REM fáza spánku, čo to je a prečo je to fascinujúce?

Veľká väčšina obyvateľov dnes vie alebo počula o koncepte REM fáza alebo REM spánok. Vieme, že je to súčasť nášho sna a že prinajmenšom predstavuje určité rozdiely, pokiaľ ide o zvyšok snu, nie REM.

Mnohí ľudia nevedia, čo robí tento sen pre nás tak potrebnými. To je dôvod, prečo v tomto článku budeme robiť stručný komentár o tom, čo REM spánku je, a jeho zvláštnosti.

• Súvisiaci článok: "Typy mozgových vĺn: Delta, Theta, Alpha, Beta a Gamma"

Fázy sna

Spanie je nevyhnutnou potrebou ľudskej bytosti a pre väčšinu živých bytostí. Naše telo je štruktúra, ktorá spotrebováva energiu nepretržite a špecifikuje prvky nášho "strojového zariadenia" v pokoji, aby fungovala správne.

Spanie je základom. Sen však nie je niečo, čo by sa náhle objavilo. V skutočnosti sa počas snov vyskytujú viaceré cykly zložené z rôznych fáz, v ktorých sa menia a v ktorých sa menia rôzne funkcie náš mozog znižuje alebo zvyšuje určité druhy bioelektrickej aktivity. Konkrétne máme zvyčajne 4 až 9 týchto cyklov rozdelených do piatich fáz. Tieto fázy zvyčajne nasledujú určitý poriadok.

V prvom rade sa vo fáze 1 ocitáme vo fáze necitlivosti, v ktorej sa naše svedomie postupne znižuje, aj keď pri minimálnej stimulácii sa môžeme očistiť. Náš mozog zaznamenáva hlavne alfa vlny, ktoré sú zvyčajnými relaxačnými stavmi, aj keď sme hore.

Následne, ak nič nepreruší, vstúpime do druhej fázy, v ktorej sú pohyby očí úplne znížené a dochádza k výraznému poklesu svalového tonusu. Zakaždým, keď sme viac uvoľnení a odpojení od životného prostredia. Sledujeme Ak funkciu electroencephalogram mozgu pri bežnej vlne úrovni pozorovať, ako theta vlny, s zvláštnosť, že sa objavujú výkyvy v aktivite mozgu vo forme komplexov K a spánkových vretien.

Po týchto fázach, ako pri ľahkom spánku, by sme vstúpili do fázy 3 a 4 spánku, známeho ako hlboký spánok. Ide o fázy, v ktorých sa koná skutočný zvyšok organizmu. Fyzická aktivita prakticky neexistuje pre väčšinu ľudí, hoci dochádza k zvýšeniu svalového tonusu. Nočné hrôzy a iné parasomnie, ako je námesačnosť, sa vyskytujú počas týchto fáz spánku. Záznam mozgových vĺn by ukázal všeobecnú prevahu delta vĺn.

Tieto fázy zodpovedajú úplne non-REM spánku. Za nimi však môžeme nájsť ešte jednu fázu, fázu REM alebo MOR.

• Súvisiaci článok: "5 fáz spánku: od pomalých vĺn až po REM"

Fáza REM alebo MOR

REM fáza (REM je skratka pre Rapid Eye Movement) alebo MOR (Rapid Eye Movement) je jednou z najdôležitejších fáz spánku. Je charakterizovaná prítomnosťou vysokej aktivity mozgu, ktorá môže byť viditeľná pri výkone rýchle a konštantné pohyby očí.

Je považovaný za desynchronizovaný sen. Aktivita mozgu je podobná aktivite, ktorú by sme mali alebo vo fázach znecitlivenia, kde sú hojné vlny theta s pilovými zubami (ktoré sú charakteristické najmä pre parietálne oblasti mozgu) a beta. Telo zostáva úplne nepohyblivé a ochromené, s úplným vymiznutím svalového tonusu okrem očí a bránice.

Je to vo fáze REM sen, v ktorom sa objavujú sny a nočné mory, ako aj schopnosť zapamätať si ich. Dochádza tiež k zvýšeniu fyziologickej aktivácie (napriek svalovej atónii), zvýšeniu krvného tlaku, srdcovej frekvencie a dýchacích ciest a výskytu erekcií. Ako cykly pokračujú, množstvo REM spánku sa zvyšuje.

Hlavná funkcia tejto fázy spánku

Funkcie tohto typu snov nie sú jasne definované. Predpokladá sa však, že počas REM spánku reorganizujeme náš mentálny obsah, upevnenie nových pamätí a ich integrácia do pamäte zároveň sa zbavíme týchto informácií alebo spomienok považovaných za nepodstatné. Tento typ sna teda premieňa zážitok na pamäť uloženú v dlhodobej pamäti.

Podobne aj v týchto fázach nastáva najvyššia úroveň vývoja mozgu, ktorá je základom jeho dozrievania, najmä v štádiu rastu. Je považovaný za desynchronizovaný sen.

toto nie je dôležitá len na kognitívnej úrovni, ale aj v súvislosti so zmyslovým spracovaním, ako sa zdá, štúdie naznačujú ako Marcos Frank v Národnom inštitúte zdravia Spojených štátov amerických, čo napríklad umožňuje, aby proteín ERK (proteín, ktorý je aktívny len v tejto fáze spánku) Práve som upravil zmeny vo vizuálnej kôre a upravil spojenia, ktoré umožňujú rozvoj vizuálneho vnímania. To isté platí aj pre iné zručnosti.

Vývoj počas životného cyklu

Počas celého života naše biorytmy a naše cykly spánku sa veľmi líšia. Nespíme v tom istom prvom roku života ako v tridsiatke a ešte menej ako v osemdesiatke..

Napríklad novorodenci venujú veľkú časť dňa spánku spánku, čo predstavuje približne 50% tohto času vo fáze REM. Od štvrtého mesiaca je toto percento znížené na 40 & a začína mu predchádzať non-REM spánok. Ako dieťa rastie, čas prebudí sa zvyšuje a množstvo spánku sa znižuje. V približne šiestich rokoch sa spánkové vzory a cykly stabilizujú a pripomínajú sen dospelých.

Počas dospelosti je približný podiel REM spánku 20%, zvyšok je mimo REM spánku. S vekom je celková doba spánku znížená a roztrieštená, najmä keď dosiahneme tretí vek, s množstvom nočných prebudení. Množstvo spánku sa dramaticky znižuje, vrátane množstva typu REM. Napriek tomu je pozorovaná nižšia latencia REM spánku (vytvorenie menej trvá menej).

Bibliografické odkazy:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiológia REM a NREM spánku. Sleep Med, 8.