocionálnej situácie a umožniť zvládanie bolestivých situácií.

5. Pamäť a pozornosť

Okrem spomínaných účinkov sa dokázalo, že tieto látky sa podieľajú na pamäti a pozornosti, uľahčujú ju a zvyšujú pohodu a mnohé podnety sú spojené s emocionálnymi stavmi..

6. Účasť na sexualite

Niekoľko výskumov ukazuje, že uvoľňovanie endorfínov hrá veľmi dôležitú úlohu v sexualite, uľahčenie túžby a vyvolania syntézy a uvoľňovania hormónov, ktoré sú predurčené na udržanie vzťahov. Tiež je to jeden z typov látok, ktoré uľahčujú romantické väzby medzi členmi páru, provokujúcimi pocitmi šťastia a pohody.

Situácie a správanie, ktoré zvyšujú produkciu tohto neurotransmiteru

Pôsobenie endorfínov nám pomáha cítiť šťastie a zmenšovať bolestivé pocity fyzicky aj emocionálne. Bolo zistené, že niektoré činnosti a situácie podporujú ich produkciu, ako napr.

1. Smiech

Štúdie ukazujú, že smiech úprimne produkuje endorfíny. Žartovanie a zmysel pre humor nám môžu pomôcť nám aj ostatným zlepšiť našu náladu a urobiť nás šťastnejšími.

Choďte na smiech Bolo tiež preukázané, že má určitú úroveň účinnosti, pretože smiech je všeobecne nákazlivý v dôsledku aktivity zrkadlových neurónov. V skutočnosti, aj keď to nie je čestný smiech, svalová námaha už spôsobuje vylučovanie endorfínov, čo zase uľahčuje objavenie sa skutočného smiechu..

2. Splnenie cieľa

Skutočnosť, že sa nám podarí niečo dosiahnuť, nám dáva hlboké uspokojenie, čo vedie k zvýšeniu produkcie endorfínov. Pocit úspechu a dosiahnutie cieľa, či už ide o vonkajšiu odmenu alebo nie, zlepšuje náš blahobyt. Najmä vtedy, keď je úroveň vynaloženého úsilia vysoká.

3. Udržiavať pohlavný styk

Udržiavanie vzťahov uspokojivým spôsobom je ďalšou aktivitou, ktorá vytvára vysokú úroveň endorfínov. V skutočnosti sa spolu s ďalšími látkami, ako je oxytocín a progesterón, endorfíny vylučujú hneď po orgazme.

4. Fyzické cvičenie

Je všeobecne známe, že beh alebo športovanie vytvára endorfíny. Konkrétne sa odporúča kardiovaskulárne a aeróbne cvičenie, pretože produkujú vyššiu úroveň fyzického úsilia, väčší pocit úspechu a väčšiu následnú spokojnosť.

5. Relax

Syntéza endorfínov nezávisí len od vykonania špecifického účinku. Mnohokrát stačí len relaxovať. Kúpanie, počúvanie hudby, čítanie niečoho pre potešenie alebo jednoducho meditácia môže vytvoriť veľa endorfínov, najmä po stresujúcom dni.

6. Spánok

Udržiavanie dobrej hygieny spánku je nevyhnutné na udržanie vysokej produkcie endorfínov. To je dôvod, prečo sa po dobrom nočnom spánku zvyčajne prebúdzame v dobrej nálade a naopak v prípade zlého spania. Uspokojivý spánok umožňuje pozitívny postoj a prítomnosť energie potrebnej na vykonávanie akejkoľvek činnosti.

7. Požehnanie, bozky a masáže

Fyzický kontakt s inou osobou predpokladá vo všeobecnosti a za predpokladu, že ani osoba, ani situácia, v ktorej sme averzívni, zvýšenie produkcie endorfínov, ak sa vykonáva s určitou mierou presnosti. Ak existuje pozitívna emocionálna väzba s osobou alebo s ktorou sú tieto akcie vykonávané, zvýšenie produkcie endorfínov je oveľa väčšie. Znižuje úroveň kortizolu a krvného tlaku, okrem zlepšenia spojenia s inou osobou.

8. Zamilovať sa

Viac ako raz sa povedalo, že láska je ako droga. Pravdou je, že tento výraz je správnejší, ako si myslíte, pretože pocity šťastia a spokojnosti, ktoré cítime, keď sa zamilujeme, sú produkované na biochemickej úrovni endorfínmi, spolu s ďalšími látkami, ako je dopamín a noradrenalín.

9. Treska, ktorá uhryzne chvostom

Vzhľadom na rôzne situácie alebo aktivity, ktoré spôsobujú uvoľňovanie endorfínov, je možné si uvedomiť, že je to vo všeobecnosti to, že sa tieto látky uvoľňujú. Týmto spôsobom je možné pozorovať, že aj keď endorfíny vyvolávajú pocit šťastia, tento pocit šťastia zase spôsobuje syntézu endorfínov. Takýmto spôsobom, aby sme sa mohli tešiť z malých momentov šťastia, nás v tom okamihu urobili šťastnejšími a tiež, že máme tendenciu mať viac podobných momentov..

Riziko

Produkcia endorfínov a udržiavanie pocitov, ktoré produkujú, je veľmi žiaduce a vyhľadávané väčšinou ľudí. Je však potrebné mať na pamäti, že ide o látky, ktoré, hoci sa vytvárajú endogénne, a preto sami o sebe nevytvárajú väzbu., predpokladajú vysokú úroveň blahobytu, ktorú môže hľadať jednotlivec aktívneho a dokonca nutkavého spôsobu.

Takže správanie, ktoré sa používa na dosiahnutie úrovne endorfínov, ktoré nás nútia cítiť sa dobre, sa môže veľmi ľahko stať návykovou, schopnosťou vytvárať toleranciu, závislosť a problémy abstinencie. To môže spôsobiť nutkavé hľadanie pocitov a dokonca aj podporu vysoko rizikového správania. Aj u niektorých ľudí vedie toto hľadanie replikácie účinkov endorfínov k konzumácii rôznych drog, s nebezpečenstvami a vedľajšími účinkami, ktoré so sebou prinášajú..

Bibliografické odkazy:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Účinok opioidných peptidov na imunomoduláciu. Ross-Fiziol-zh-Im-I-M- Sechenov; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Ľudská neuropsychológia Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L .; Nelson, D.L. a Cox, M.M. (1995). Princípy biochémie. 2. vydanie. Barcelona: Omega Editions; p. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Základy bunkovej neurofyziológie. MIT Stlačte

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologie. In: Williams, zmluva Endocrinology.t1.La Habana: Vedecko-technické. p. 656-8.