Váš mozog tiež čistí to, čo nie je užitočné, čo zostalo, čo nepotrebujete ...

Neučiť sa učiť, eliminovať to, čo nie je potrebné na vytvorenie priestoru pre užitočných pre významnú. Náš mozog, zvedavý, ako sa to môže zdať, tiež vykonáva jemné recyklačné úlohy, kým spíme alebo meditujeme, aby sme sa očistili, odstránili "burinu" a umožnili silnejšie neurónové spojenia, myšlienky a učenia, ktoré sú oveľa užitočnejšie a cennejšie na to, aby sa darilo..

Arthur Conan Doyle nám ukázal v štúdiu "Studio v Scarlet", ako bol John Watson prekvapený jedným bodom o niečom úžasnom o jeho novom a extravagantnom spolubývajúcom. Sherlock Holmes nevedel, že Zem sa točí okolo Slnka. Slávny konzultantský detektív mu teraz poskytol vynikajúce úvahy o tom, prečo to ignoroval a ďalší rad údajov, ktoré boli z veľkej časti evidentné.

„Pamätám si aj to, čo nechcem. Nemôžem zabudnúť, čo chcem.

-Cicero-

Mozog človeka - vysvetlený Holmes - je ako malý prázdny podkrovie, v ktorom musíte dať nábytok, ktorý uprednostňujete. Hlúpe ľudia v tomto priestore nahromadia celú sériu farebných predmetov, ktoré nájdu. Malý kúsok po sebe v ňom nie je žiadny priestor pre užitočné vedomosti. Šikovný remeselník je však veľmi opatrný s tým, čo vkladá do podkrovia mozgu: pripúšťa iba nástroje, ktoré mu môžu pomôcť vykonávať jeho prácu.

Takmer bez toho, aby to vedel, nám Conan Doyle ukázal v tom malom úvode k "štúdiu v Scarlet" základný princíp o tom hospodárstve alebo vnútornom záhradníctve, kde mozog rozhoduje o tom, aké synaptické spojenia sa nakŕmia a ktoré zničia. Robí to na základe nášho životného štýlu, záujmov, skúseností a učenia.

Neurológovia často hovoria metaforicky, že máme „tlačidlo“ vymazania, ktoré nám umožňuje ušetriť miesto, odstrániť to, čo nie je užitočné pri budovaní nových a silnejších väzieb, s ktorými by sa malo konsolidovať zmysluplnejšie učenie. Je to proces, v ktorom, ako sa to môže zdať, môžeme tiež sprostredkovať. Vysvetľujeme ako.

V mozgu znamená učenie aj "zničiť"

Mnohí z nás zachovávame klasickú predstavu, že čím viac synaptických spojení náš mozog vytvára, tým lepšie. Hovoríme si, že toto je spôsob, akým konsolidujeme viac učenia, viac schopností, zručností, údajov, vedomostí ... Avšak teória Sherlocka Holmesa je v tomto prípade stále správna: mozog nie je prázdnym podkrovím, v ktorom sa môžu hromadiť nespojené veci, náhodne a masívne.

Mozog je sofistikovaný orgán, ktorý rád šetrí a špecializuje sa na kapacity podľa svojho majiteľa. Vezmime si príklad: rozhodli sme sa naučiť hrať na klavíri, sme veľmi nadšení a zúčastňujeme sa nás učiť jednu hodinu týždenne. V tomto prípade bude vplyv na náš mozog minimálny. Ak to však vezmeme vážne a začneme ho praktizovať každý deň, budú sa diať úžasné veci.

Jedným z nich je tzv. „Synaptické prerezávanie“, to znamená, Na vytvorenie nových synapsií a nových obvodov v tomto hudobnom vzdelávaní mozog najskôr odstráni staré neuronálne spojenia, ktoré nie sú užitočné. Potrebuje priestor a tiež potrebuje vybudovať nové trasy, nové mosty a rozmotať káble tak, aby „prúdila nová energia“.

Aby sme to lepšie pochopili, dokážeme si predstaviť náš mozog ako záhradu. Namiesto kvetov, ktoré rastú, sú synaptické spojenia medzi neurónmi, dráhami, ktorými neurotransmitery ako dopamín alebo serotonín. Teraz dobre, aby tieto nové štruktúry prekvitali, musíme najprv odstrániť burinu, musíte rake a odstrániť staré listy, aby sa miesto. Túto úlohu vykonávajú „mikrogliálne bunky“, magické entity, ktorým vďačíme za svoju schopnosť konsolidovať nové poznatky. Je to niečo úžasné.

Spať alebo meditovať, dve stratégie pre váš mozog odstrániť to, čo nie je užitočné

Už vieme, že naša schopnosť učiť sa v mnohých prípadoch presahuje našu vlastnú biológiu. Teraz budete chcieť vedieť aj to Aby sa tieto nové poznatky správne konsolidovali, potrebujeme spať. Neurológovia často hovoria, že mozog zbavený spánku je ako divoký les, v ktorom nie je možné pohnúť sa dopredu: je trochu chaotický, tmavý, dusivý a zrútený z nadmerných burín.

"Kto zabudne, pýta sa, nezabúda, keď si pamätá, že si pamätá, že zabudne"

-Calderón de la Barca-

Ak chcete otvoriť cesty, vyčistiť zem a získať voľné miesto, potrebujeme hlboký a pokojný odpočinok. Je to vtedy, keď glyfatický systém vstupuje do činnosti; Je to on, kto vykonáva túto náročnú úlohu, ktorou je odstraňovanie odpadových látok, odpadu a všetkých mŕtvych buniek generovaných synaptickým prerezávaním. Na druhej strane treba poznamenať, že užitočný je aj malý zdriemok 15 minút v poludnie alebo dokonca 20 minút hlbokej meditácie vytvoriť priestor pre nové neuronálne spojenia.

Tiež, a ako dôležité údaje na záver, neuropsychológovia nám pripomínajú, že niekedy jednoduchá skutočnosť, že sa naša pozornosť nezaoberá jedným aspektom alebo "rozbitím" cyklu tých posadnuteľných myšlienok, ktoré sa zameriavajú na tú istú tému alebo Tá istá osoba nám tiež umožňuje "deaktivovať" túto synapsiu a zneškodniť ju. Je to ako stlačiť tlačidlo "zmazať", čím sa umožní, aby podkrovie nášho mozgu bolo pohodlnejšie, priestrannejšie a viac v súlade s našimi potrebami.

Nepochybne zaujímavá téma, ktorá stojí za to vziať do úvahy.

Neuroscience, spôsob chápania správania mysle Neuroscience sa pokúsili odpovedať na všetky otázky, ktoré sa vedci pýtajú na vzťah medzi fungovaním mozgu a mysle. Prečítajte si viac "