Granada 10 vlastností a výhod tohto zdravého ovocia

Päť kusov ovocia denne. Toto je odporúčanie, ktoré mnohí odborníci robia, pokiaľ ide o potrebu konzumácie zeleniny v našej strave, aby bolo vyvážené a zdravé. A ak je toto odporúčanie urobené, je to preto, že tento druh zeleniny obsahuje veľké množstvo základných a cenných prvkov pre optimálnu údržbu pre naše zdravie.

Okrem toho máme širokú škálu tohto typu potravín, z ktorých každý má rôzne zloženie, ktoré môže byť viac alebo menej prospešné v rôznych aspektoch..

Jedným z nich, ktorý zvyčajne nie je prvým, čo si predstavujeme pri rozmýšľaní o ovocí, je granátové jablko. A hoci sa to zvyčajne neberie do úvahy ako pomaranč alebo jablko, pravdou je, že čelíme veľmi prospešnému zdraviu pre zdravie. To je dôvod, prečo v tomto článku budeme zdôrazňovať vlastnosti a výhody granátového jablka v našom zdraví.

• Súvisiaci článok: "18 prínosov zázvoru pre vaše telo a vaše zdravie"

Granátové jablko: veľmi zdravé ovocie

Granátové jablká nazývame dôležitým a veľmi zdravým ovocím pochádzajúce zo stromu Punica granatum, populárne známy ako granátové jablko. Toto ovocie, ktoré navonok pripomína žiarovku žltkastého a červenkastého sfarbenia, sa dnes konzumuje vo väčšine sveta napriek tomu, že je považovaná za exotickú. Časť, ktorá sa spotrebuje, sú početné semená alebo oblúky, mäsité a načervenalé, ktoré sa zvyčajne extrahujú a používajú rôznymi spôsobmi..

Hoci to nie je najviac konzumované ovocie, pravdou je, že je to potravina, ktorá bola k dispozícii a ktorá sa teší veľkej obľube od staroveku vo veľkej časti Stredozemného mora. ložiská doby bronzovej, ako napríklad Jericho. V skutočnosti, odkazy na to možno nájsť v posvätných textoch hebrejských a moslimských náboženstiev, Tóry a Koránu, ako aj v kresťanstve.

Má sa to za to jeho región pôvodu sa nachádza v oblasti, ktorá zahŕňa od starovekej Perzie a Babylonu po Indiu, odkiaľ sa postupne zavádzalo do zvyšku Ázie a nakoniec do Európy (v Španielsku ho zaviedli Arabi počas stredoveku) a do Ameriky.

• Možno máte záujem: "12 najlepších infúzií na relaxáciu"

Vlastnosti a výhody granátového jablka

Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie a prospešné pre zdravie, ktoré objavilo niekoľko veľmi zaujímavých vlastností vďaka svojmu zloženiu bohatému na vitamíny, minerály a vlákninu medzi mnohými ďalšími prvkami. Konkrétne, nasledujúce vlastnosti granátového jablka sú zvyčajne zvýraznené.

1. Silný antioxidant

Semená granátového jablka obsahujú zložky, ako sú puniklagíny, typ hydrolyzovateľného tanínu a flavonoidy, ako je kyanidín. Obidve skupiny prvkov majú vysokú antioxidačnú silu. to pomáha udržať poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi na uzde, ako aj nižšiu úroveň bunkovej degenerácie a spomalenie starnutia tkaniva.

2. Má sťahujúci účinok

Vďaka svojmu vysokému obsahu polyfenolov má granátové jablko tú vlastnosť, že pomáha zadržiavať a absorbovať tekutinu strávenej potravy, čo sťažuje vyhadzovanie mäkkej, nepretržitej stolice. Preto sa niekedy odporúča liečiť prípady hnačky. V tomto prípade, táto vlastnosť je špecifickejšia pre šupku, s ktorou môžete pripraviť infúzie.

3. Znížiť krvný tlak a pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym problémom

Zdá sa, že niekoľko štúdií ukazuje, že granátové jablko má zaujímavú vlastnosť, že znižuje krvný tlak a riziko kardiovaskulárnych problémov. Bolo tiež pozorované, že prispieva k zníženiu aterosklerózy, znižuje riziko trombov a podporuje zdravší krvný obeh..

4. Účinky afrodiziaku a sexuálneho zdravia

Ďalšou vlastnosťou, ktorá sa tradične pripisuje granátovému jablku, je skutočnosť, že ide o afrodiziakum. Zdá sa, že niektoré výskumy to naznačujú generuje zvýšenie hladiny testosterónu u oboch pohlaví, ako aj estrogén v prípade žien, čo by mohlo prispieť nielen k sexuálnej úrovni, ale aj k aspektom, ako je posilnenie kostí a svalov.

Podobne, ako je uvedené vyššie, skutočnosť, že pomáha predchádzať ateroskleróze, spôsobuje, že cievny systém zostáva zdravý a prechod krvi do erotogénnych zón nie je z tohto dôvodu tak ťažký..

5. Protizápalové

Šťava z granátových jabĺk a konkrétne jedna z jej zložiek, ktoré sme už spomínali vyššie, puniklagíny, má tiež zaujímavý protizápalový účinok, ktorý môže byť užitočný pri prispievaní do zlepšenie stavu zápalu niektorých telesných systémov.

6. Možné protinádorové pôsobenie

Granátové jablko bolo tiež účinné pri prevencii rôznych typov rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva, ako aj v niektorých štúdiách zasahujúcich do proliferácie určitých nádorov..

7. Podpora funkcií pamäte

Vyššie spomenuté antioxidačné účinky a zvýšenie testosterónu u oboch pohlaví sa zdajú byť spojené s lepším fungovaním pamäte a sú schopné pomôcť predísť možnému poškodeniu. odvodené od účinkov voľných radikálov, ktoré poškodzujú neuróny.

8. Diuretikum a chudnutie

S vysokým obsahom draslíka sa zistilo, že granátové jablko Je to tiež močopudné ovocie, prispievajú a uľahčujú močenie a vylučovanie škodlivých prvkov z krvi močom. Okrem toho, že bohatstvo sa zdá, že má pozitívny vplyv na kontrolu telesného tuku, rovnako ako je nízky obsah kalórií pomáha znižovať telesný tuk a predchádzať obezite.

9. Podporuje imunitný systém

Spotreba granátového jablka môže byť zaujímavou možnosťou pre posilnenie imunitného systému, pretože poskytuje veľké množstvo esenciálnych živín, minerálov, ako je vápnik, draslík a železo a vitamíny rovnako dôležité ako C alebo A.

To uľahčuje boj proti rôznym infekciám a problémom, ako aj prevenciu a boj proti chudokrvnosti.
Rovnako je vhodný na regeneráciu tkanív.

10. Antiseptické, antifungálne a antiparazitické pôsobenie

Ďalšími zaujímavými vlastnosťami tohto ovocia je skutočnosť, že sa zistilo, že pomáha bojovať proti rôznym baktériám, hubám a dokonca aj črevným parazitom, čo robí ovocie z granátových jabĺk užitočné na prevenciu infekcií. Tento účinok nie je dosiahnutý len konzumáciou žíl, ale tiež pozorovaný pri jeho použití ako ústna voda.

Bibliografické odkazy:

• Stowe, C.B. (2011). Účinky šťavy z granátového jablka v krvnom tlaku a kardiovaskulárnom zdraví. Doplnkové terapie v klinickej praxi, 14 (2). PubMed. [Online]. K dispozícii na adrese: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L.S .: Henning, S.M.; Niu, Y; Zhang, Y; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In-vitro antiproliferatívne, apoptotické a antioxidačné aktivity punicalagínu, kyseliny ellagovej a extraktu z granátového jablka sú posilnené v kombinácii s inými polyfenolmi, ktoré sa nachádzajú v šťave z granátových jabĺk. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.