Meloun 10 vlastnosti a výhody tohto letného ovocia

Meloun je jedným z najlepších plodov na jedenie v lete, Okrem toho, že je veľmi osviežujúci, obsahuje mnoho vlastností pre zdravie. Spolu s melónom patrí do botanickej čeľade Cucurbitaceae a obe sú veľmi prospešné pre organizmus.

Hoci niektorí jedinci si myslia, že toto lahodné ovocie obsahuje iba vodu a cukor, Meloun má veľa živín a poskytuje mnoho vitamínov, minerálov a antioxidantov. Toto ovocie je veľmi zdravé jedlo a má nízke množstvo kalórií.

Melouny a letné obdobie idú ruka v ruke. Jeho osviežujúca kvalita a jej sladká chuť pomáhajú bojovať proti teplu a pre tých, ktorí chcú schudnúť, je toto ovocie veľmi chutným dezertom, ktorý vám nedáva pocit viny, keď ho budete jesť..

• Súvisiaci článok: "24 zdravých potravín na spaľovanie tukov"

Vlastnosti a výhody melónu

Existujú rôzne druhy melónu, niektoré väčšie, iné menej zaoblené a iné bez pruhov, ktoré ich charakterizujú. Bez ohľadu na typ spotrebovaného melónu, všetky sú vysoko zdravé.

Ale ... Aké sú vlastnosti melónu? V nasledujúcich riadkoch uvádzame zdravotné prínosy melónu.

1. Hydrát

Meloun je spojený s letom a to nie je prekvapujúce, pretože je potravina s vysokým obsahom vody, 92% jej zloženia, a obsahuje dôležité elektrolyty. To môže byť jedený kedykoľvek a je ideálny "snack" piť kedykoľvek. Ak ho necháme aj v chladničke, bude to nielen chutné, ale aj veľmi osviežujúce. Keď sa blíži letná sezóna, melón sa stáva veľmi chutným jedlom.

2. Zlepšuje imunitný systém a zabraňuje poškodeniu buniek

Toto ovocie je bohaté na vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre náš imunitný systém a preto chráni naše telo a pomáha nám bojovať, napríklad prechladnutím. Udržiava tiež redoxnú rovnováhu buniek a chráni ich pred reaktívnymi druhmi kyslíka, ktoré poškodzujú naše bunky a DNA.

3. Liečba rán hojenia rán

Úloha vitamínu C v hojení rán bola pozorovaná aj v mnohých štúdiách, od tej doby Je nevyhnutný pre tvorbu nového spojivového tkaniva. Enzýmy, ktoré sa podieľajú na tvorbe kolagénu, ktorý je hlavnou zložkou hojenia rán, sú neúčinné bez vitamínu C. Stručne povedané, melón sa podieľa na hojení rán..

4. Zlepšuje zdravie kostí

Meloun obsahuje lykopén, ktorý je obzvlášť dôležitý pre zdravie kostí. Diétny lykopén, ktorý je prítomný v niektorých potravinách, ako je vodný melón alebo paradajky, znižuje oxidačný stres, ktorý normálne znižuje aktivitu osteoblastov a osteoklastov, dvoch kostných buniek, ktoré sa podieľajú na patogenéze osteoporózy..

Konzumácia lykopénu je spojená so zdravšími kosťami. Meloun je tiež bohatý na draslík, ktorý pomáha udržať vápnik v tele, čo má za následok zdravšie kosti a kĺby.

5. Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie.

Konzumujte vodný melón vo veľkom množstve, podľa mnohých vyšetrovaní, koreluje pozitívne so zlepšením kardiovaskulárnej funkcie, pretože zvyšuje krvný prietok vazodilatáciou.

Štúdia, ktorú uskutočnil American Journal of Hypertension, zistila, že suplementácia extraktom melónu znižuje krvný tlak členka, krvný tlak v mozgu a tlak karotíd u dospelých obéznych pacientov stredného veku s miernou hypertenziou..

6. Pomoc pri strate telesného tuku

Meloun obsahuje citrulín, ktorý pomáha znižovať hromadenie tuku v tukových bunkách. Citrulín je aminokyselina, ktorá sa pomocou obličiek premieňa na arginín. Keď naše telá absorbujú citrulín, má schopnosť blokovať aktivitu TNAP (non-tkanivovo špecifická alkalická fosfatáza), ktorá spôsobuje, že naše tukové bunky produkujú menej tukových tkanív, a preto pomáhajú predchádzať nadmernému hromadeniu telesného tuku..

7. Zlepšiť zdravie očí

Toto ovocie je veľkým zdrojom beta-karoténu (To je dôvod, prečo sa červenkastá farba vnútri) stáva vitamínom A. Pomáha produkovať pigmenty v sietnici oka a chráni pred vekom podmienenou makulárnou degeneráciou. Zabraňuje tiež nočnej slepote, udržuje pokožku, zuby, kostrové a mäkké tkanivá a membrány zdravých slizníc..

8. Diuretický účinok

Meloun je prírodné diuretikum, ktoré pomáha zvyšovať prietok moču a chráni obličky. Zasahuje tiež do procesu eliminácie amoniaku z pečene. Meloun je diuretikum a prirodzené chudnutie, ktoré vám pomôže zostať fit a zdravé.

9. Protizápalové a antioxidačné látky

Meloun Je bohatý na fenolové zlúčeniny, ako sú flavonoidy, karotenoidy a triterpenoidy. Karotenoidný lykopén tohto ovocia je prospešný pri znižovaní zápalu a neutralizácii voľných radikálov.

Triterpenoidný cucurbitacin E je tiež prítomný vo vodnom melóne a poskytuje protizápalovú podporu blokovaním aktivity enzýmov cyklooxygenázy, ktoré normálne vyvolávajú zápalové zvýšenie. Zrelé melóny obsahujú vyššie množstvá týchto užitočných fenolových zlúčenín.

10. Zabraňuje rakovine

Toto ovocie, ako som už uviedol, je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ako aj iných antioxidantov. Preto môžete pomáhajú bojovať proti tvorbe voľných radikálov spojených s rozvojom rakoviny. Príjem lykopénu bol podľa viacerých výskumov pozitívne spojený so zníženým rizikom rakoviny prostaty.