12 tipov na prekonanie emocionálnej závislosti

Keď vaše šťastie závisí od iných ľudí, potom ste emocionálne závislá osoba. Táto problematická situácia spôsobuje, že sa na svojho partnera cítite závislí, aj keď veci medzi vami nie sú v poriadku.

A aj keď už viete, že vo svojom vzťahu nie ste dlhodobo dobre, nemáte silu urobiť krok vpred kvôli strachu z neistoty alebo nedôvere v situáciách, ktoré sa môžu objaviť. vo vašom každodennom živote. Bojíte sa byť sám a radšej zostanete tam s vedomím, že nie ste spokojní.

Ak máte pocit, že ste sa s tým stotožnili a myslíte si, že by bolo dobré dostať sa z tejto situácie, v tomto článku môžete vidieť niektoré kľúče a tipy, aby sa stal emocionálne nezávislý človek.

Ako sa dostať z tejto bolestivej situácie

Hoci muži často tento problém skrývajú z rozpakov, aby rozpoznali a vyjadrili, že sú emocionálne závislí na inej osobe, tento fenomén postihuje obe pohlavia rovnako.

Emocionálna závislosť spôsobuje veľké utrpenie, pretože kto prežíva, si myslí, že nie je schopný žiť bez druhej osoby, a stáva sa to vtedy, keď má nízke sebavedomie alebo mylné presvedčenie o tom, čo by mal byť vzťah. Je to typ nezrelej lásky, ktorá nemá žiadnu budúcnosť. Trvá odvahu a odvahu naučiť sa prekonávať emocionálnu závislosť, ale stojí za to, aby ste konečne dokázali prevziať kontrolu nad svojím vlastným životom..

• Ak chcete vedieť, čo je to zdravá láska, môžete si prečítať náš článok: "Zrelá láska: prečo je druhá láska lepšia ako prvá?"

Tipy na prekonanie emocionálnej závislosti

Ak chcete prekonať emocionálnu závislosť a stať sa osobou s väčšou autonómiou a nezávislosťou, môžete nasledovať rady, ktoré nájdete nižšie:

1. Buďte k sebe úprimní a uvedomte si, že existuje problém

Jedna z najkomplikovanejších vecí, keď je niekto v tejto situácii, je hlboko premýšľať o tom, čo sa deje. Je to jednoduchšie pozrieť sa na druhú stranu alebo obviňovať iných ľudí, ako sa pozerať dovnútra a uznať, že máme problém.

Čas na sebapozorovanie a úprimné uznanie, že existuje problém, je princíp byť schopný urobiť krok vpred a ukončiť emocionálnu závislosť.

2. Nebojte sa neistoty

A to je to, že mnohokrát je to strach z bytia samého, čo nás robí návratom a návratom k tomuto toxickému vzťahu, ktorý nám spôsobuje toľko bolesti a utrpenia. Keď máme pocit, že samotná budúcnosť je neistá, radšej zostaneme tam, na mieste, ktoré už poznáme. Preto je potrebné opustiť komfortnú zónu a zaujať pozitívny postoj k zmene.

3. Naučte sa hovoriť "nie"

Naučiť sa byť asertívny je nevyhnutné na to, aby ste si vychutnali emocionálnu rovnováhu potrebnú na dosiahnutie väčšej pohody. Byť asertívny znamená povedať, čo si myslíte, že rešpektujete druhú osobu, s ktorou komunikujete. Myslím tým, je to o rešpektovaní druhej strany, ale tiež o rešpektovaní seba samého. Na získanie emocionálnej autonómie je nevyhnutné naučiť sa hovoriť „nie“.

4. Pracujte na sebe

Hlavným problémom ľudí, ktorí sú emocionálne závislí, je, že sú príliš oboznámení s druhou osobou a zabúdajú, kto sú. Človek musí sledovať svoje ciele, mať svoje koníčky a pracovať rastú každý deň trochu ako človekalebo inými slovami, sebarealizácia. Ak chcete prestať byť emocionálne závislou osobou, jedným z kľúčov je bojovať za osobný rozvoj.

5. A ... posilnite svoje sebavedomie

Práca na sebe je prvým krokom k posilneniu sebahodnotenia, ktoré, ako už bolo povedané, je jednou z hlavných príčin, pre ktorú je človek v tejto situácii. tiež, Čím dlhšie budete v tomto toxickom vzťahu, tým viac budete trpieť následkami, pokiaľ ide o sebaúctu.

Preto je potrebné vyvinúť stratégie, ktoré pomôžu zlepšiť sebaúctu. Odporúčam náš článok: "10 kľúčov na zvýšenie sebaúcty za 30 dní", aby ste mohli pracovať na hodnotení, ktoré máte o sebe.

6. Skontrolujte svoje presvedčenie

Ďalšou z hlavných príčin, prečo môže niekto skončiť v situácii emocionálnej závislosti, sú presvedčenie, že človek má o tom, čo je láska a ako by mal byť vzťah..

Aby sa tomu zabránilo, je to nevyhnutné spochybňujú svoje vlastné presvedčenie a majú na ne kritické myslenie. Vo filmoch sa láska môže zdať veľmi krásna, ale realita je iná. Nenúťte sa byť v páre zo strachu, že ste sami alebo kvôli potrebe mať partnera a oženiť sa.

Môžete si vychutnať veľkú spokojnosť a pohodu a zároveň byť slobodný. Môžete si to pozrieť v tomto článku: "Je možné byť slobodný a byť šťastný?" 8 výhod nemá partnera.

7. Spojte sa s inými ľuďmi

Môže sa tiež stať, že emocionálne závislá osoba má zlý spoločenský život, má málo priateľov alebo sa cíti izolovaná. To spôsobuje komplikovanú situáciu, pretože človek nemá nikoho, s kým by mohol hovoriť a vysvetľovať, čo sa s nimi stane. Tiež majú aktívny spoločenský život nás robí oveľa zdravšie vzťahy a nie sú závislí ani na jednej osobe.

8. Buďte odvážni

Na to, aby sme sa dostali z tejto situácie, je potrebné prevziať zodpovednosť, pretože si môžete vybrať medzi pobytom na tomto mieste a krokom vpred, aby ste problém ukončili. Musíte byť statočný a nebojte sa budúcnosti. Za týmto účelom, Neexistuje nič, ako stanovovať krátkodobé ciele a byť od začiatku veľmi jasné. Zmeny si vyžadujú obdobie adaptácie a časom nebudete ľutovať, že ste sa rozhodli zanechať tento toxický vzťah.

9. Odolať pokušeniu vrátiť sa

Samozrejme, bude to ľahšie chvíle a ťažšie chvíle, aby sme urobili krok vpred. Ale mali by ste to vedieť zmena nie je nikdy ľahká a že na ceste môžu byť vzostupy a pády. Pochopenie tohto môže vás upozorniť, že musíte odolať pokušeniu vrátiť sa.

10. Naučte sa milovať zdravým spôsobom

Ak chcete začať uzdravovať náš vzťah, musíme milovať zdravým spôsobom a nechať mnohých obmedzujú presvedčenie, ktoré sme začlenili a ktoré nám bránia v tom, aby sme sa tešili zo vzťahov v ich plnosti. Ako hovoria odborníci v oblasti osobného rozvoja, ide o veľmi ťažký batoh. Prechod od emocionálnej závislosti k afektívnej autonómii je jedným z kľúčov k dosiahnutiu blahobytu ako páru, a preto je potrebné milovať zrelým spôsobom.

• Súvisiaci článok: "Zbohom emocionálnu závislosť; ai afektívna autonómia "

11. Vyhnite sa očakávaniam iných ľudí

Je pravdepodobné, že mnohí citovo závislí ľudia majú nereálne a príliš intenzívne očakávania o tom, čo môžu očakávať od ostatných.. To zvyčajne spôsobuje idealizáciu voči druhej strane, a nie je múdre rozhodnutie vyplniť medzeru, ktorú cítime sami so sebou, že je potrebné mať niekoho za nami za každú cenu.

Život s týmto iluzórnym obrazom inej osoby môže byť nebezpečný, pretože aj napriek dôkazom, že očakávania, ktoré máme, nie sú pravdivé, tieto očakávania nás môžu držať na niečom imaginárnom, na neskutočnom obraze toho, čo je druhá osoba. Uvedomiť si to môže pomôcť prekonať emocionálnu závislosť.

12. Vyhľadajte odbornú pomoc

V niektorých prípadoch vám tieto tipy pomôžu prekonať túto situáciu a uvedomiť si, aký je problém. Uvedomujúc si, že ste emocionálne závislí, uvedomujete si, že sa bojíte byť sám a pracovať na tom, aby ste rástli a rozvíjali sa ako človek, sú stratégie, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu pohodu a posilniť si tvár pred životom a neistotou.

Avšak dostať sa z tohto temného miesta, toxického vzťahu, nie je vždy ľahké. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je vyhľadať odbornú pomoc, Psychológ vám môže pomôcť získať nástroje na zlepšenie vášho sebavedomia, vašich interpersonálnych zručností, a tým aj vašej pohody.