Serotonín, kľúč k depresii?

Cítite sa s nízkou náladou trvalo? Máte nezastaviteľnú túžbu jesť sladkosti? Je pre vás ťažké spať? Meníš veľa humoru? Ak je odpoveď áno, vo vašom mozgu môže byť biochemická nerovnováha a zodpovedným neurotransmiterom je serotonín..

Serotonín alebo 5-HT je prenášajúca látka alebo neurotransmiter, ktorý patrí do skupiny monoamínov. Táto látka má dôležitú úlohu pri regulácii nálady, v príjme potravy, pri regulácii bolesti a spánku.

Serotonín a depresívne stavy

Ovplyvňovaním alebo účasťou na regulácii nálady, Bol spojený so serotonínom s depresívnou poruchou, prichádza potvrdiť, že keď je človek v depresii, udržuje nízke hladiny tejto látky v mozgu.

To sa naučilo po analýze mozgov depresívnych ľudí spáchali samovraždu. Keď je človek nažive, môže sa vykonať analytická analýza, aby sa zistilo, či ich hladiny neurotransmitera v krvi sú nízke, ale zatiaľ nie je s istotou známe, či tieto hladiny krvi súvisia s mozgom..

Na druhej strane to bolo možné overiť niektoré lieky, ktoré pomáhajú serotonínu pôsobiť dlhšie v mozgu, sú užitočné v boji proti veľkej depresii. Ide o tzv. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) alebo ako ich bežne poznáme, antidepresíva..

Tieto psychotropné lieky pôsobia spôsobom, ktorý zabraňuje rekapituácii serotonínu a zostáva dlhšie v synaptickom priestore, čo je priestor, v ktorom neuróny spolu komunikujú elektrickými impulzmi..

Najobľúbenejším antidepresívom alebo SSRI je fluoxetín, ale jeho obchodný názov, prozac, je omnoho populárnejší a určite vám to znie. No, takto funguje prozac, ktorý zabraňuje eliminácii serotonínu a pomáha mu zostať v mozgu, čo spôsobuje, že nálada sa zvyšuje.

Pôvod nedostatku serotonínu

Ale ... prestaň myslieť na chvíľu ... Je to nedostatok serotonínu, ktorý vedie k depresii? Alebo je to depresia, ktorá znižuje hladiny serotonínu?? Depresia a serotonín sú spojené, ale s istotou nevieme, čo spôsobuje.

Avšak, to bolo vedecky dokázané ako Psychoterapia je vysoko účinná pri depresívnych poruchách, čo znamená, že jednoduché zmeny alebo modifikácie myslenia a emócií a pomáhajú nám osamote sa cítiť lepšie psychicky bez toho, aby sme museli sprostredkovať antidepresíva.

Je zrejmé, že nie všetky prípady sú rovnaké a mnohí potrebujú lieky, ale mnoho ďalších pacienti, ktorí užívajú psychotropné drogy, možno s dobrou psychoterapiou by bez nich mohli robiť, čo by ich zbavilo nežiaducich vedľajších účinkov, možnej závislosti atď..

Môžete uprednostniť produkciu endorfínov??

Ďalšia vec, ktorú by ste mali vedieť, je to Serotonín pochádza z tryptofánu. A čo je to? Tryptofán je aminokyselina, prekurzor serotonínu.

Tryptofán sa získava diétou, najmä proteínov, aj keď sa tiež získava z niektorých druhov zeleniny, strukovín a orechov. Príkladom potravín bohatých na tryptofán je mlieko, mäso, vajcia, rúry, špenát alebo špargľa. Naopak potraviny s rafinovanými cukrami, kávou alebo alkoholom znižujú ich úroveň.

Ďalšia vec, ktorá vám môže pomôcť zvýšiť serotonín vo vašom mozgu je robiť športy na dennej báze. Fyzické cvičenie je prirodzeným antidepresívom čo tiež zvyšuje hladinu endorfínov, ktoré sú zodpovedné za potešenie.

Relaxácia tiež pomáha, či už na základe dýchania, jogy, všímavosti ... A okrem toho, motivácia seba s niečím novým, udržiavanie optimálnej úrovne aktivity alebo uspokojivý spoločenský život sú aspekty, ktoré môžu podporiť produkciu serotonínu.

Ako vidíte, lieky pomáhajú, ale nie je to jediné riešenie. Ak trpíte depresiou, antidepresíva vám môžu dať "malý tlak", takže sa začnete aktivovať, pohybovať, opustiť domov a objavovať všetky veci, ktoré vám život ponúka..

Avšak, ak naozaj chcete dostať z tej temnej jamy, ktorá je depresia, Musíte sa prinútiť, aby vám dal tú túžbu, aktivovať sa. Je to ťažké, je to jasné a vyžaduje si to veľa úsilia, ale je to možné. Môžete.

Krásne posolstvo Stephena Hawkinga proti depresii Stephen Hawking je jedným z najvýznamnejších súčasných vedcov. Príklad odolnosti s veľkou autoritou hovoriť o smútku. Prečítajte si viac "