Čo je neurogenéza?

Existuje široké presvedčenie, že neuróny sa vytvárajú len v detstve. Toto vyhlásenie je však nepravdivé. Pojem neurogenéza môže byť vysvetlený niekoľkými slovami: zrod nových buniek. Tento jav predstavuje kľúčový aspekt v plasticite neurónov av dôležitých procesoch, ako je učenie a pamäť. Toto je nepochybne základné zistenie, ktoré vedecká obec v súčasnosti vyšetri vyčerpávajúcim spôsobom z dôvodu veľkého prospechu, ktorý môže priniesť..

Neurogenéza nebola až do nedávnej doby potvrdená. V šesťdesiatych rokoch Altman a Das (1965) demonštrovali tento fenomén u hlodavcov, ale až v roku 1998 ho výskumný tím Petera S. Erikssona dokázal u ľudí. Závery neskorších vyšetrovaní (napríklad Moreno R., Pedraza C. a Gallo M. 2013) to dokazujú Vytvárame nové bunky počas nášho dospelého štádia a je životne dôležité podporovať ich tvorbu. Chcete vedieť, čo to je a ako z toho môžeme profitovať? Sprevádzaj ma!

Tam, kde dochádza k neurogenéze? 

Tento jav sa vyskytuje v subventrikulárnej zóne (dolná časť laterálnych komôr), ale predovšetkým v subgranulárnej oblasti zubného gýra hipokampu (Ehnenger a Kempermann, 2007). Táto štruktúra sa nachádza v spánkovom laloku a je súčasťou limbického systému. Medzi hlavné funkcie hipokampu patria tie, ktoré sa týkajú pamäti, učenia, priestorovej orientácie a emocionálnej regulácie.

Nové bunky možno rozdeliť do dvoch skupín. Na jednej strane sa nachádzame Kmeňové bunky alebo kmeňové bunky s kapacitou rozdeliť sa na neurčito a odlišujú sa v rôznych typoch špecializovaných buniek. Na druhej strane sa nachádzame neuronálne progenitorové bunky, ktorých kapacita na expanziu a samoobnovenie je obmedzenejšia ako prvá (Arias-Carrión, 2007).

Prečo je neurogenéza taká dôležitá?

Podľa Couillard-Després et al.Je tu uľahčujúci vzťah medzi dospelou hippokampálnou neurogenézou a výkonom učenia a pamäťových úloh závislých od hipokampu počas starnutia.. Toto vyhlásenie zdôrazňuje dôležitosť učenia a pamäťových úloh pri vytváraní nových neurónov. Alebo čo je rovnaké, ak chceme vytvoriť nové bunky počas nášho života, Nesmieme opustiť aktivity, ktoré stimulujú náš mozog.

Učenie niečoho nového neznamená len získanie novej zručnosti, ale aj vytvorenie neurálneho materiálu. Hovorenie novým jazykom, hranie nástroja alebo akejkoľvek aktivity, ktorá udržiava myseľ aktívna, podporí vytváranie nových neurónov. A môžeme to urobiť počas celého nášho života. Z tohto dôvodu, Nikdy nie je neskoro na to, aby sme sa učili, naopak, spomalíme prirodzené kognitívne zhoršenie spôsobené vekom.

"Neuróny nezomierajú z nadmernej aktivity, ale práve naopak, nečinnosťou".

-José Manuel García, profesor bunkovej biológie-

Avšak sedavý spôsob života a nečinnosť majú opačný účinok, nielen že nie sú priaznivé pre neurogenézu, ale prispievajú k zhoršeniu kognitívnych funkcií, pričom sa jeho priebeh nekontroluje.. Na rozdiel od toho, čo sa verí, poškodzuje neuróny nadmerná aktivita, ale nečinnosť. Alkohol, tabak, zlý spánok a nevyvážená strava ich priamo zničia.

Viac športu a menej stresu!

Doteraz sme vedeli, že športy znížili stres a spôsobili, že sme fit, ale nielen to, teraz vieme, že tiež podporuje neurogenézu. Morales-Mira M. a Valenzuela-Harrington M. (2014) tvrdia, že "Fyzické cvičenie účinne zvyšuje neurogenézu v dospelých hipokampe, čo súvisí so zlepšeniami, ktoré sú na nej závislé, čo predstavuje veľký terapeutický potenciál v oneskorení a oprave poškodenia mozgu spôsobeného zraneniami alebo chorobami “.

Keď sme stresovaní alebo trpíme chronickým stresom, hypotalamus vylučuje hormóny, ktoré aktivujú hypofýzu uľahčujúcu uvoľňovanie glukokortikoidov (kortizolu)..  Ak sa nám nepodarí znížiť tento prúd kortizolu v tele, nakoniec to ovplyvní hipokampálne neuróny a tak by sa nevyskytla neurogenéza.

Vykonaním fyzického cvičenia regulovame hladiny glukokortikoidov a deaktivujeme mozgový okruh, ktorý nám spôsobuje stres a tým uľahčuje regeneráciu hipokampu. V súhrne, stresovaný hipokampus nevyvoláva neurogenézu; zdravý hipokampus, áno.

"Hippokampus naďalej vytvára základné neuróny pre proces učenia a pamäti v priebehu života".

-Sandrine Thuret, neurológ-

Ak chceme udržiavať zdravú myseľ, ktorá v našich životoch neustále vytvára nové bunky, je to tak jednoduché, ako aktivovanie mysle. Už nemáme argumenty, aby sme zostali nehybní, nechali sme sa viesť prirodzeným poškodením, ale skôr vieme, že máme potenciál na podporu neurogenézy a udržiavať aktívnejšiu myseľ dlhšie, než sme si mysleli.

Prečítajte si, naučte sa hrať na gitaru, klavír, zaregistrujte sa na čínske kurzy, choďte na prechádzku, meditujte, cvičte ... neexistuje žiadna ospravedlnenie, dajte svoju myseľ do formy! 

Hippocampus, remeselník emocionálnej pamäte Hippocampus je jednou z najjemnejších a fascinujúcich štruktúr ľudského mozgu a iných cicavcov. Jeho funkcie sú viacnásobné a úžasné. Prečítajte si viac "