Váš mozog vás môže tiež vyliečiť

Váš mozog sa mení s každou novou myšlienkou, s každým novým učením a skúsenosťami, ktoré integrujete do svojho života. Tento plastový, komplexný a fascinujúci orgán môže byť naším spojencom, pokiaľ ide o prevenciu a liečbu nekonečných stavov. Pochopenie toho, že váš mozog môže tiež vyliečiť vás - pozitívne ovplyvňuje liečebný proces - môže otvoriť dvere na uplatnenie nových nástrojov a mentálnych prístupov..

Jedným z najväčších odborníkov v oblasti mozgovej plasticity je nepochybne Dr. Álvaro Pascual-Leone. Výskumný pracovník, profesor a docent klinickej a translačnej vedy na Harvardskej lekárskej fakulte je jedným z najinšpiratívnejších odkazov v poznatkoch ľudského mozgu a jeho potenciálu..

Sme si vedomí, že táto fráza "Tvoj mozog môže tiež vyliečiť" Môže to viesť k viac ako jednému nedorozumeniu. Tento orgán napríklad nebude robiť, že by sme mohli byť vyliečení z chronického ochorenia. Môže nám to však v mnohých prípadoch zabrániť a dokonca zmierniť jeho vplyv, ak zlepšíme naše životné návyky.

Tak, ako nám profesor Pascual-Leone prezrádza, musíme to pochopiť je to v našej ruke "vyrezať" vlastný mozog tak, že je dobrým dobrodincom a nie nepriateľom. Obklopiť sa spoločenskou sieťou významných ľudí, byť zvedaví, vnímaví, myslieť pozitívne alebo znížiť vplyv stresu nám umožní získať územie pre zdravie a pohodu..

"Nemusíme byť spokojní s tým, čo nám príroda dala".

-Álvaro Pascual-Leone-

Váš mozog vás môže tiež vyliečiť, buď sochármi vlastného mozgu

Mozog je ako vesmír plný komplexných konštelácií. Rovnako ako vieme viac a viac o kozmickom oceáne, ktorý presahuje našu malú planétu, aj dnes vystupujeme ako skúsení astronauti, skúmame a objavujeme relevantné údaje o procesoch našich neurónových sietí..

• Vieme napríklad, že každý zážitok, myšlienka a správanie môžu zmeniť náš mozog.
• Objavili sme zase tento nádejný proces nazývaný neurogenéza, táto zrejmá vzorka, že náš centrálny nervový systém môže pokračovať v generovaní nových neurónov v každom okamihu nášho života.
• Štúdie, ako napríklad štúdie, ktoré uskutočnili Dr. Chunmei Zhao a Fred H. Gag z univerzity v La Jolle v Kalifornii, poukazujú na to, že Tento proces môže mať v čase prevencie a zmiernenia dopadu realít, ako je depresia, strata pamäte alebo neurodegeneratívne ochorenia.

Tento aspekt je nepochybne jednou z najzaujímavejších oblastí neurovedy. Predovšetkým, ak si myslíme, že až donedávna sme považovali za samozrejmosť, že schopnosť vytvárať nové neuróny bola obmedzená až do prvých rokov detstva.

Gény neurčujú chémiu nášho mozgu

Keď hovoríme o neurobiológii, mali by ste mať na pamäti dva aspekty: to, o čom hovoríme genetiky a epigenetiky.

• Či to chceme alebo nie, tieto faktory budú vždy určovať, že náš mozog bude viac či menej pravdepodobne trpieť určitými patológiami.
• Pokiaľ však ide o prevenciu týchto skutočností, nesmieme stratiť zo zreteľa jeden aspekt: gény nás neurčujú 100%. V našich rukách je iniciovať nové praktiky a lepšie mentálne prístupy.

Zdvihnite nás v podstate ako autentických sochárov zdravšieho mozgu a predovšetkým viac plastov nám pomôže znížiť vplyv veľkého počtu fyzických a psychických ochorení.

Plastový mozog je zdravý a pružný mozog

Váš mozog vás môže tiež vyliečiť, pretože má úžasnú kapacitu: plasticitu. Teraz dobre, Čo presne tento pojem znamená?

• Plasticita je schopnosť nášho nervového systému meniť sa tak, aby reagovala na prostredie, ktoré ho obklopuje.
• Je to tiež evolučná výhoda, s ktorou sa môžeme lepšie prispôsobiť výzvam, ťažkostiam.
• Ak teda hovoríme o neuroplasticite, hovoríme o všetkých tých zmenách, ktoré sa objavujú v našom mozgu na základe našich skúseností.
• Napríklad odolnosť jasným príkladom neuroplasticity, pretože definuje výnimočnú schopnosť prekonávať protivenstvá vytváraním nových stratégií a učením sa od nich neskôr.

Ako môžeme "vyrezať" mozog na sprostredkovanie nášho zdravia?

Váš mozog vás môže tiež vyliečiť, ale ako? opýtate sa Už vieme, že mozgová plasticita je kľúčovým nástrojom pri riešení výziev nášho životného prostredia.

tiež, Bolo tiež zistené, že faktory, ako je kognitívna rezerva, nám umožňuje lepšie sa zaoberať neurologickými ochoreniami.

Kľúče k tomu, aby boli títo architekti nášho zdravia mozgu, sú skutočne dostupné pre väčšinu z nás. Sú to procesy s veľkým prínosom pre mozog, generovanie nových spojení, stimulácia, starostlivosť oň, optimalizácia ...

Pozrime sa na tie dimenzie, ktoré nám radí neurológ Pascual-Leone.

Primerané jedlo

Pestrá a vyvážená strava je synonymom zdravia. Poďme sa vždy pozrieť na čerstvé organické produkty, vyhnúť sa zneužívaniu cukru, nasýtených tukov.

tiež, Poďme dať na náš zoznam potravín bohatých na omega 3, horčík, tryptofán, vitamín K, v antioxidanty ...

Pravidelné cvičenie

Sedavý spôsob života je nenásytný nepriateľ pre zdravie a dokonca aj pre stav mysle. Odporúča sa preto, aby sme do našej rutiny zahrnuli určitý druh cvičenia. Stačilo by sa dokonca ísť na prechádzku pol hodiny každý deň.

Meditácia a pozitívne myšlienky

Veda študuje vplyv meditácie na naše zdravie celé roky. Harvard University odhaľuje napríklad v štúdii výhody všímavosť znížiť symptomatológiu úzkosti a stresu.

Na druhej strane, ak vás váš mozog dokáže vyliečiť, je to preto, že sa vám v určitom bode podarilo udržať pozitívny a pružný životný prístup. Pozitívne myšlienky zlepšujú zdravie mozgu, regulujú napätie a zlepšujú aj schopnosť vyrovnať nové učenia.

Hlboký a pokojný spánok

Budú tu ľudia, ktorí majú dosť 6 hodín, iní s 9. Buďte takí, ako je to najdôležitejšie, že náš nočný odpočinok je vždy hlboký a opravuje. Niečo dôležité na získanie zdravia mozgu.

Pozitívne vzťahy

Táto rada je nepochybne najznámejšia. Náš mozog potrebuje spoločenské spojenie, aby zažil blaho a spokojnosť so životom. Okrem toho, že máme významnú podpornú sieť, na ktorú sa môžeme spoľahnúť, pomáha nám vyrovnať sa s depresiou, posilňuje neuronálne spojenia a tiež získava kognitívnu rezervu.

Priateľstvo je zdravie, láska je energia, vzťahy, ktoré prebúdzajú šťastie a nie strach, sú synonymom zdravia.

Na záver, teraz, keď viete, že aj váš mozog vás môže vyliečiť, neváhajte: zlepšiť svoj životný štýl. Pamätajte si, že dnes môžete byť sochárom tohto veľkolepého orgánu je schopný sprostredkovať vašu pohodu a dokonca vám bráni v rozvoji určitých chorôb.

Takto mozog spája spomienky, aby vyriešil problémy. Ale ako mozog kombinuje spomienky na riešenie problémov? Prečítajte si viac "