Aký je vzťah medzi serotonínom a depresiou

¿Cítite sa s nízkou náladou trvalo? ¿Je pre vás ťažké zaspať? ¿Stratili ste záujem o všetko, čo vás zaujímalo? ¿Cítite sa podráždený? ¿Stratili ste chuť k jedlu?

Ak sú všetky odpovede kladné, možno jedným zo zodpovedných faktorov je nedostatočná funkcia serotonínu. A budete sa pýtať ... ¿Čo je serotonín a ako súvisí s mojou náladou?? Ak chcete nájsť všetky odpovede, odporúčame vám pokračovať v čítaníPsychológia-Online článok vedieť aký je vzťah medzi serotonínom a depresiou. ¡Taktiež vás naučíme prirodzene zvyšovať hladiny serotonínu!

1. Čo je to serotonín a čo to súvisí s mojím stavom mysle??
2. Vzťah medzi serotonínom a depresiou
3. Ako zvýšime hladiny serotonínu?
4. Závery o nedostatku serotonínu

Čo je to serotonín a čo to súvisí s mojím stavom mysle??

Serotonín (5-HT) je chemikália, ktorá funguje ako neurotransmiter, ktorý produkuje ľudské telo. Hrá kľúčovú úlohu v centrálnom nervovom systéme, v celkovom fungovaní organizmu a najmä v gastrointestinálnom trakte..

Serotonín pomáha regulovať náladu, spoločenské správanie, stravovacie návyky, spánok a sexuálnu túžbu. Účasťou na regulácii nálady, Súvisí s depresívnou poruchou.

Nízky serotonín a depresia

A budete myslieť ... ¿Sú nízke hladiny serotonínu tie, ktoré prispievajú k depresii? alebo naopak, ¿Spôsobuje depresia pokles hladín serotonínu? Depresia a serotonín sú spojené, ale nevieme, ktoré príčiny. Ďalej vám ukážeme vedecké dôkazy, ktoré sa snažili nájsť Vzťah medzi serotonínom a depresiou.

Vzťah medzi serotonínom a depresiou

V roku 1965 bol Joseph Schildkraut priekopníkom v publikovaní hypotézy, ktorá súvisí s depresiou a nízkou hladinou norepirefrínu. O niekoľko rokov neskôr, iní vedci navrhli, že serotonín môže byť neurotransmiter s väčšou váhou emócií. Okrem toho sa tiež pokúsili spôsobiť depresívne stavy chemickým znížením hladín serotonínu počas experimentu, ale výsledky nie sú presvedčivé..

Nedávne štúdie v roku 2006. \ T neurochémie a psychológie neboli schopní stanoviť a Priamy vzťah medzi serotonínom a depresiou. To, čo dnes môžeme určiť, je to mozog je veľmi zložitý orgán a málo vieme o jeho fungovaní. Tieto štúdie našťastie pokračujú veľmi rýchlo a je možné, že v krátkom čase môžeme dokázať (alebo vyvrátiť) teórie chemickej nerovnováhy.

Ako zvýšime hladiny serotonínu?

Hoci vedecké dôkazy nepreukazujú priamy vzťah, je dôležité zachovať dobré hladiny serotonínu, aby sa udržalo naše duševné zdravie. Ďalej vás naučíte, ako zvýšiť hladiny serotonínu:

Ako prirodzene zvýšiť serotonín

Hladiny serotonínu môžete zvýšiť prirodzene. ¿ako?

• Cvičenie. Pravidelné fyzické cvičenie často zvyšuje hladiny mnohých neurotransmiterov, vrátane serotonínu. Preto keď končíme šport, cítime sa lepšie.
• Udržiavanie pravidelného cyklu spánku. Musíme si odpočinúť sedem až osem hodín denne, aby sme sa zotavili z vonkajších faktorov, ktoré spôsobujú stres a únavu. Nedostatok spánku udržiava stresové hormóny (adrenalín a kortizol) trvalo vysoké a zle vyvažuje cirkadiánny rytmus.
• opaľovanie. Opaľovanie zvyšuje vitamín D a vyrovnáva hladinu melatonínu, ktorý sa podieľa na produkcii serotonínu.
• S jedlom. Strava bohatá na tryptofán (látka, ktorá pomáha nášmu telu produkovať viac serotonínu). Niektoré potraviny, ktoré ju obsahujú: čokoláda (minimálne 70% kakaa) a banán!
• Cvičenie relaxačných techník. To vám pomôže regulovať funkcie vášho tela. Návrhy: abdominálne dýchanie, jóga, všímavosť...
• Pracujte v mysli. “Placebo”.
• Príjemné aktivity cítiť pozitívne emócie.

Serotonín v liekoch

antidepresíva par excellence sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) ktoré ho upravujú. Najpopulárnejším antidepresívom SSRI je fluoxetín a jeho funkciou je zabrániť serotonínu, aby opustil náš mozog a udržiaval vysoké hladiny serotonínu medzi neurónmi, čo môže pomôcť zmierniť príznaky depresie..

V súčasnosti nie je mechanizmus účinku úplne objasnený. Hladiny serotonínu v krvi možno merať, ale zatiaľ nie je s istotou známe, či tieto hladiny v krvi odrážajú hladiny serotonínu v mozgu..

¡dôležitý! Tieto lieky sa majú užívať len na lekársky predpis špecialistu a bez ich zneužívania.

Závery o nedostatku serotonínu

V neposlednom rade, ¡Je nevyhnutné, aby sme zovšeobecnili! Hoci je nepopierateľné, že tento neurotransmiter je dôležitý pre duševné zdravie, myslieť si, že problém depresie je redukovaný na hladiny serotonínu v mozgu je nepresný. Mozog a náš vlastný spôsob interakcie so svetom sú oveľa zložitejšie.

Nedostatok serotonínu je relevantným faktorom pre depresívnu poruchu, ale musíme si uvedomiť, že je to kombináciou rôznych faktorov čo predisponuje človeka k depresívnym symptómom.

Majte tiež na pamäti, že to bolo vedecky dokázané psychoterapia je vysoko účinná u miernych a stredne ťažkých depresívnych porúch. Pre ťažké prípady depresie alebo pre niektorých ľudí však psychoterapia nemusí stačiť. Napriek tomu je každý prípad svetom a odporúčame, aby ste sa poradili so špecialistom, aby ste riešili situáciu individuálne a prispôsobili sa vašim potrebám..

¡Pamätajte si, že vaše zdravie a pohodu vždy idú ako prvé!

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Aký je vzťah medzi serotonínom a depresiou, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie neuropsychológie.