5 potravín, ktoré pomáhajú zlepšiť inteligenciu

Udržiavanie vyváženej, prirodzenej a zdravej výživy je už trendom medzi ľuďmi, ktorí chcú dosiahnuť lepšiu kvalitu života.

Limity na zvýšenie inteligencie

Každodenné potraviny, ako napríklad repa, iberská šunka alebo niektoré druhy modrých rýb, sú zdrojom látok pomáhajú nám zvyšovať kvalitu našich neuronálnych spojení.

Ak v predchádzajúcom článku v Psychológia a myseľ Ponúkli sme vám zoznam 5 trikov na zvýšenie vašej inteligencie, dnes sme pripravili ďalší podobný zoznam: piatich potravín, ktoré prispievajú k zvýšeniu inteligencie. Spotreba nezdravých potravín tak klesá v prospech tradičných Stredomorská strava, ktorých výživový príspevok je zreteľne vyšší. Súbor potravín, ktoré tvoria stredomorskú stravu, prispieva k zlepšeniu úrovne zdravia a poskytuje nám viac vitality a energie. Zvláštna vec je, že spotrebou týchto produktov nám môže pomôcť zvýšiť inteligenciu.

Blog varenia a zdravia "Nápady varenia" zostavil zoznam. \ t päť potravín, ktoré nám poskytujú dôležité živiny ako je jód, kyselina omega 3, zinok, monofosfát alebo cholín, ktoré prispievajú k zvýšeniu kvality neuronálnych spojení, čím pomáhajú zlepšovať celkové fungovanie mozgu. Ak ste už bežným spotrebiteľom týchto potravín, máte šťastie. Ak na druhej strane ešte nie sú súčasťou vášho denného príjmu, Teraz je čas zaradiť ich do zoznamu!

1. Modré ryby

S dobrým zdrojom omega 3 mastné kyseliny, jesť modré ryby vám môže pomôcť zvýšiť IQ na 3,5 bodov; nevýznamné číslo. Losos, tuniak, sardinky alebo úhory sú niektoré z modrých rýb, ktoré konzumujeme najviac a ktoré by nemali chýbať v žiadnej obvyklej strave, najmä ak je naším cieľom zachovať alebo zvýšiť naše intelektuálne schopnosti a výkonnosť nášho mozgu.

2. Jodizovaná soľ

Dôkladné vyšetrenie Národná agentúra pre ekonomický výskum USA dospela k záveru, že zavedenie. \ t jodizovanej soli v Spojených štátoch viedlo k postupnému zlepšovaniu v roku 2006. \ t inteligenčný kvocient občanov, čo sa zvýšilo v priemere o 3,5 bodu. V inom regióne sveta, konkrétne v Pakistane, sa nazýval štátny potravinový plán "Inicializácia mikroživín" sa podarilo zvýšiť priemernú inteligenciu občanov v roku 2006. \ t viac ako 12 priemerných bodov, len s účinkom zavedenia jódu do soli. V rovnakej štúdii sa zistilo, že neprítomnosť jódu v potrave tehotných žien mení kognitívny vývoj plodu, čím zabraňuje dosiahnutiu optimálnych hladín v kvalite neurónov..

3. Vajcia

kopec (živina, ktorá je zvyčajne zoskupená s vitamínmi B) je prítomná v hospodárske vajcia ktoré konzumujeme rôznymi spôsobmi. Má schopnosť posilniť interneuronálne nervové spojenia, ktoré sú zodpovedné za aktiváciu prenosu emócií, spomienok alebo myšlienok. Vyšetrovanie Technologický inštitút v Massachusetts (MIT) potvrdzuje, že jeho bežná konzumácia v priebehu tridsiatich dní je schopná vytvoriť notoricky známe zvýšenie našich kognitívnych kapacít.

4. Iberská šunka

To je jedna z najviac vybraných potravín v stredomorskej strave a jeden z najviac adept má, obsahuje zinok, minerál, ktorý nám okrem iných funkcií pomáha zvyšovať kvalitu neuronálnych spojení, čím sa zvyšuje duševná rýchlosť. Koncentrácia zinku v šunke je však mierna a bude potrebné konzumovať iné potraviny (jahňacina, ustrice alebo pšeničné klíčky), aby sa dosiahla denná dávka odporúčaná odborníkmi na výživu. V každom prípade, aby tieto linky slúžili na podporu konzumácie dobrých plátkov šunky, pretože je to tak potrava tak bohatá na mozog ako na podnebie.

5. Repa

Táto zelenina obsahuje uridínmonofosfát, že rovnako ako kopec, jód a omega-3 mastná kyselina, prispieva k nervovým bunkám, vzájomne sa ovplyvňujú, zlepšujú kvalitu našich kognitívnych schopností. Ďalšie vyšetrovanie MIT On tiež odhalil, že myši, ktoré konzumovali túto zeleninu každý deň zažili biochemické zmeny v neuronálnych synapsiach, čo spôsobilo zvýšenie jeho inteligencie.

Extra: Chia semená

Jedlo, ktoré používajú Mayovia a Aztékovia. A nie je to menej, pretože jeho vlastnosti sú výnimočné a idú nad rámec zlepšenia našich kognitívnych funkcií.

Môžete ho objaviť čítaním tohto článku: "10 výhod chia semien pre vaše telo a myseľ"