14 vlastností a výhod brusnice

Brusnice je jednou z najzdravších potravín s väčším obsahom vitamínov a antioxidantov, preto sa považuje za "super ovocie".

Okrem skvelej chuti, konzumácia čučoriedok sa stáva veľkým spojencom pre vaše telo: pomáha predchádzať chorobám, omladzuje a je dokonca ideálny pre nízkotučnú diétu.

• Súvisiaci článok: "18 prírodných prostriedkov na zmiernenie úzkosti"

Vlastnosti a výhody čučoriedok

Ak chcete vedieť, aké sú výhody konzumácie čučoriedok, v nasledujúcich riadkoch nájdete najdôležitejšie.

1. Znižuje riziko vzniku rakoviny

Rakovina je jednou z najobávanejších chorôb u ľudí av posledných desaťročiach sa počet prípadov jedincov s rakovinou zvýšil. Podľa úcty Španielskej spoločnosti lekárskej onkológie (SEOM) bolo v roku 2015 diagnostikovaných 220 000 pacientov s rakovinou na španielskom území..

Niektoré štúdie dospeli k záveru, že spotreba tohto ovocia môže bojovať proti riziku šírenia rakovinových buniek, keď sú málo a navyše to robia bez poškodenia iných buniek. Je to preto, že čučoriedky obsahujú kyselinu gallovú a resveratrol, dve dôležité zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať negatívny vplyv rakoviny.

2. Je protizápalové

Čučoriedky obsahujú veľa antioxidantov, jedným z najdôležitejších sú proanthokyanidíny. Je známe, že tieto chemikálie sú silné protizápalové činidlá. Týmto spôsobom znižujú niektoré patológie, pretože zápal je jednou z najčastejších príčin chorôb, ako je stuhnutosť alebo svalová bolesť, fibromyalgia.

3. Omladí

Proanthokyanidíny prítomné v tejto potravine, Sú tiež dôležité pre telo, pretože majú veľkú schopnosť bojovať proti iným javom a zlepšiť zdravie. Okrem toho sa zdá, že sú užitočné na zvrátenie procesu starnutia niekoľkými spôsobmi, vrátane odstránenia voľných radikálov v koži a iných orgánoch, aby sa koža vyzeral zdravo a mlado..

• Súvisiaci článok: "8 výhod pitnej vody s citrónom v dopoludňajších hodinách"

4. Zabraňuje neurodegeneratívnym ochoreniam

Brusnice majú látky, ktoré pôsobia ako neuroprotektívne látky, najmä vďaka ich masívnemu obsahu antioxidantov, o ktorom sa už diskutovalo v predchádzajúcich bodoch..

Kyselina gallová zohráva veľmi dôležitú úlohu čo sa týka neuronálnej funkcie, pretože zabraňuje kognitívnemu zhoršeniu a rozvoju určitých degeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba, tým, že bráni oxidácii buniek v mozgu, čo spôsobuje ich degeneráciu pomalšie.

5. Zabraňuje poškodeniu DNA

Oxidačné poškodenie môže nastať v našich bunkách na dennej báze, a táto oxidácia je jedným z dôvodov, prečo ľudia starnú. Preto sú antioxidanty také dôležité. ale Oxidácia môže tiež ovplyvniť DNA, a týmto spôsobom sa môžu vyskytnúť mutácie, ktoré zase zvyšujú riziko rakoviny. Výskumy ukazujú, že konzumácia čučoriedok denne znižuje oxidačné poškodenie DNA až o 20%..

6. Pomoc v boji proti cukrovke

Štúdia uverejnená v roku 2010 v. \ T Výživa Journal potvrdzuje to konzumácia tohto ovocia zlepšuje citlivosť na inzulín u obéznych ľudí rezistentných na tento hormón. Preto môže konzumácia čučoriedok pomôcť v boji proti cukrovke. Inzulín je hormón produkovaný v pankrease, ktorý pomáha telu metabolizovať sacharidy správne a zabraňuje nadmernému zvyšovaniu hladiny cukru v krvi..

• Súvisiaci článok: "Typy diabetu: riziká, charakteristika a liečba"

7. Podporuje prítomnosť dobrého cholesterolu

Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva, brusnice je ovocie s najvyšším množstvom antioxidantov, a považuje to za jednu z najlepších potravín v boji proti cholesterolu. Čučoriedky zvýšenie syntézy pečene dobrého cholesterolu alebo HDL a inhibujú tvorbu zlého cholesterolu alebo LDL.

8. Znížiť krvný tlak

Brusnice pomáhajú znižovať a regulovať krvný tlak, z veľkej časti preto, že spôsobujú väčší tok antioxidantov a živín v tele, čo zabraňuje hromadeniu cholesterolu a vo všeobecnosti to pomáha telu lepšie fungovať.

Čučoriedky môžu tiež zabrániť hrotom glukózy v krvi zlepšením odpovede organizmu na inzulín. To znamená, že organizmus transportuje živiny lepšie a krv cirkuluje bez problémov. Nedávna štúdia z University of Florida tiež dospela k záveru, že denná spotreba čučoriedok by mohla byť kľúčom k zníženiu krvného tlaku.

9. Zlepšuje kognitívne funkcie a pamäť

Ukázalo sa, že čučoriedky zvýšenie kognitívnych funkcií u potkanov a ľudí. Tiež sa ukázalo, že čučoriedky zlepšujú pamäť. V jednej štúdii bola skupina požiadaná, aby pila brusnicovú šťavu denne a kontrolná skupina by mala konzumovať placebo. Skupina, ktorá konzumovala brusnicovú šťavu, ukázala pozitívny nárast učenia sa párov a spomienky na slová.

10. Zlepšiť zobrazenie

Sietnica očnej buľvy môže tiež trpieť oxidačným poškodením, pretože je zraniteľným tkanivom a môže byť ľahko poškodená zápalom alebo infekciami. Poškodenie sietnice znamená, že dochádza k poškodeniu zraku, takže udržiavanie zdravej sietnice je nevyhnutné na udržanie zraku v pokročilom veku. Našťastie čučoriedky obsahujú veľa antioxidantov nazývaných antokyaníny, ktoré zabrániť poškodeniu očí.

11. Pomôcť znížiť tuk

Čučoriedky Sú ideálne pre zdravú výživu a chudnutie, Obsahujú veľa vlákniny a nízku kalorickú energiu. Toto robí toto ovocie zdravou alternatívou, ktorá pomáha regulovať črevné fungovanie a pomáha vám cítiť sa viac naplnený vďaka vláknu. Okrem toho existuje niekoľko štúdií, ktoré tvrdia, že čučoriedky stabilizujú hladinu cukru v krvi a zabraňujú hromadeniu tuku.

12. Pomôcť mať lepšie intímne vzťahy

Brusnice pomáhajú zvýšiť produkciu endogénneho oxidu dusnatého, ktorý je zvyčajne spojený s nižším rizikom srdcových ochorení. Ale nielen to, ale oxid dusnatý zasahuje do erekcie penisu. Účinná látka lieku Viagra, sildenafil, zvyšuje hladiny oxidu dusnatého v tele produkovať svoj účinok. Ak chcete vedieť, ako sa to deje, môžete si prečítať tento článok: "Oxid dusnatý (neurotransmiter): definícia a funkcie".

13. Zlepšuje zdravie vlasov

Čučoriedky zlepšujú zdravie vlasov. Vitamín B je vhodný na zvýšenie rastu vlasov, pretože zlepšuje okysličovanie a cirkuláciu krvi v tele, najmä v pokožke hlavy. Okrem toho, zníženie cholesterolu je tiež pozitívne v tomto ohľade, a antokyaníny pomáhajú stimulovať rast vlasov.

14. Postarajte sa o pokožku

Antioxidanty bojujú proti prítomnosti voľných radikálov v koži, čo môže spôsobiť vážne poškodenie v tejto oblasti tela. Fytochemikálie a antioxidanty prítomné v brusnici Vďaka tomu je pokožka hladšia a mladšia. Okrem toho je možné použiť toto ovocie ako masku na boj proti akné.