Prečo nemôžem prestať jesť

Jedlo je zdrojom blahobytu prostredníctvom výživovej starostlivosti. Sú však časy, keď sa táto skúsenosť s každodennou chuťou a šťastím stáva predmetom záujmu tých, ktorí vytvárajú vzťah závislosti od jedla..

Pocit hladu môže byť tiež emocionálny. Týmto spôsobom môže pokušenie prijať rozmary nastať aj po ochutnaní receptu. ¿Prečo nemôžem prestať jesť? V psychológii-Online uvažujeme o tejto otázke.

1. Prečo nemôžem prestať jesť? Emocionálny hlad
2. Ako prestať jesť z úzkosti
3. Úzkosť z jedla, zatiaľ čo na diéte: liečba

Prečo nemôžem prestať jesť? Emocionálny hlad

Emocionálny hlad sa líši od skutočného fyzického pocitu tým, že je podmienený impulzom stavu mysle, napríklad stresom, úzkosťou, smútkom alebo odporom.

Čo je psychonutrition

Ako ukazuje psychonutrition, disciplína, ktorá spája dve diferencované, ale vzájomne prepojené disciplíny, ako je výživa a psychológia, je pozitívne pochopiť podstatu zvykov pri stole, emocionálne motivácie a vzťah, ktorý si človek vytvára s potravinami, aby bol schopný stanoviť diagnózu návykov, ktoré by sa mali odnaučiť na integráciu nových.

Jedlo je základnou potrebou ľudskej bytosti vo vzťahu k blahu, ako to vysvetľuje pyramída Abraháma Maslowa, emocionálny hlad však odráža inú realitu. Keď človek pociťuje motiváciu emocionálnym hladom, po tom istom čase po tom, čo si vzal určité jedlo, nepociťuje pohodu.. ¿Prečo? Pretože hľadanie tohto blahobytu sa deje v prvom rade tým, že počúvate tieto emócie a nie skrývaním.

Charakteristikou tohto typu odozvy je vyznačené bezprostrednosťou. To znamená, že neexistuje žiadny postupný apetít. Impulz je tak intenzívny, že človek si neužije tvorivý proces varenia lahodného pokrmu, ale berie akékoľvek jedlo (často sladké) na potlačenie tohto pocitu.

Ako prestať jesť z úzkosti

Po prvé, ak sa človek cíti ktorý stráca kontrolu nad potravinami Je veľmi dôležité, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali ako zdravotnícky špecialista na určenie presnej diagnózy. Akonáhle si človek uvedomuje, že úzkosť spôsobuje jeho nepohodlie, môže sa začať starať o seba vedome.

1. Pomoc psychonutritionist

Odborník môže poradiť osobe pri zriaďovaní zdravá a vyvážená strava ktorý vyhovuje vašim potrebám a životnému štýlu. Okrem toho vám môže pomôcť položiť základy pre nový vzťah s potravinami. Voľnejší, uvedomelejší a zdravší vzťah.

2. Vedomé kŕmenie

Človek môže jesť, fyzicky prítomný v mieste, ale jeho myseľ si v tomto momente naozaj neocení. To je prípad, keď pracovník rýchlo pred počítačom.

Preto vytvorte wellness rituál okolo stola, odpojenie telefónu a televízie počas tej doby. Jedzte s ľahkosťou, ochutnajte chute a textúry jedla, aplikujte všímavosť na stôl. Taktiež sa stará o estetiku jedál, pretože ich vizuálna prezentácia je podnetom na vychutnanie si. Konvertuje hlavné jedlá dňa do priestorov pokoja a odpojenia.

Preto je tiež dôležité, že keď idete do supermarketu, aby ste urobili nákupný košík, vyberiete si zdravé a pestré ingrediencie na prípravu týždenného menu. Poskytuje špeciálnu úlohu produktom sezóny.

3. Znížte úroveň stresu vo vašom živote

Je to správny čas na zváženie významných zmien vo vašom živote, aby sa zvýšila pohoda prostredníctvom reštrukturalizácie programu. Nájdite viac momentov a priestorov, aby ste boli v kontakte s prírodou, stretávali sa s ostatnými, chodili a robili aktivity, ktoré sa vám páčia.

4. Sebapoznanie

Počúvaním pocitov vášho tela a vašej mysle sa môžete naučiť rozlišovať medzi fyzickým pocitom hladu a emocionálnym pocitom. Táto diferenciácia zvyšuje vašu úroveň splnomocnenia reagovať tým, že premýšľate o svojich objektívnych potrebách namiesto toho, aby ste pokračovali v kŕmení reťazca chuti duše..

5. Urobte si kurz varenia

Kurz, v ktorom objavíte potenciál tohto umenia, ktorý je viditeľný prostredníctvom techník varenia, širokej škály zdravých receptov a kreatívnej zábavy.

Úzkosť z jedla, zatiaľ čo na diéte: liečba

Niekedy pociťuje pocit úzkosti v konkrétnom kontexte diétneho procesu, ktorý bol občas iniciovaný vlastnou motiváciou bez toho, aby konzultoval indikácie špecialistu. Preto každý, kto chce urobiť diétu, by sa mal osobne poradiť s odborníkom, ktorý vytvorí vlastný akčný plán a prispôsobený potrebám tejto osoby..

Strava s odborným poradenstvom

Môže sa tiež stať, že pocit úzkosti nevychádza z hladu na fyzickej úrovni, ale skôr emocionálny faktor rezignácie k určitým rozmarom, ktoré predtým poskytol protagonista (je možné z času na čas urobiť výnimky) alebo tých zmien, ktoré táto situácia môže predstavovať v životnom štýle. Napríklad, možno budete musieť urobiť zmeny vo svojich spoločenských návykoch, ak myšlienka stretnutia s priateľmi na večeru vloží vašu vôľu do testu v súvislosti s dodržiavaním diéty. V tomto rámci sa môže úzkosť prejaviť aj konzumáciou sladkého jedla.

Je pozitívne pozorovať tento diétny proces ako obdobie učenia, v ktorom sa získajú nové, zdravšie návyky. Týmto spôsobom môžete zistiť, že v diéte je priestor pre široký a bohatý katalóg potravín, avšak frekvencia, s akou sa prijímajú, zodpovedá zdravému kritériu.

Na stanovenie realistických cieľov v celom akčnom pláne je nevyhnutné, aby bola diéta s odborným poradenstvom nevyhnutná.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Prečo nemôžem prestať jesť, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie výživy.