Ako ovládať nervy na pohovore 5 tipov

Pracovné pohovory sú často stresujúce situácie svojou podstatou. Vo väčšine prípadov, ako kandidáti na pozíciu, nechodíme za nimi jednoducho otestovať terén a získať informácie od spoločnosti, ktorá je pre nás zaujímavá, ale ešte predtým, ako to začneme, premýšľame o možných alternatívnych futures, počkajte v prípade prijatia. Inými slovami, sú to kontexty, ktoré vnímame, akoby každý z nich mohol radikálne zmeniť priebeh našich životov.

Teraz ... Ako ovládať nervy v pracovnom pohovore? Aj keď nemôžeme úplne kontrolovať naše stupne úzkosti a stresu, nepriamo je možné ich ovplyvniť, aby sa dostali dole.

• Súvisiaci článok: "Typy stresu a jeho spúšťače"

Nervy v pracovnom pohovore: čo robiť a ako ich kontrolovať

Očakávania, ktoré vytvoríme pred pohovormi, spôsobia, že náš nervový systém bude v pohotovosti, keď príde čas vstúpiť do kancelárie, v ktorej nás selektory ocenia. Podvedome sa snažíme byť si vedomí všetkého, čo sa deje okolo nás, aby sme maximalizovali naše šance na úspech.

Je jasné, že určitá úroveň nervozity je pozitívna, pretože nás vedie k zamysleniu sa nad niečím, čo je pre nás dôležité, a týmto spôsobom nám umožňuje, aby sme pri plánovaní spôsobu, akým pristupujeme k tejto otázke, nedali nič do rúk. Ak je však úroveň stresu a úzkosti veľmi vysoká, je tiež možné, že narazíme na snahu reagovať na mnohé veci naraz. O že vo všeobecnosti dávame obraz, že nie sme pripravení čeliť výzve.

Toto je obzvlášť dôležité v prípade pracovných pohovorov, pretože v nich je povrchné a „automatickejšie“ hodnotenie ľudí považované za mechanizmus vyhadzovania kandidátov. Myšlienka, že ak sme sa ukázali ako príliš slabí a nedokonalí, keď sme sa stretli s voličmi ľudských zdrojov, cítime sa nervóznejší, takže cítime dokonalú živnú pôdu pre sebarealizáciu proroctva. Skutočnosť, že si myslíme, že môžeme byť príliš znepokojení, zvyšuje úroveň úzkosti.

Z tohto dôvodu je boj proti nervom v pracovnom pohovore výzvou, pretože nielenže máme potrebu prezentovať našu kandidatúru čo najžiadanejším možným spôsobom, ale musíme sa tiež snažiť neprivádzať naše emócie príliš veľa ... čo je niečo ťažšie, ak nemáme na výber veľa pracovných ponúk. To znamená, že vzhľadom na to, že každý prípad je jedinečný, pozrime sa, čo sú stratégie, ktoré môžeme prijať na zmiernenie následkov stresu.

• Možno máte záujem: "10 najčastejších otázok v pracovnom pohovore (a ako sa s nimi vysporiadať)"

1. Dobre spajte

Hoci sa to môže zdať kontraintuitívne, nedostávanie dostatočného spánku nám dáva väčšiu pravdepodobnosť, že sa budete cítiť nervózne a nepokojne situácie, v ktorých si všimneme, že nie sme pod kontrolou. Áno, po väčšinu dňa sme ospalí a všetko v nás vyzerá, že funguje pomalšie, ale keď sa objavia situácie, ktoré vyžadujú veľa od nás, cítime sa menej pripravení čeliť im. Výsledkom je, že celý náš nervový systém investuje viac energie do udržania všeobecného varovania, hoci to vedie k tomu, že sme v každej z konkrétnych úloh, ktoré sa majú vykonávať, nepresnejší..

Takže niečo tak jednoduché, ako dobre spať a pravidelne je spôsob, ako znížiť šance, že budú príliš nervózni v pracovnom pohovore.

• Súvisiaci článok: "Rady dobre spať a prekonať nespavosť"

2. Nechcem fantazírovať

Existuje mnoho ľudí, ktorí majú tendenciu fantázovať veľa predstaviť to najlepšie z možných budúcnosti z kľúčového míľnika, ktorý v tomto prípade môže byť pracovný pohovor sám. Toto je stimulujúce, ale zároveň nás robí náchylným na posadnutosť výberovým procesom, ktorý nemusí byť tak rozhodujúci, ani nepotrebuje, aby sme venovali toľko pozornosti a starostlivosti, aby sme to uspokojivo prešli.

V tomto prípade nás strach z frustrácie vedie k tomu, aby sme urobili všetko pre to, aby sa ideálny život, ktorý si predstavujeme, stal skutočnosťou. Aby sa predišlo takýmto problémom, všetko sa snaží byť realistické a kombinovať ilúziu pre potenciálne nové dielo s tým, že zohľadníme viac ako pravdepodobné nedostatky pozície, ktorú sa snažíme pokryť..

3. Pripravte sa na pohovor

Čím lepšie máme rozhovor, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa budeme cítiť pripravení na to, aby sme prešli touto etapou výberu a nechali tazatelom dobrý vkus v ústach..

Ideálnym je teda vytvoriť zoznam objektívnych potrieb, ktoré musia byť pokryté, aby sa dostali do podmienok pohovoru, ich objednanie podľa priority a dôležitosti, a splniť ich pred príchodom uvedeného dňa. Napríklad: kúpte si vhodnú skriňu, ak ju ešte nemáme, premýšľali nad tým, čo povieme, keď sa nás pýtajú, prečo nás zaujíma pozícia, poznáme spôsob, ako sa dostať do kancelárií, kde sa vedú rozhovory, niečo málo o spoločnosti skúmajte, mať voľné pracovné miesta atď..

4. Vypadnite včas

Odchod s veľkým časovým odstupom k rozhovoru je veľmi vhodný na kontrolu nervov, pretože Nenechajte sa unaviť alebo unavený a tým, že prechádzame nepríjemnou skúsenosťou s príchodom do kancelárie, predstieraním, že sme vyčerpaní a rozcuchaní. Okrem toho nám to umožní vykonávať nasledujúce rady.

5. Urobte relaxačné cvičenia

Ak je to možné, urobte relaxačné cvičenia v čakárni. Mali by byť veľmi jednoduché a základné, zameraný na dýchanie a svalovú relaxáciu, Je zrejmé, že nemôžete robiť veci, ako je natiahnuť na podlahe alebo prijať zvláštne pozície. Týmto spôsobom, tesne pred tým, ako sa predstavíte personálnemu personálu, bude vaša úroveň stresu nižšia.