Neurogenéza, ako sa vytvárajú nové neuróny?

Je známe, že určité skúsenosti a zvyky zabíjajú neuróny. Pitie alkoholu, utrpenie úderov do hlavy, neadekvátna diéta a dlhé atď. Situácií sa premietajú do obetí medzi neurónovou populáciou nášho mozgu, čo znamená, že každý deň môžeme stratiť niekoľko nervových buniek.

Neurogenéza: proces regenerácie neurónov

Nie všetko je však smrť a ničenie v každodennom živote typického dospelého ľudského mozgu: je tu aj narodenie nových neurónov, jav známy ako neurogeneze.

Neurogenéza, zmena koncepcie mozgu

Po mnoho rokov sa verilo, že ľudský mozog je artefakt, ktorý sa vyvíja v prvých mesiacoch života a pri dosiahnutí dospelosti sa prestáva meniť. Táto koncepcia mozgu nechala otvorené dvere, aby sa domnievali, že jediné možné zmeny v našom nervovom systéme prechádzajú smrťou neurónov. Je zrejmé, že mozog osoby sa mení po exspirácii časti neokortexu, rovnako ako to nie je úplne rovnaké po tom, čo utrpel malý výtok..

Avšak neurogenéza je znakom, že mozog sa naďalej formuje, keď je detstvo zanechané. Zrodenie nových buniek neurogenézou, ktorá sa nachádza v oblasti mozgovej štruktúry nazývanej hipokampus a okolo laterálnych komôr naplnených mozgovomiechovým močom, znamená, že v každom okamihu sa môžu objaviť nové neuróny a po niekoľkých dňoch budú migrovať do iných neurónov. časti mozgu.

Na čo je neurogenéza??

Veci, ktoré sa dejú v mozgu na mikroskopickej úrovni, je vždy veľmi ťažké študovať a fenomén neurogenézy nie je výnimkou. Vieme, že nové neuróny sa objavujú u dospelých ľudí, ale nevieme veľmi dobre, v ktorých situáciách sa objavujú alebo čo presne slúžia. Vo všeobecnosti sa však väčšina neurológov zhoduje na tom, že pri vzniku nových nervových buniek zohráva úlohu mozgovej plasticity, to znamená schopnosť mozgu prispôsobiť sa novým skúsenostiam a časom sa meniť.

V tomto ohľade je zvlášť zaujímavý prípad neurogenézy v hipokampuse. Táto štruktúra mozgu pôsobí ako záves medzi súčasnými skúsenosťami a pamäťou, a preto je základom pri formovaní spomienok a učenia. Zrodenie viacerých neurónov v tejto časti mozgu by mohlo znamenať väčšiu schopnosť zjednotiť minulosť a prítomnosť, to znamená lepšie sa prispôsobiť prostrediu na základe predchádzajúcich poznatkov. Ako minulé skúsenosti sú prediktormi budúcnosti, je adaptívne, že hippokampus vždy pripravoval nové neuróny

Ak sa plasticita mozgu týka prakticky nekonečných kombinatorických možností, s ktorými neuróny navzájom vysielajú signály, neurogenéza pridáva k tomuto celému radu zmien viac uhlíka, pretože robí viac neurónov v hre, čo do určitej miery kompenzuje účinky neuronálnej smrti.

V akých kontextoch sa narodili nové neuróny?

Neurogenéza ovplyvňuje nielen spracovanie nových skúseností, ale podlieha aj zmenám, ktoré organizmus prechádza v reálnom čase. Niektoré situácie potencujú zrod neurónov, zatiaľ čo iné ho brzdia. Samozrejme, je veľmi zložité presne definovať, ktoré situácie sú tie, ktoré uľahčujú neurogenézu a ktoré nie sú, pretože nekonečnosť skúseností, ktoré každý z nás môže mať a individuálne rozdiely medzi nami komplikujú túto štúdiu veľa..

Vo všeobecnosti však možno povedať, že stres, sedavý život a deprivácia spánku znižujú výskyt neurónov, zatiaľ čo prax dobrovoľného cvičenia, vystavenie kognitívne stimulujúcim prostrediam a vo všeobecnom cieľovo orientovanom správaní. zvýšenie neurogenézy.

Tipy na zvýšenie neurogenézy

To všetko, preložené do každodenného života, znamená, že na zvýšenie neurogenézy vo vašom hipokampuse by ste mali:

• Dobre spajte a dosť hodín, aby sa zvyšok dňa necítil unavený.
• Urobte mierne cvičenie a vo všeobecnosti udržiavať nudu na uzde. Neurogenéza sa zdá byť zameraná na adaptívne konce, takže sa pokúste nastaviť si realistické ciele, ktoré vás zaujmú.
• Nevystavujte sa viac zdrojom stresu, ako môžete znášať a uistite sa, že vás príliš neovplyvňuje. Môžete skúsiť meditáciu.

Sú to jednoduché kroky a relatívne ľahko sa sledujú. Zložité procesy mozgu budú teraz komplikované.