Výkonné funkcie mentálne schopnosti ľudského mozgu

Výkonné funkcie sú komplexné kognitívne procesy. Toto sú mentálne aktivity, ktoré vykonávame, aby sme sa vzťahovali k nášmu prostrediu, pracovali, tvorili, uprednostňovali niektoré aktivity pred ostatnými, riadili čas, alebo dokonca sme sa automatizovali. Je to ako automatická postupnosť procesov, ktoré vykonávame denne bez toho, aby sme si to sotva uvedomili.

Na prvý pohľad to môže byť ťažké pochopiť. Často počujeme, že mozog funguje ako počítač a využíva takmer rovnaké mechanizmy. Môžeme povedať, že je to oveľa lepšie. Výkonné funkcie sú neuveriteľne sofistikované schopnosti, ktorými riadime naše správanie a dosahujeme naše ciele. Niečo, čo výrazne prevyšuje akúkoľvek technológiu.

"Je to v mozgu, kde sa všetko odohráva".

-Oscar Wilde-

Zoberme si príklad. Ideme do postele s knihou. Zatiaľ čo sa pozrieme na kapitolu, v ktorej sme zostali predošlú noc, premýšľame o tom, čo budeme robiť zajtra. Stanovili sme účel, rozhodli sme sa, čo je lepšie odložiť a čo uprednostniť. Sme nadšení z cieľov navrhnutých na nasledujúci deň. Potom sa zameriame na čítanie, že za hodinu vypneme svetlo, aby sme išli spať.

V tejto jednoduchej scéne, ukazuje, ako náš mozog vykonáva nespočetné množstvo procesov za malý zlomok času. Niekoľko sekúnd. Slúžime, určujeme priority, plánujeme, kontrolujeme a zameriavame sa na určité ciele.

Výkonné funkcie a frontálny lalok

Ľudstvo neprichádza na tento svet so všetkými výkonnými funkciami pripravenými na použitie. Je zaujímavé vedieť, napríklad, že mnohé z týchto procesov získavajú svoju plnú funkčnosť približne za 25 rokov. Dôvod? Tieto kognitívne kapacity sa nachádzajú prevažne v prefrontálnych štruktúrach a následne sa vyvíjajú ako posledné.

Prvým neurológom, ktorý hovoril o týchto funkciách, ako aj o výkonnom systéme, bol Alexander Luria. Treba tiež povedať, že tieto procesy predstavujú z nedávneho fylogenetického hľadiska veľmi nedávnu skutočnosť. V rámci nášho evolúcie ako druhu predpokladajú, že ide o úplne novú vec, ktorá je spojená s dvoma veľmi špecifickými míľnikmi: získavaním jazyka a nárastom frontálnych lalokov.. Tieto skutočnosti boli vznesené v čase celej revolúcie.

Naše sociálne skupiny boli sofistikované, objavila sa kultúra, kontrola životného prostredia a celý rad pokrokov, ktoré predstavujú to, čo sme teraz. Treba však poznamenať zásadný aspekt. Aj keď je to v našom genetickom kóde, že tieto procesy sú rafinované, keď dozrievame (zvyčajne sa objavujú medzi 8 a 12 mesiacmi spolu s vývojom jazyka u dieťaťa) úplné nadobudnutie výkonných funkcií závisí od niekoľkých aspektov.

Po dvoch rokoch je kľúčový typ interakcie, ktorú dostávame, ako aj jej kvalita. Stresujúce zážitky alebo neistá pripútanosť sťažujú správne rozvíjanie.

• Jedným z najväčších chápaní výkonného mozgu je nepochybne Elkhonon Goldberg. Ako vysvetľuje vo svojej knihe "Ako investovať do vášho mozgu, výkonné funkcie sa nachádzajú v prednom laloku. Toto je, takpovediac, oblasť našej kultúry a naše sociálne interakcie.
• Ak teda dieťa nemá zmysluplnú väzbu so svojimi rodičmi alebo skúsenosť so vzdelávaním, bude ťažké rozvíjať alebo efektívne využívať tieto doladené kognitívne procesy..
• Na druhej strane je dôležité poznamenať výkonné funkcie môžu byť niekedy narušené poruchami, ako je dyslexia, porucha pozornosti s hyperaktivitou alebo bez nej, dyskalkulia, schizofrénia alebo akékoľvek poškodenie mozgu.

Dobrou správou je, že tieto kognitívne funkcie môžu byť vyškolené. Kým nie sú žiadne závažné neurologické problémy, Každý z nás môže naladiť výkonné funkcie oveľa viac.

Aké máme výkonné funkcie?

Zvieratá majú tiež svoje výkonné funkcie. Teraz sú to niečo viac základné a elementárne. Predstavujú svoje potreby, systém vnímania, ktorý ich vedie v ich správaní a fyzický a motorický systém orientovaný na uspokojenie týchto potrieb, tieto inštinkty.

Prefrontálny kortex je jedným z najnovších fylogeneticky a posledný zrelý v ontogenéze. Tam sídlia naše najlepšie funkcie, tie, ktoré by sme mali denne trénovať.

-K. Goldberga-

V ľudskej bytosti je vec trochu sofistikovanejšia. Nepohybujeme sa len preto, aby sme uspokojili potreby. Okrem inštinktov, čo nás charakterizuje, sú ciele, povinnosti, sociálne väzby a naša kultúrna a spoločenská scéna. Naše prostredie je také zložité, že potrebujeme mozog schopný prispôsobiť sa kaleidoskopu vnútorných a vonkajších stimulov. Toto je miesto, kde hrajú výkonné funkcie.

Sú to nasledovné:

• plánovanie: vytvoriť postupnosť myšlienok na dosiahnutie cieľa.
• Zdôvodnenie: ľudská bytosť porovnáva informácie, odhadzovanie, výbery, analýzy, generovanie heuristiky ...
• Riadenie a riadenie časov. Vie, ako monitorovať čas, ktorý by ste mali stráviť na každú úlohu, vie, kedy je príliš dlhá, alebo keď by sme mali niečo investovať viac hodín.
• Usporiadať, štruktúrovať informácie spôsobom, ktorý dáva zmysel a účel.
• Inhibícia. Je to schopnosť potlačiť a kontrolovať naše inštinkty alebo impulzy tak, aby naše správanie bolo ideálom.

• Zameranie a udržiavanie pozornosti.
• Dohľad a monitorovanie našich úloh, cieľov alebo želaní.
• Pracovná pamäť. Ukladanie informácií, ku ktorým má prístup v danom čase, je jednou z najdôležitejších výkonných funkcií.
• flexibilita. Schopnosť zmeniť naše zameranie, byť otvorený iným myšlienkam a učiť sa od nich.

Na záver, výkonný mozog je bezpochyby najväčším darom, ktorý nám naša evolúcia ako druh ponúkol. Existuje však nuancia, ktorú nemôžeme ignorovať: výkonné funkcie strácajú funkčnosť, keď starneme. Takže to nikdy nebolí poukázať na to, o čom často hovoríme v našom priestore ...

Nenechajme prejsť deň bez toho, aby sme sa naučili niečo nové. Nenechajme chvíľku bez kultivácie zvedavosti, kritického myslenia alebo kvalitnej interakcie s našimi priateľmi alebo rodinou. Všetky tieto živiny pre náš mozog, energia pre tieto kognitívne procesy odolávajú v priebehu času.

Mozog a vitamín D: vzťah, ktorý musíte vedieť Mozog a vitamín D majú vzťah, ktorý nie každý vie. Je známe, že deficit tohto provitamínu ovplyvňuje kognitívnu úroveň a starnutie neurónov.